磷酸原系统：能量供给与运动效果

磷酸原系统是由三磷酸腺苷和磷酸肌酸构成的能量系统，其供能时的能量来源于三磷酸腺苷和磷酸肌酸分子中的高能磷酸键断裂所释放的能量，因此，该系统又称为三磷酸腺苷-磷酸肌酸供能系统。三磷酸腺苷在肌肉中的储量很少，若以最大功率输出，仅能维持2s左右。肌肉中磷酸肌酸的储量为三磷酸腺苷的3～5倍。事实上，当三磷酸腺苷分解成二磷酸腺苷（ADP）供能时（反应1），三磷酸腺苷的含量下降，但在肌酸激酶的作用下，磷酸肌酸分解释放能量供给二磷酸腺苷重新合成三磷酸腺苷（反应2），此反应非常迅速，三磷酸腺苷分解的速度与其再合成的速度几乎相等，因此，剧烈运动最初的几秒，肌肉中的磷酸肌酸含量迅速减少，而三磷酸腺苷的含量变化不大。有研究表明，以最大强度蹬自行车6s，磷酸肌酸下降35%，而三磷酸腺苷仅下降8%。但是，继续运动到疲劳时，肌肉中三磷酸腺苷和磷酸肌酸的含量都大幅度下降，不能继续维持肌肉的收缩和舒张。

反应1：ATP→ADP+Pi+能量　反应2：PCr+ADP→C+ATP

人体磷酸原系统的容量低，人体在竭尽全力的运动中，依靠三磷酸腺苷-磷酸肌酸系统供能的能力只能达到每千克体重0.42 kJ。由于三磷酸腺苷-磷酸肌酸系统的最大供能速率或输出功率为每秒每千克体重0.056 kJ，因此，人体在竭尽全力的运动时，依靠磷酸原系统供能所能支持的时间约为7.5 s。由此可见，磷酸原系统的供能特点是储量少，持续时间短，输出功率最大，不需要氧，不产生乳酸等。(www.xing528.com)

磷酸原系统是一切短时间（数秒内）、高功率运动（如短跑、投掷、跳跃、举重、足球射门等）的供能系统。测定磷酸原系统的输出功率是评定高功率运动项目的训练方法和训练效果以及运动员选材的重要指标。