大学生网络心理问题调适

(一)正确看待和积极面对网络文化

走进网络社会是当今时代不可避免的选择,因此,大学生们要正确认识网络,用辩证的观点看待网络文化,既不漠然置之、无所作为,也不视其为洪水猛兽、惊慌失措,而是提高对网络的选择力和鉴别能力,如正确认识网络人际关系的自主性、平等性、肤浅性和易碎性,加强对网络和网络社会的人文思考,倡导、传播和积极建设先进的网络文化。

(二)树立切合实际的奋斗目标

每个大学生都有自己的梦想,但若只有梦想而没有目标,梦想就会成为空想。人有目标才有动力,才会成功。不少大学生沉溺于网络,在网络中寻找刺激,都是因为没有明确的奋斗目标。特别是一些新生,一进入大学其心情突然放松,犹如强弩之末,顿然失去自主冲力。这种后无动力、前无目标的情况,导致一些大一新生缺乏奋斗目标,得过且过,学习提不起兴趣,只能在网络中寻找乐趣,结果一个学期下来,考试大半功课不及格,于是心灰意冷,对学习失去信心,个别学生干脆破罐子破摔,一头扎进网络,事事都不关心。如此看来,大学生要摆脱网瘾,必须根据自己的实际情况确定切实可行的目标,合理安排自己的生活、学习和娱乐,和谐健康地发展。

(三)培养健康向上的网络情感,建立良好的人际关系

网络情感是人们对信息网络的一种内心体验、感受和由此产生的情绪反应。个别大学生热衷于网聊、网恋等,有的专家认为这是当今社会情感淡薄造成的。高校扩招后,学生班级人数增多了,一方面教师与学生的直接接触减少;另一方面,地域文化差异使得学生交往的矛盾增多;再一方面,学生远离家乡,与父母、亲人的沟通少了。这些都容易造成学生情感发展的单薄性,导致将情感转向虚拟的网络世界。因此,大学生要以谨慎的态度对待虚拟的网络情感,培养个人优良的人格特质,如坦诚正直、大公无私、胸襟宽广、遇事不惊等,把握人际交往的技巧,建立良好的同学关系、师生关系、朋友关系和亲人关系,促进网络交往与现实交往的整合,把网上的行为现实化,把现实生活网络化,预防情感异化。

女大学生李某,长得挺漂亮。她有许多网友,大家都聊得很好。渐渐的,她发现和其中一个男生特别投机。一次不太在意的见面,却让女孩更加心仪这名男生,因为她发现男孩比想象中好很多,从此网恋就变成了现实中的恋爱。长时间的相处,让女孩发现男孩有许多像这样从网上骗来的女朋友。男孩一直在欺骗她,这就如晴天霹雳,李某心里接受不了这样的事实,没有心思做任何事,甚至要割腕自杀。

李某把自己真实的感情给了一个并不真实的人,真正相处了以后,发现他根本没有网上那么优秀,感觉也不像在网上那么好,只是虚有外表而已。她更没想到男孩是一个专在网上欺骗女孩感情的人,因此造成心理障碍甚至想要自杀。而从男孩的角度来看,这也是一种网络心理障碍。他经常欺骗网上的女孩,表现了他在平时生活中都存在着自卑心理。

(四)积极预防网络成瘾

许多的网络心理问题都或多或少与网络成瘾有关,因此积极开展网络成瘾的预防与自我干预是大学生网络心理问题调适的重要方法之一。例如,了解自己的上网习惯和上网诱因,改变原有的上网习惯,建立良好的、新的上网模式;具体限制上网时间,注意上网时间的适当与适度;完成上网任务后,按时离开网络;借助外部力量,制作上网警示卡,或请他人及时监督和提醒;重新找回现实中的快乐,培养多方面兴趣,参与同学或学校的集体活动,让自己的大学生活丰富多彩,从而减少上网寻求情感满足的需要。

