运动对红细胞的影响-运动生理学

红细胞数目和血红蛋白的含量因运动而发生变化，其数量变化与运动的种类、运动强度和持续时间有关。有人报道，在100%VO2max强度运动后即刻，红细胞数目比运动前增加10%左右，运动后30 min也还有5%的增加。

（一）一次性运动对红细胞的影响

一般认为，进行短时间大强度快速运动比进行长时间耐力运动红细胞增加得更明显。在同样时间的运动中，运动量越大，红细胞增加越多。不过这种增多，在很大程度上是与血浆的相对和绝对减少有关。所以不能以单位容积血中红细胞的绝对数值作为评定红细胞数量变化的依据。

运动后即刻观察到的红细胞数增多，主要是由于血液重新分布的变化所引起的。长时间运动时，排汗和不感蒸发的亢进引起血液浓缩。运动中肌细胞中代谢产物如乳酸、无机磷酸盐等浓度升高，使细胞内渗透压增高，与毛细血管中血浆渗透压梯度增大，钾离子进入细胞外液使肌肉毛细血管舒张，这些因素均造成血浆水分向肌细胞和组织液移动，也使血液浓缩增加。而短时间运动后即刻的红细胞增多，有人认为，主要是贮血库释放的较浓缩的血液进入循环血，相对提高了红细胞的浓度。在短时间的静力性或动力性运动中，肌肉持续紧张收缩使静脉受到压迫，血液流向毛细血管增多，并贮留在那儿使毛细血管内压升高，血浆中的水分渗出，也使血液出现浓缩。

运动中红细胞数量的暂时性增加，在运动停止后便开始恢复，1～2h后可恢复到正常水平。

（二）长期运动训练对红细胞的影响(www.xing528.com)

在训练期间（特别是训练初期）或比赛期间Hb和红细胞数值减少，出现暂时性的贫血现象称为运动性贫血。这种现象在耐力性项目运动员中较为常见。产生的原因如下：①由于运动时体内产生代谢产物和化学物质等引起红细胞破坏增多：运动时由于脾脏分泌卵磷脂使红细胞脆性增加，细胞膜抵抗力减弱，加之血流加速，增大了摩擦力，而使红细胞破碎；②蛋白质补充不足；③由于缺铁，而引起贫血。如果调整运动量或补充足够的蛋白质，即可使贫血好转或预防贫血的出现。

经过长时间、系统的运动训练，尤其是耐力性训练的运动员安静时红细胞数并不比一般人高，在正常范围内的上限水平。由于运动员血容量增加与红细胞量增加相比在很大程度上是以增加血浆量为前提，所以血细胞容量的相应指标如红细胞数、红细胞压积、血红蛋白含量等比一般人有降低的趋势。虽然单位体积的红细胞数、血红蛋白量不高，但红细胞总数和血红蛋白总量较高。

经过训练的运动员的总血容量和血浆容量都增加，血浆容量增加更显著，红细胞比容从44%下降至42%，但是红细胞总量增加了10%。红细胞比容会下降到疑似贫血的水平上，运动员的红细胞和血红蛋白浓度相当低（假性贫血）。这种假性贫血是红细胞机能性稀释的反映，是一种适应及健康的表现，不能误认为“贫血”。

安静时运动员的血浆容量增加，血黏度下降，增大了运动时的心输出量，减少了血流阻力，加快了血流速度，改善了血液的流变特性，使静脉血栓的发生率明显减少，有利于血液对器官及工作肌灌注，改善微循环，增强血液的携氧能力和运输营养物质的能力，也加快对代谢废物的排出率，对于提高人体的运动能力尤其是有氧耐力有非常重要的意义。