第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（七课时） 第一课时（分手刀分解及完整动作）
第二课时（分手刀下端防御分解及完整动作）
第三课时（内旋臂防御分解及完整动作）
第四课时（金刚防御分解及完整动作）
第五课时（金刚中段防御分解及完整动作）
第六课时（转身解脱分解动作）
第七课时（转身解脱完整动作）
腿 法（九课时） 第八课时（单脚腾空前踢提膝辅助练习）
第九课时（单脚腾空前踢提膝、踢腿辅助练习）
第十课时（单脚腾空前踢击靶完整动作）
第十一课时（单脚腾空横踢提膝辅助练习）
第十二课时（单脚腾空横踢提膝、踢腿辅助练习）
第十三课时（单脚腾空横踢击靶完整动作）
第十四课时（单脚旋风踢转身提膝辅助练习）
第十五课时（单脚旋风踢提膝、换提膝辅助练习）
第十六课时（单脚旋风踢击靶完整动作）
特 技 击 破（六课时） 第十七课时（单脚腾空前踢功力击板完整动作）
第十八课时（单脚腾空前踢功力击板力量练习）
第十九课时（单脚腾空横踢功力击板完整动作）
第二十课时（单脚腾空横踢功力击板力量练习）
第二十一课时（单脚旋风踢功力击板完整动作）
第二十二课时（单脚旋风踢功力击板力量练习）
品 势（六课时） 第二十三课时（太白第1到第4个动作）
第二十四课时（太白第5到第8个动作）
第二十五课时（太白第9到第14个动作）
第二十六课时（太白第15到第19个动作）
第二十七课时（太白第13到第24个动作）
第二十八课时（太白完整动作）
品势比赛训练（八课时） 第二十九课时（比赛品势分解及完整动作）
第三十课时（比赛品势节奏及完整动作）
第三十一课时（创作品势分解及完整动作）
第三十二课时（创作品势节奏及完整动作）
第三十三课时（创作品势完整动作）
第三十四课时（新创作品势分解及完整动作）
第三十五课时（新创作品势节奏及完整动作）
第三十六课时（新创作品势完整动作）
竞 技 对 练（五课时） 第三十七课时（1对2攻击对练练习）
第三十八课时（1对2防守对练练习）
第三十九课时（1对2攻击加防守对练练习）
第四十课时（护身术分解对练练习）
第四十一课时（护身术连贯及完整对练练习）
竞技比赛训练（三课时） 第四十二课时（竞技比赛训练战略及战术对练练习）
第四十三课时（竞技比赛训练心理素质对练练习）
第四十四课时（竞技比赛训练专项技术对练练习）
功 力 击 破（二课时） 第四十五课时（肘部击破功力击板力量动作练习）
第四十六课时（肘部击破功力击板完整动作练习）
体 能（二课时） 第四十七课时（侧踢控踢分解动作）
第四十八课时（侧踢控踢分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
感召（详见领袖品格教学的礼仪部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
红黑三品四十八课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
分手刀分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
分手刀分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
分手刀下端防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
分手刀下端防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
内旋臂防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
内旋臂防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚中段防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚中段防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
转身解脱分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
转身解脱分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
转身解脱完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
转身解脱完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空前踢提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空前踢提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空前踢提膝、踢腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空前踢提膝、踢腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空前踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空前踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空横踢提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空横踢提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空横踢提膝、踢腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空横踢提膝、踢腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空横踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空横踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚旋风踢转身提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚旋风踢转身提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚旋风踢提膝、换提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚旋风踢提膝、换提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚旋风踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚旋风踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空前踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空前踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空前踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空前踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空横踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空横踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚腾空横踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚腾空横踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚旋风踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚旋风踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单脚旋风踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单脚旋风踢功力击板力量练习(www.xing528.com)
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白第1到第4个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白第1到第4个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白第5到第8个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白第5到第8个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白刚第9到第14个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白第9到第14个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白第15到第19个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白第15到第19个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白第13到第24个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白第13到第24个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太白完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太白完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第二十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
比赛品势分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
比赛品势分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
比赛品势节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
比赛品势节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
新创作品势分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
新创作品势分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
新创作品势节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
新创作品势节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
新创作品势完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
新创作品势完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2攻击对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2攻击对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第三十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2攻击加防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2攻击加防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
护身术分解对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
护身术分解对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
护身术连贯及完整对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
护身术连贯及完整对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练战略及战术对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练战略及战术对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练心理素质对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练心理素质对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练专项技术对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练专项技术对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
肘部击破功力击板力量动作练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
肘部击破功力击板力量动作练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
肘部击破功力击板完整动作练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
肘部击破功力击板完整动作练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢控踢分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢控踢分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
第四十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
侧踢控踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：“找优点，装心里”体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
侧踢控踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享“找优点，装心里”体验活动的感受。
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