(五)加强网络法制意识,树立正确的网络伦理道德观念

大学生要自觉抵制网络垃圾的侵蚀,做一个“不抛垃圾、不搞侵权、不看黄毒、不做黑客”的遵纪守法的文明网员,自觉遵守并维护网络秩序。大学生要积极参与到优化校园文化环境的建设中去,主动营造多层次的校园文化,建设以思想、文化、娱乐、体育、学术和科技等为基本内容的校园文化,形成良好的整体氛围,以此来净化学生的心灵,陶冶学生的情操,提升学生的精神品位,巩固其民族优秀文化的底蕴,增强其自身的抵御能力,使其不受消极网络环境的左右。同时,要充分发挥网络的积极作用,用大量的正面信息占领网上阵地,形成讲正气的舆论氛围。随着网络的发展而引起的心理问题日益增多,建立与此相关的网络规范体系以调节网民与社会、网民与网民之间关系的要求也日益迫切起来,而大学生健康的网络心理,归根结底还要取决于人。因此,我们除了尽可能地采取一些制度予以控制之外,关键还是要靠每一个大学生的自觉和自律。

人际关系综合诊断量表

指导语:这是一份人际关系行为困扰的诊断量表,共28个问题,每个问题做“是”(画“√”)或“非”(画“×”)两种回答。请你根据自己的实际情况如实回答,答案没有对错之分。

(1)关于自己的烦恼有口难言。( )

(2)和生人见面感觉不自然。( )

(3)过分地羡慕和妒忌别人。( )

(4)与异性交往太少。( )

(5)对连续不断的会谈感到困难。( )

(6)在社交场合,感到紧张。( )

(7)时常伤害别人。( )

(8)与异性来往感觉不自然。( )

(9)与一大群朋友在一起,常感到孤寂或失落。( )

(10)极易受窘。( )

(11)与别人不能和睦相处。( )

(12)不知道与异性相处如何适可而止。( )

(13)当不熟悉的人对自己倾诉他的生平遭遇以求同情时,自己常感到不自在。( )

(14)担心别人对自己有什么坏印象。( )

(15)总是尽力使别人赏识自己。( )

(16)暗自思慕异性。( )

(17)时常避免表达自己的感受。( )

(18)对自己的仪表(容貌)缺乏信心。( )

(19)讨厌某人或被某人所讨厌。( )

(20)瞧不起异性。( )

(21)不能专注地倾听。( )

(22)自己的烦恼无人可倾诉。( )

(23)受别人排斥与冷漠。( )

(24)被异性瞧不起。( )

(25)不能广泛地听取各种各样意见、看法。( )

(26)自己常因受伤害而暗自伤心。( )

(27)常被别人谈论、愚弄。( )

(28)与异性交往不知如何更好相处。( )(www.xing528.com)

计分表如表6-1所示。

表6-1　计分表

评估说明:

如果你得到的总分是0～8分:说明你在与朋友相处上的困扰较少。你善于交谈,性格比较开朗、主动关心别人,你对周围的朋友都比较好,愿意和他们在一起,他们也都喜欢你,你们相处得不错。而且,你能够从与朋友相处中,得到乐趣。你的生活是比较充实而且丰富多彩的,你与异性朋友也相处得比较好。一句话,你不存在或较少存在交友方面的困扰,你善于与朋友相处,人缘很好,能获得许多的好感与赞同。

如果你得到的总分是9～14分:你与朋友相处存在一定程度的困扰。你的人缘很一般,换句话说,你和朋友的关系并不牢固,时好时坏,经常处在一种起伏波动之中。

如果你得到的总分是15～28分:表明你在同朋友相处上的行为困扰较严重。若分数超过20分,则表明你的人际关系困扰程度很严重,而且在心理上出现较为明显的障碍。你可能不善于交谈,也可能是一个性格孤僻的人、不开朗,或者有明显的自高自大、讨人嫌的行为。

以上是从总体上评述你的人际关系。下面将根据你在每一横栏上的小计分数,具体指出你与朋友相处的困扰行为及其可资参考的纠正方法。

(1)记分表中Ⅰ横栏上的小计分数,表明你在交谈方面的行为困扰程度。

①如果你的得分在6分以上:你不善于交谈,只有在极需要的情况下你才同别人交谈,你总难于表达自己的感受,无论是愉快还是烦恼;你不是个很好的倾诉者,往往无法专心听别人说话或只对单独的话题感兴趣。

