运动与免疫：提升机体抵抗力

经常适度运动可以使机体加强非特异性免疫功能。例如，改变淋巴细胞亚型，增加T细胞、B细胞的数目和功能，增加杀伤细胞的数目和能力（尤其是自然杀伤细胞活性增加），增强中性粒细胞的吞噬能力，提高机体内抗体水平，尤其是唾液中免疫球蛋白A（IgA）明显增加，降低上呼吸道感染性，预防癌症等的发生，提高机体的免疫力和抗病能力。

（一）适度运动对免疫细胞的影响

研究显示，短时间剧烈运动过程中自然杀伤细胞无主要组织相容性复合体限制的细胞毒性增加，但自然杀伤细胞在单个细胞水平上并未发生变化；中等强度运动5 min，自然杀伤细胞活性增加，且自然杀伤细胞的活性在单个细胞水平上也升高。有报道显示，从事4年马拉松运动组自然杀伤细胞毒活性（NKCA）比对照组显著增高，而对抗原刺激的淋巴细胞增殖反应影响不大。表明长期的规律性运动可以加强非特异性免疫功能，而对获得性特异免疫功能则影响不大。

流行病学调查显示，适度运动可以增加某些酶的活性，能破坏产生癌的诱发因素；改善免疫功能，增加全身免疫和T细胞、B细胞的数目和功能；增加杀伤细胞的数目和能力，如运动员休息状态K细胞的活性高于常人，所以有人说运动能够预防癌症。林文搜等给受试者分别以25%、50%、75%最大摄氧量的强度运动3 min后，发现T细胞数量上升。

有研究报道，中等强度的运动可以提高中性粒细胞的功能，包括趋化性、吞噬作用和氧化杀菌功能。(www.xing528.com)

经常适量运动有利于提高机体免疫细胞的活力。一方面，由于适量运动导致机体交感神经的活性降低，并使机体对应激的敏感性下降，从而导致有训练者在安静时或在运动应激时儿茶酚胺和皮质醇等激素的分泌量减少，表现为机体的免疫功能增强。另一方面，长期适度训练使淋巴细胞反复暴露在对其起抑制作用的激素中，淋巴细胞表面激素受体数及敏感性下降，使淋巴细胞对激素的抑制作用不敏感，表现为机体的免疫功能增强。

（二）适度运动对免疫分子的影响

已有研究证明，适度运动可提高机体内抗体水平，改善免疫功能。呼吸道分泌的免疫球蛋白A含量的高低直接影响呼吸道黏膜对病原体的抵抗力，两者呈正相关。阿克木（Akim）等报道，在12个月的中等强度运动训练后，免疫球蛋白A的浓度和分泌率均显著升高，增强了老年受试者的黏膜免疫功能，有益于健康。还有一些研究者发现，规律性训练的优秀运动员与普通人相比唾液中分泌型免疫球蛋白A（SIgA）浓度有所升高。3个月的适度运动训练，60～100岁老人的免疫力增强，他们由于呼吸道感染住院的天数比同龄对照组明显减少。由此可见，适当的运动训练可提高唾液的免疫球蛋白水平，降低上呼吸道感染性，提高抗病能力。

目前，关于运动对细胞因子影响的研究多集中在白细胞介素，肿瘤坏死因子和干扰素上。文卡特拉曼（Venkatraman）等发现，长期参加适度体育锻炼的老年人安静时血液中自然杀伤细胞和IL-2含量显著增高，但也有得出相反结果的报道。