1.白带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道白带的所有技术动作。具体如下：
马步型正拳攻击1、2、3、4、5次；前抬踢；跳步、换步。
2.白黄带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道白黄带的所有技术动作。具体如下：
下段防御；中段防御；上段防御；马步，前行步；前踢；上步；撤步；前踢。
3.黄带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道黄带的所有技术动作。具体如下：
弓步下端防御+冲拳；弓步中段防御+冲拳；弓步上段防御+冲拳；推踢；前滑步；后滑步；前踢太极一章共18个动作；品势路线“王字形”。
4.黄绿带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道黄绿带的所有技术动作。具体如下：
弓步上段正拳攻击；弓步外腕外侧防御；弓步内腕外侧防御；横踢、垫步、推踢；太极二章共18个动作品势路线“王字形”。
5.绿带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道绿带的所有技术动作。具体如下：
前行步手刀颈部攻击，弓步两次冲拳，三七步单手刀中段防御；侧踢，交叉步；横踢+侧踢，侧踢+侧踢；太极三章共20个动作品势路线“王字形”。
6.绿蓝带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道绿蓝带的所有技术动作。具体如下：
三七步单手刀中段防御，下压防御+平手尖刺击，燕子手刀，弓步背拳攻击；下劈踢；后换步，后上步；横踢，下劈；太极四章共20个动作品势路线“王字形”。
7.蓝带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道蓝带的所有技术动作。具体如下：
丁字步锤拳，弓步肘部横击，弓步标的击；双飞踢；左侧移，右侧移；下劈；太极五章共20个动作品势路线“王字形”，60秒自由反应靶。
8.蓝红带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道蓝红带的所有技术动作。具体如下：(https://www.xing528.com)
弓步单手刀斜外侧防御，弓步外腕外侧上段防御，弓步手巴掌中段防御；旋飞踢，旋风步，双飞踢，旋风踢；太极六章共20个动作品势路线“王字形”，60秒半接触实战。
9.红带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红带的所有技术动作。具体如下：
虎步手巴掌中段防御，三七步双手刀下段防御，弓步剪刀手防御，弓步中段交叉分手外腕防御，交叉步双仰拳前击，弓步双拳十字交叉防御；后踢，横踢；前滑步+左侧移或后滑步+右侧移前垫步+后换步或后滑步+后换步；太极七章共25个动作品势路线“王字形”，60秒实战。
10.红黑带：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红黑带的所有技术动作。具体如下：
三七步双拳助手中段防御，三七步双拳助手下端防御，弓步半山防御，弓步扯拉击腭；后旋踢，旋风踢；组合步法；太极八章共27个动作品势路线“王字形”，两回合实战。
11.红黑一品：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红黑带的所有技术动作。具体如下：
虎口刺击，手刀横击，单手刀下段防御，助手虎口下击，侧向拳掌对击，助手反手刀下段刺击；推圆木，准备姿势；跳后踢，跳后旋踢，弹性腿法；比赛品势，高丽品势；战术训练，心理素质训练，专项技术训练；三步一步对练，约束对练；跳后踢，跳后旋踢；手刀10块。
12.红黑二品：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红黑带的所有技术动作。具体如下：
手巴掌下腭击，单手刀内侧防御，山形防御，金刚防御，小轮击，大轮击；鹤立步；三脚前踢，三脚横踢，三脚侧踢；比赛品势，创作品势，跆拳舞；金刚品势；战术训练，心理素质训练，专项技术训练；1对2对练，护身术；三脚前踢，三脚横踢，三脚侧踢；拳10块。
13.红黑三品：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红黑带的所有技术动作。具体如下：
分手刀下段防御，内旋臂防御，金刚中段防御，转身解脱；单脚腾空前踢，单脚腾空横踢，单脚旋风踢；比赛品势，创作品势，太白品势；战术训练，心理素质训练，专项技术训练，1对2对练护身术，单脚腾空前踢，单脚腾空横踢，单脚旋风踢；肘10块。
14.红黑四品：全面、熟练、准确地掌握跆拳道红黑带的所有技术动作。具体如下：
肘上击，助手背拳前击，助手上段侧向防御，分拳金刚防御，双肘侧击；540度横踢，540度后旋踢；品势裁判员规则，平原品势；竞技裁判员规则；1对3对练护身术；540度横踢，540度后旋踢；脚后跟，后踢后旋踢。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
