情绪的基本状态与分类

根据情绪发生的强度、持续时间及外部表现的情况,还可将情绪分成心境、激情、应激等状态。

(一)心境

心境是一种微弱、持久而具有弥漫性的情绪体验状态,心境不是对某一事物的特定体验,而是用同样的态度来对待所有事物。其特点表现为:其一,和缓而微弱,似微波荡涤,有时人们甚至觉察不出它的发生;其二,持续时间较长,少则几天,长则数月;其三,它是一种非定向性的、弥散性的情绪体验,在人的心理上形成了一种淡薄性的背景,使人的心理活动、行为举止都蒙上一层相应的色彩。例如,人在得意时感到精神爽快,事事顺眼,干什么都起劲;失意时,则整天愁眉不展,事事感到枯燥乏味。

(二)激情

激情是一种强烈的、爆发式的、激动而持续时间较短的情绪状态。激情往往由重大的、突如其来的事件或激烈的意外冲突引起。它有以下四个特点:第一,具有激动性和冲动性。激情一旦产生,人完全被情绪所驱使,言行缺乏理智,带有很大的冲动性和盲目性。第二,维持的时间相对较短。冲动过后,事过境迁,激情也就弱化或消失了。第三,具有明确的指向性。激情通常由特定的对象所引起,如意外的喜事会引起狂喜,理想破灭会引起绝望,黑暗、巨响会引起恐惧。第四,具有明显的外部表现。在激情状态下,人的内脏器官、腺体和外部表现都会发生明显的变化,如暴怒时“面红耳赤”,绝望时“目瞪口呆”,狂喜时“手舞足蹈”。

(三)应激

应激是在出现意外事件和遇到危险情景的紧张情况下所引起的情绪状态。当人遇到紧张危险情境而又需迅速采取重大决策时,就可能导致应激状态的产生。在应激状态下,人可能有两种表现:一种是手足无措、目瞪口呆,陷于一片混乱之中;另一种是冷静沉着、急中生智,及时摆脱险境。出乎意料的危险情景或面临重大压力的事件,如火灾、地震、突遭袭击,参加重大的比赛、考试等,都可能产生应激状态。应激与身心疾病有着密切的关系,持久的应激或同时遇到多个应激事件,将导致身心疾病,如高血压、溃疡、支气管哮喘、甲亢等与应激有着明显的关系。

情绪大联唱

我们可以把《如果感到快乐你就拍拍手》歌词进行改编,变成针对情绪表达的舞蹈音乐,放松心情、调节情绪,一边唱歌,一边做出相应动作。(www.xing528.com)

如果感到快乐,你就拍拍手(动作);如果感到愤怒,你就跺跺脚(动作);

如果感到无奈,你就耸耸肩(动作),耸耸肩(动作);我们大家陪你一起耸耸肩(动作)。如果感到悲伤,你就哭一哭(动作);

如果感到害怕,你就抖一抖(动作);

如果感到紧张,你就深呼吸(动作),深呼吸(动作);我们大家陪你一起深呼吸(动作)。如果感到着急,你就抓抓头(动作);

如果感到兴奋,你就大声笑(动作);

如果感到疲惫,你就伸伸腰(动作),伸伸腰(动作);我们大家陪你一起伸伸腰(动作)。如果感到心烦,你就跳一跳(动作);

如果感到孤独,你就握握手(动作);

如果感到无聊,你就转转圈(动作),转转圈(动作);我们大家陪你一起转转圈(动作)。