如何提高网球发球力量

发球是竞技网球比赛中的主要技术之一，不仅仅是每一局的开始，也是由自己完全掌握、不受对方控制的唯一技术。因此，网球运动员可用高质量的发球迫使对手失误或者处于被动状态，尤其是在第一发球中，运动员往往会利用快速有力和落点刁钻的发球直接得分或处于主动进攻状态。在速度一定情况下，变化多端的落点也是决定发球质量的重要因素。相对其他网球技术来讲，发球对大部分刚学习网球的人来说是一顶比较难掌握的技术，因为发球时动员的身体部位较多，需要肌肉的协调程度较高，击球落地区域小。高水平比赛中，球员保住自己的发球局是赢取胜利的关键和基础。

科学

原理

提高发球力量的关键原理

（1）充分利用运动链

发球动作是一个协调链，发球力量的来源并非单纯依靠躯干和手臂产生的爆发力，而是主要源于腿部动作中的膝部的屈伸，正是这一动作产生的爆发力传递至整个链条系统。发球的发力过程为蹬腿→转髋→转体→手臂绕肩→肘部伸展→小臂外旋→转腕→随球动作和落地脚。通过这种发力顺序，使发球动作合理化，达到最佳的发球效果。

（2）利用鞭打动作

发球时肩与大臂旋转和上抬的过程中，由于小臂与球拍运动的滞后，肘关节处于屈的状态，拍头向下处于最低点，随着肩与大臂的向前向上运动，肘迅速伸展，同时小臂迅速内旋，使球拍达到击球位置。手腕在击球前基本上处于屈的状态，在达到击球位置时迅速伸展腕关节，形成快速的“鞭打”动作。

小课堂

发球技术的动作环节

发球的技术环节包括准备姿势、抛球与后摆、击球动作和随挥动作等。

准备姿势

（1）两脚分开与肩同宽，侧身左肩对网（以右手持拍为例），在端线后两脚自然放松地站好，前脚与端线约在45°角，重心落在后脚上，两脚脚尖连线的延长线指向发球落点区域。（2）右手持拍，拍头指向前方，左手持球与拍面相触。左手可持一个球或两个球（用拇指、中指和食指尖夹持一球，用无名指、小指和手掌夹持另一球。初学者建议每次只持一只球）。

抛球与后摆

抛球与后摆、拉拍动作是同步开始的。第一步，持球手拇指、食指和中指三指轻轻托住球，掌心向上。第二步，当球拍向后下方弧形引拍时，持球手同时下降至右腿处，紧接着球拍从身后向头上方做大弧度摆动。第三步，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手托球上举直至达到头顶位置。第四步，球托举至人体最高点时顺势将球抛向空中，动作要协调、平稳。最后，右肘向后外展约同肩高，拍头指向天空，左侧腰、胯成弓形状，身体重心随着抛球开始先移向右脚，然后平稳地开始前移，肩对着球网成直角。(www.xing528.com)

击球动作

当球快进入击球点时，右臂迅速向前上方挥动球拍，同时蹬地、踮脚尖、直腰，身体从屈到伸，并伴随着转体、转肩使重心转移到前脚。球拍达到最高点时，从球的右上角切削而下，击球位置大约在两点钟位置（如果把球朝着发球者的那个面看作是钟面）。触球时使前臂、手腕和球拍柄近似于一条直线。

随挥动作

完成击球动作后身体向场内倾斜，保持连续的完整的向前上方伸展的随挥动作。球拍挥至身体的左侧，重心移向前方，做到完全自然地跟进并保持身体平衡。击球后，右脚应跨前一步，以随挥动作将球拍经体前从左膝侧面挥向身后，此时上体前倾，右肩明显低于左肩。

小常识

网球的场地种类

根据场地表面材料可以将网球场地分为草地场、红土场、硬地场等。

草地场：草地场是历史最悠久、最具传统意味的一种场地。草地网球场球落地时与地面的摩擦小，球的反弹速度快，对球员的反应、灵敏、奔跑的速度和技巧等要求非常高。因此，草地往往被看成是“攻势网球”的天下，发球上网、随球上网等各种上网强攻战术几乎被视为在草地网球场上制胜的法宝，底线型选手则在草地网球场上难有成就。

红土场：更确切的说法是“软性球场”，其最典型的代表就是红土场地的法国网球公开赛。另外，常见的各种沙地、泥地等都可称为软性场地。此种场地特点是球落地时与地面有较大的摩擦，球速较慢，球员在跑动中特别是在急停急回时会有很大的滑动余地，这就决定了球员必须具备比在其他场地上更出色的体能、奔跑和移动能力，以及更顽强的意志品质。

硬场地：现代大部分的比赛都是在硬地网球球场上进行的，硬场地也是最普通、最常见的一种场地。硬地网球场一般由水泥和沥青铺垫而成，其上涂有红、绿色塑胶面层，其表面平整、硬度高，球的弹跳非常有规律，但球的反弹速度很快。许多优秀的网球选手认为，硬地网球更具“爆发力”，而且网球比赛中硬地球场占主导地位，必须格外重视。

世界三大网球协会

国际网球联合会（International Tennis Federation，简称ITF）是世界网球运动的最高管理机构。由210个国家和地区的网球协会构成。最初国际网球联合会的总部设在法国巴黎，后迁至英国伦敦。

职业网球联合会（Association of Tennis Professionals，简称ATP）的目标是保护男子职业网球运动员的利益，成立于1972年9月。自1990年起，该组织举办男子职业网球的世界范围巡回赛，该系列比赛最初被称为ATP巡回赛（ATP Tour），2009年起更名为ATP世界巡回赛（ATPWorld Tour）。职业网球联合会的行政办公地在英国伦敦。联合会的美洲总部则在美国佛罗里达州，欧洲总部设在摩纳哥，ATP国际（包含了亚洲、非洲以及大洋洲）的总部设在澳大利亚悉尼。

国际女子网球协会（Women's Tennis Association，简称WTA）是女子职业网球的最高管理机构。WTA成立于1973年，由比利·简·金创办，目的是保护女子职业网球运动员的利益。WTA巡回赛（WTA Tour）是一项世界范围的女子职业网球巡回赛，目前国际女子网球协会总部位于美国佛罗里达州圣彼德斯堡，欧洲总部设在英国伦敦，亚太地区总部设在中国北京。