②如果得分在3～5分:你的交谈能力一般,你会诉说自己的感受,但不能讲得条理清晰;你努力使自己成为一个好的倾听者,但还是做得不够。如果你与对方不太熟悉,开始时你往往表现得拘谨与沉默,不大愿意跟对方交谈。但这种局面在你面前一般不会持续很久。经过一段时间的接触与锻炼,你可能主动与同学搭话,同时这一切来得自然而非造作。此时,表明你的健谈能力已经大为改观,在这方面的困扰也会逐渐消除。

③如果你的得分在0～2分:你有较高的交谈能力和技巧,善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情,因此在与别人建立友情方面,你往往比别人获得更多的成功。这些优势不仅为你的学习与生活创造了良好的心境,而且常常有助于你成为伙伴中的领袖人物。

(2)记分表中Ⅱ横栏上的小计分数,表示你在交际方面的困扰程度。

①如果你的得分在6分以上:你在社交活动与交友方面存在着较大的行为困扰。比如,在正常集体活动与社交场合,你比大多数伙伴更为拘谨;在有陌生人或老师存在的场合,你往往感到更加紧张而扰乱你的思绪;你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越被动、越来越孤独的境地。总之,交际与交友方面的严重困扰,使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。

②如果你的得分在3～5分:表明你在被动地寻找被人喜欢的突破口。你不喜欢独自一个人待着,你需要和朋友在一起,但你又不太善于创造条件并积极主动地寻找知心朋友,而且,你心有余悸,生怕主动行为后的“冷”体验。

③如果得分低于3分:你对人较为真诚和热情。总之,你的人际关系较和谐,在这些问题上,你不存在较明显持久的行为困扰。

(3)记分表中Ⅲ横栏的小计分数,表示你在待人接物方面的困扰程度。

①如果你的得分在6分以上:你缺乏待人接物的机智与技巧。在实际的人际关系中,你也许常有意无意地伤害别人,或者你过分地羡慕别人以致在内心妒忌别人。因此,其他一些同学可能回报给你的是冷漠、排斥,甚至是愚弄。

②如果你的得分在3～5分:你是个多面的人,也许可以算是一个较圆滑的人。对待不同的人,你有不同的态度,而不同的人对你也有不同的评价。你讨厌某人或被某人所讨厌,但你却极喜欢另一个人或被另一个人所喜欢。你的朋友关系某方面是和谐的、良好的,某些方面却是紧张的、恶劣的。因此,你的情绪很不稳定,内心极不平衡,常常处于矛盾状态中。

③如果你的得分在0～2分:你较尊重别人,敢于承担责任,对环境的适应性强。你常常以你的真诚、宽容、责任心强等个性获得众多人的好感与赞同。

(4)记分表中Ⅳ横栏的小计分数表示你跟异性朋友交往的困扰程度。

①如果你的得分在5分以上:你在与异性交往的过程中存在较为严重的困扰。也许你存在着过分的思慕异性或对异性持有偏见。这两种态度都有它的片面之处。也许是你不知如何把握好与异性同学交往的分寸而陷入困扰之中。

②如果你的得分是3～4分:你与异性同学交往的行为困扰程度一般,优势是可能会觉得与异性同学交往是一件愉快的事,有时又会认为这种交往似乎是一种负担,你不懂得如何与异性交往最适宜。

③如果你的得分是0～2分:你懂得如何正确处理与异性朋友之间的关系。对异性同学持公正的态度,能大大方方、自自然然地与他们交往,并且在与异性交往中,得到了许多从同性朋友那里不能得到的东西,增加了对异性的了解,也丰富了自己的个性。你可能是一个较受欢迎的人,无论是同学朋友还是异性朋友,多数人都较喜欢你和赞赏你。

处理好与舍友关系的方法

1.影响大学宿舍人际关系的主要因素

(1)家庭背景和条件。不同的家庭背景和家庭条件使宿舍成员之间有着不同的消费观念、价值倾向、思维模式、说话习惯和行为方式,这些都深深影响着宿舍人际关系的发展。

(2)宿舍成员的性格差异。性格差异是影响宿舍人际关系的最根本的因素,因为人的性格是从根本上决定着人的思维模式、行为习惯、说话方式的。性格的不合会带来交流上的困难,同样的话在不同的人口中就会表达出截然相反的意思,进而产生误会,心存芥蒂。

