运动生理学：教学方法对技能发展影响

（一）渐进式分解教学与整体教学

整体教学有助于了解动作中各环节的全过程，及每一个组成部分。而将技能分成几个部分进行教学可以降低整个技能的难度，并有助于在将整个技能连接起来之前，可以把每个部分的动作做准确。

对于复杂程度较低、组织结构性较强的运动技能，如高尔夫的击球动作，比较适合进行整体练习。而对于动作复杂程度较高，组织结构性较差的运动技能，如网球的发球则分解练习的效果较好。

虽然把技术动作分解开来进行教学会使学生很快掌握单个动作，但到后期将单个动作整合成完整时仍是较困难的事情。如在学习游泳的蛙泳技术时，分别练习了蹬夹腿、收腿动作和上肢划水动作后，进行腿和手的动作配合时仍然要经历一个学习的过程，也充分说明运动技能是连锁的条件反射的特点。

在进行一些复杂技术的分解练习时，也经常采用渐进式的分解练习，即先将整个技术分成几个部分，在某一部分练习结束后，将这些部分与下一个部分联合起来再进行练习。如在背跃式跳高教学中，先练习助跑、原地背跃过杆，再练习助跑起跳、三步助跑过杆等分解动作后，再进行整合的整体教学。

在渐进式分解练习中，可以在完成动作的过程中使注意力得到合理的分配。各个部分逐步地结合在一起，通过对各个部分的协调控制而形成整体练习。如在蛙泳教学中在学习划水之后可以练习划水换气、憋气手脚配合练习，熟练协调后再进行完整手脚配合加换气的整体练习。

（二）重复式与持续式教学法

重复练习教学法是指在不改变动作结构和运动负荷的情况下，按照既定要求，反复的进行练习，每次（组）之间的间歇，使机体基本恢复的一种练习方法。这种教学练习在负荷强度要求较高的技术性练习中使用较多，如举重、铅球、铁饼等专项技术动作练习时。这种练习方式可以尽最大可能提高参与动作各肌群及参与条件反射的各中枢协调配合能力。

持续教学法是指在相对较长的时间内，用较稳定的、连续进行练习的方法。持续教学法主要用于巩固运动技能，对正确的动作持续不停地进行强化。这种教学练习在负荷强度不很高的专项练习中使用较多，如游泳教学连续打腿100 m，羽毛球或乒乓球训练课上连续发球50次等。这种练习方式通过不断的动作重复使运动条件反射在大脑中的联系更加牢固和稳定。(www.xing528.com)

（三）固定练习与变换练习

让学生重复练习一个单个动作的练习方式为固定练习。如果让学生在学习同一类动作时体验多组合方式称为变换练习。

研究表明，变换练习产生的学习效果好于固定练习方式。Shoenfelt等让受试者练习篮球的罚篮，固定练习组只在罚篮线某一固定位置上进行练习，经过三周练习，受试者罚篮命中率得到一定提高，但两周后保持测试成绩又回落到前测水平。而变换练习组（除罚球线位置外，还包括罚球线前0.6 m和线后0.6 m，共三个位置的随机选择练习）同样时间内不仅命中率提高，而且在两周后的保持测试中成绩要好于前测。

变换练习的一个优势在于，它能够促进学生完成不同力度、速度、幅度和方向的动作，即提高动作“参数化”的能力。人在动作练习过程中获得了“动作纲要”（指动作结果、程序与控制参量），而变化练习促进了这些“动作纲要”的形成和发展。练习者在随机顺序下执行几种方式的动作任务，被迫在产生动作之间选择和提取不同的动作参量，进而提高了其运用动作参量的能力。

（四）比赛教学法与模拟教学法

在日常训练时严格按照竞赛规则进行的比赛式训练，可以调动运动员的主观能动性和积极性，提高运动能力，发挥其身体素质和心理品质。但对于初级水平的运动员不宜采用过多的比赛训练法，因其掌握的运动技能不熟练，无法顺利应用比赛所需的技、战术，有可能产生因挫败而失去信心，或急功近利而使技能变形走样等负面影响。

对于运动技能水平不高的运动员可以采用模拟训练法进行教学练习，即根据在比赛中可能出现的问题或情况（可能是环境的，也可能是个体的），进行反复的从实战出发的训练。其目的是尽量让运动员在比赛前做好适应性的准备。例如可以在平日训练中，尽量安排组织啦啦队敲锣打鼓，发出各种喊叫声，或通过放电影、比赛录像等进行与比赛环境近似的训练；安排与对手技术特点相同的陪练进行练习；设定比赛比分落后时，尽力自赶、反超取胜等比赛场景。