第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（七课时） 第一课时（鹤立步分解及完整动作）
第二课时（手巴掌下颚击分解及完整动作）
第三课时（单手刀内面防御分解及完整动作）
第四课时（山形防御分解及完整动作）
第五课时（金刚防御分解及完整动作）
第六课时（小轮击分解及完整动作）
第七课时（大轮击分解及完整动作）
腿 法（九课时） 第八课时（三前踢提膝辅助练习）
第九课时（三前踢提膝、蹬腿辅助练习）
第十课时（三前踢击靶完整动作）
第十一课时（三横踢提膝辅助练习）
第十二课时（三横踢提膝、蹬腿辅助练习）
第十三课时（三横踢击靶完整动作）
第十四课时（三侧踢提膝辅助练习）
第十五课时（三侧踢提膝、蹬腿辅助练习）
第十六课时（三侧踢击靶完整动作）
特技击破（六课时） 第十七课时（三前踢功力击板完整动作）
第十八课时（三前踢功力击板力量练习）
第十九课时（三横踢功力击板完整动作）
第二十课时（三横踢功力击板力量练习）
第二十一课时（三侧踢功力击板完整动作）
第二十二课时（三侧踢功力击板力量练习）
品 势（六课时） 第二十三课时（金刚第1到第7个动作）
第二十四课时（金刚第8到第13个动作）
第二十五课时（金刚第14到第19个动作）
第二十六课时（金刚第20到第22个动作）
第二十七课时（金刚第23到第26个动作）
第二十八课时（金刚完整动作）
品势比赛训练（八课时）第二十九课时（比赛品势分解及完整动作）
第三十课时（比赛品势节奏及完整动作）
第三十一课时（创作品势分解及完整动作）
第三十二课时（创作品势节奏及完整动作）
第三十三课时（创作品势完整动作）
第三十四课时（跆拳舞分解及完整动作）
第三十五课时（跆拳舞节奏及完整动作）
第三十六课时（跆拳舞完整动作）
竞技对练（五课时） 第三十七课时（1对2攻击对练练习）
第三十八课时（1对2对练防守对练练习）
第三十九课时（1对2对练攻击加防守对练练习）
第四十课时（护身术分解对练练习）
第四十一课时（护身术连贯及完整对练练习）
竞技比赛训练（三课时）第四十二课时（竞技比赛训练战略及战术对练练习）
第四十三课时（竞技比赛训练心理素质对练练习）
第四十四课时（竞技比赛训练专项技术对练练习）
功力击破（二课时） 第四十五课时（拳击破功力击板力量动作练习）
第四十六课时（拳刀击破功力击板完整动作练习）
体 能（二课时） 第四十七课时（前踢控踢分解及完整动作）
第四十八课时（横踢控踢分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
感召（详见领袖品格教学的礼仪部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
红黑二品四十八课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
鹤立步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
鹤立步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
手巴掌下颚击分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
手巴掌下颚击分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
单手刀内面防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
单手刀内面防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
山形防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
山形防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
小轮击分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
小轮击分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
大轮击分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
大轮击分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三前踢提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三前踢提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三前踢提膝、蹬腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三前踢提膝、蹬腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三前踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三前踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三横踢提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三横踢提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三横踢提膝、蹬腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三横踢提膝、蹬腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三横踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三横踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三侧踢提膝辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三侧踢提膝辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三侧踢提膝、蹬腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三侧踢提膝、蹬腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三侧踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三侧踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三前踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三前踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三前踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三前踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三横踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三横踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三横踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三横踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三侧踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三侧踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三侧踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三侧踢功力击板力量练习(www.xing528.com)
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚第1到第7个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚第1到第7个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚第8到第13个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚第8到第13个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚第14到第19个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚第14到第19个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚第20到第22个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚第20到第22个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚第23到第26个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚第23到第26个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
金刚完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
金刚完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
比赛品势分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
比赛品势分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
比赛品势节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
比赛品势节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
创作品势完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
创作品势完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跆拳舞分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跆拳舞分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跆拳舞节奏及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跆拳舞节奏及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跆拳舞完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跆拳舞完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2攻击对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2攻击对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2对练防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2对练防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第三十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
1对2对练攻击加防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
1对2对练攻击加防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
护身术分解对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
护身术分解对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
护身术连贯及完整对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
护身术连贯及完整对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练战略及战术对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练战略及战术对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练心理素质对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练心理素质对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
竞技比赛训练专项技术对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
竞技比赛训练专项技术对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
拳击破功力击板力量动作练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
拳击破功力击板力量动作练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
拳刀击破功力击板完整动作练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
拳刀击破功力击板完整动作练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前踢控踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前踢控踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第四十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
横踢控踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
横踢控踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
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