第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（四课时） 第一课时（三七步双拳助手中段防御分解及完整动作）
第二课时（三七步双拳助手下端防御分解及完整动作）
第三课时（弓步半山防御分解及完整动作）
第四课时（弓步扯拉击颚分解及完整动作）
步 法（二课时） 第五课时（所有组合步法分解及完整动作）
第六课时（所有组合步法讲解及意义）
腿 法（四课时） 第七课时（后旋踢转身、提膝、转胯练习）
第八课时（后旋踢提膝、转胯、蹬腿、勾腿辅助练习）
第九课时（后旋踢连贯动作）
第十课时（后旋踢击靶完整动作）
功力击破（二课时） 第十一课时（后旋踢功力击板完整动作）
第十二课时（后旋踢功力击板力量练习）
组合腿法（三课时） 第十三课时（旋风踢+后旋踢分解及完整动作）
第十四课时（旋风踢+后旋踢连贯动作）
第十五课时（旋风踢+后旋踢击靶练习）
品 势（六课时） 第十六课时（太极八章腾空前踢分解及完整动作）
第十七课时（太极八章第1到第6个动作）
第十八课时（太极八章第7到第13个动作）
第十九课时（太极八章第14到第21个动作）
第二十课时（太极八章第22到第27个动作）
第二十一课时（太极八章完整动作）
演讲能力（二课时） 第二十二课时（了解川之界跆拳道文化）
第二十三课时（讲解对川之界跆拳道文化的理解）
竞技对练（四课时） 第二十四课时（二回合实战攻击对练练习）
第二十五课时（二回合实战攻击加防守对练练习）
第二十六课时（二回合实战攻击加防守对练练习）
第二十七课时（二回合实战战略及战术对练练习）
体 能（一课时） 第二十八课时（前后分腿跳分解及完整动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
感召（详见领袖品格教学的感召部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
红黑带二十八课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三七步双拳助手中段防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召的含义和本质特征10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三七步双拳助手中段防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召的含义。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
三七步双拳助手下端防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练的重要性10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
三七步双拳助手下端防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练的重要性。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步半山防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练五部曲之定向10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步半山防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练五部曲。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步扯拉击颚分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练五部曲之联系10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步扯拉击颚分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练五部曲。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
所有组合步法分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练五部曲之挖掘10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
所有组合步法分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练五部曲。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
所有组合步法讲解及意义
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练五部曲之选择10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
所有组合步法讲解及意义
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练五部曲。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢转身、提膝、转胯练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练五部曲之行动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢转身、提膝、转胯练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢提膝、转胯、蹬腿、勾腿辅助练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢提膝、转胯、蹬腿、勾腿辅助练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢击靶完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢击靶完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢功力击板完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢功力击板完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
后旋踢功力击板力量练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
后旋踢功力击板力量练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢+后旋踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟(www.xing528.com)
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢+后旋踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢+后旋踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢+后旋踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
旋风踢+后旋踢击靶练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
旋风踢+后旋踢击靶练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章腾空前踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章腾空前踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章第1到第6个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章第1到第6个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章第7到第13个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章第7到第13个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第十九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章第14到第21个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章第14到第21个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章第22到第27个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章第22到第27个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极八章完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极八章完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
了解川之界跆拳道文化
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
了解川之界跆拳道文化
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
讲解对川之界跆拳道文化的理解
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
讲解对川之界跆拳道文化的理解
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
二回合实战攻击对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
二回合实战攻击对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
二回合实战攻击加防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
二回合实战攻击加防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
二回合实战攻击加防守对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
二回合实战攻击加防守对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
二回合实战战略及战术对练练习
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
二回合实战战略及战术对练练习
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
第二十八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
前后分腿跳分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：感召力训练体验活动10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
前后分腿跳分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母分享感召力训练活动的感受，可寻求方法支持但绝对不能代替。
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