(3)宿舍成员的志向和兴趣。志同道合的人住在一起会相互影响、相互激励,产生良好的化学反应。而臭味相投的人住在一起也会产生“化学反应”,只不过生成的都是些乌烟瘴气的玩意儿。

(4)室友之间的沟通频繁度。在大学有的宿舍里,每个人都为了学业和工作而忙碌,有的时候就与自己室友沟通得很少,交流少了,关系自然就淡了,也会导致关系生疏。

(5)寝室长的威信和责任。寝室长能否发挥促进宿舍人际关系的作用就要看寝室长的威信和责任了,一个负责的、有威信的寝室长会对宿舍的人际关系起到很大的促进作用。而一个没有威信和责任感的寝室长不仅不会去关注室友之间的关系,甚至会在室友之间挑拨离间,把宿舍人际关系搞得更糟。

(6)人际竞争。宿舍同学间面临着多方面的人际竞争。如竞选班干、系干,申请入党及奖、助学全,申请勤工助学岗位,考试竞争(主要表现在宿舍同学间不共享考试信息)等。如果竞争中存在明显能感知到的不公平,则会引发宿舍内部长久的不和谐。

(7)宿舍危机事件(如失窃)。这会打破原有的相互间的信任关系,让彼此心中不安并有所猜疑,不管失窃为外盗还是内盗,这都会让宿舍人际关系蒙上一层难以拭去的阴影。

(8)学校的宿舍管理制度。当宿舍成员之间出现矛盾时,如果学校的宿舍管理制度较完善,能够及时地关注学生宿舍的动态,那么学校就可以对学生之间的矛盾和问题进行必要的调解和干预,就可以减少学生之间因激化矛盾而酿成悲剧的可能性。

除了上面所提到的这些因素外,还有很多方面的因素,这些因素或多或少地也会影响到宿舍的人际关系,比如说宿舍成员的恋爱状况、宿舍的电脑、室友之间的不同风俗习惯等。这些因素中尤以宿舍电脑对宿舍人际关系的冲击最大。现代高校学生在寝室拥有电脑已经是很普遍的现象,电脑给学习带来的好处是非常明显的。但是,如果夜里打游戏或者语音聊天,夜里一二点还不肯关机,搞得寝室鸡犬不宁,常常把大家从睡梦中惊醒,这会使同学间的关系变得紧张起来。夜里点蜡烛看书、聊天、打游戏这些活动都不应该无视别人的权利强行进行,应该遵守寝室的共同制度。

2.建议

首先,要尊重他人,“己所不欲勿施于人”。只有你尊重别人,才会赢得别人对你的尊重。尊重别人就不能轻视贫困生、差生以及有生理缺陷的室友,尊重别人就应该遵守寝室的规章制度,不乱扔垃圾,不夜里看书打游戏。要学会换位思考,常想如果自己处在他人的位置上自己会怎样,自己做不到的事情,就不能强求别人做到。

其次,争取多沟通、多交流。在同一个屋檐下难免会有矛盾、有误解,不要因为大家有矛盾、有误解而放弃交流和沟通,把彼此视为仇人,这样只能使矛盾更加激化,从而造成不必要的伤害。面对矛盾和误解要主动沟通、交流,主动和解,不要让误会阻隔了同学之间的友好情谊。另外,要经常参与大家的讨论与集体活动,只有这样,才能更好地了解自己和他人,消除彼此之间的误会,加强相互的理解和信任。

最后,发自内心地赞美他人。学会欣赏、赞美他人,比如:“你太棒了!”“你这个发型很好看!”这种赞美的话语会给被赞扬者带来快乐,引起积极的情绪反应。情绪具有传染性,好心情会传染给周围的人,快乐可以消融人际关系的僵局,使寝室关系变得融洽。

(1)什么是人际交往中的心理效应?

(2)大学生人际交往的原则有哪些?

(3)大学生人际交往常见的障碍有哪些?应如何调适?