第一部分：跆拳道技术动作教学内容
基本动作（三课时） 第一课时（弓步上段正拳攻击分解及完整动作）
第二课时（弓步外腕外侧防御分解及完整动作）
第三课时（弓步内腕外侧防御分解及完整动作）
步 法（一课时） 第四课时（垫步分解及完整动作）
腿 法（三课时） 第五课时（横踢提膝、转胯、弹腿分解动作）
第六课时（横踢连贯动作）
第七课时（横踢巩固完善动作）
组合腿法（二课时） 第八课时（推踢+横踢连贯动作）
第九课时（推踢+横踢巩固完善动作）
品 势（四课时） 第十课时（品势前掌踢分解及完整动作）
第十一课时（太极二章第1到第10个动作）
第十二课时（太极二章第11到第18个动作）
第十三课时（太极二章完整动作）
演讲能力（一课时） 第十四课时（演讲的发声练习，结合跆拳道发声训练）
体 能（二课时） 第十五课时（跳绳方法、跳绳分解动作）
第十六课时（跳绳连贯动作）
第二部分：跆拳道黑带领袖品格教学内容
孝敬（详见领袖品格教学的孝敬部分）
第三部分：跆拳道黑带领袖理论教育内容
跆拳道理论知识：15题
《弟子规》：20题
国学基础知识：10题
第四部分：跆拳道黑带领袖社会服务实践内容
和父母参加社会服务一次
和本班同学集体参加社会服务一次
黄绿带十六课时计划
第一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步上段正拳攻击分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：孝敬的含义及为什么要做一个孝敬父母的人10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步上段正拳攻击分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家向父母解释什么是“孝敬”，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步外腕外侧防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：孝敬品格对人一生的重要意义10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步外腕外侧防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
弓步内腕外侧防御分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：古代二十四孝的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
弓步内腕外侧防御分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
垫步分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：古代二十四孝的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
垫步分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
横踢提膝、转胯、弹腿分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：古代二十四孝的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
横踢提膝、转胯、弹腿分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
横踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：当代二十四孝的故事，结合自己的孝敬事例讲述10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
横踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第七课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
横踢巩固完善动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：当代二十四孝的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
横踢巩固完善动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。(www.xing528.com)
第八课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
推踢+横踢连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：当代二十四孝的故事10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
推踢+横踢连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第九课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
推踢+横踢巩固完善动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：观看《跪羊图》10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
推踢+横踢巩固完善动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
回家与父母分享观看《跪羊图》的感受。
第十课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
品势前掌踢分解及完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：《跪羊图》自我排练 20分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作15分钟
品势前掌踢分解及完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十一课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极二章第1到第10个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：自我检查和评价：你是一个孝敬父母的人吗？10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极二章第1到第10个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十二课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极二章第11到第18个动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：分享自己提升孝敬品格的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极二章第11到第18个动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十三课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
太极二章完整动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：分享自己提升孝敬品格的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
太极二章完整动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十四课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习演讲能力30分钟
演讲的发声练习，结合跆拳道发声训练
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：分享自己提升孝敬品格的事例10分钟
七、继续学习演讲能力25分钟
演讲的发声练习，结合跆拳道发声训练
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十五课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跳绳方法、跳绳分解动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：分享自己提升孝敬品格的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跳绳方法、跳绳分解动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
第十六课时
一、课前10分钟：迎学员入场及诵读《弟子规》
二、理论知识学习及精神展示：6分钟
三、关节操训练4分钟
四、学习跆拳道技术动作30分钟
跳绳连贯动作
五、课间休息5分钟
六、领袖品格培养：分享自己提升孝敬品格的事例10分钟
七、继续学习跆拳道新技术动作25分钟
跳绳连贯动作
八、宣誓及下课仪式5分钟
九、布置生活力行要求
对照自己日常表现，做一个孝敬父母的人，作为“孝敬家庭”的评选依据。
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