运动生理学：延迟性肌肉酸痛与超微结构改变的防治

（一）热疗

研究表明，热休克蛋白（Hsp72）可对运动所造成的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变有一定的保护作用。在运动前（一般为24 h）对受试者进行高温预处理（受试者被置于43℃的高温环境约30 min，使直肠温度达到42℃），可导致肌肉中的Hsp72浓度增加，Hsp72的保护作用可减轻骨骼肌延迟性酸痛和超微结构改变。

运动后对肌肉进行热敷可减轻延迟性肌肉酸痛和超微结构改变，其原因是：①肌组织温度增加，改善了结缔组织伸展性和关节活动范围，导致肌组织抗损伤能力加强；②热疗加快了血液流动速度，进而加快了肌组织性炎性介质的清除速率。

（二）静力牵张

在大负荷运动后，对参加工作的肌肉进行静力牵张，可有效地减轻肌肉的延迟性酸疼和超微结构改变。关于静力牵张促进运动导致的延迟性肌肉酸痛和超微结构改变的恢复作用的机理还有待于进一步研究。(www.xing528.com)

（三）按摩

与静力牵张一样，在大负荷运动后，对参加工作的肌肉进行按摩，可有效地促进肌肉酸疼和超微结构改变的恢复。按摩治疗DOMS的机理可能是由于按摩产生的机械压力导致血流加快、肌肉张力减少和神经兴奋性改变。Zainuddin等（2005）让受试者双臂利用等动测力仪做60次最大肘屈曲离心运动，运动后3h，发现经过按摩的运动臂较未经按摩的运动臂疼痛极大减轻，且上臂肿胀减轻，表明按摩加快了肿胀消除。

（四）针刺

卢鼎厚用斜刺针法治疗肌肉损伤获得很好的疗效。随后研究发现针刺和静力牵张能显著地促进离心运动导致的骨骼肌超微结构变化的恢复。在对大负荷运动后的骨骼肌进行针刺后发现，和对照组相比，针刺3h后骨骼肌只有少数肌节可见超微结构改变；针刺24 h后骨骼肌的超微结构恢复正常。