排球扣球技巧：稳、准、狠的攻击方式

扣球是排球比赛得分的重要手段，由正面扣球和勾手扣球两大类组成，正面扣球有快球、平拉开、背溜、时间差、位置差、反攻。正面扣球是各种扣球的基础。

科学

原理

影响扣球质量的因素及原理

起跳高度、挥臂速度和身体的协调用力是影响扣球稳、准、狠的三大重要因素。

在扣球当中，只有起跳的高度够高，扣球的威力才更大；助跑的速度和步数决定起跳的高度，进而影响扣球的质量。助跑一般采用“一小、二大、三跳”的方式。一小：接触面积小，灵活，易移动；二大：接触面积大，重心降低增加稳定性，将动量从水平向前转换为垂直向上的动量；三跳：身体微向后倾，使重心置于两脚之间，适宜的膝关节角度、蹬地的力度都可以增加向上的垂直速度，进而增加起跳的高度。

挥臂的速度、角度、力量、幅度的不同会影响扣球的方向和速度，扣球动作要求完成时间短、速度快、力量大，属于肌肉一次性最大爆发力的收缩形式。根据动力学原理，减小旋转半径和增加转动角速度，提高初速度从而可增加最大爆发力。这就要求在击球时，需要屈臂摆动来缩小转动半径、加大角度，引臂角度在75°～90°时，达到肌力最大值。在扣球前，小臂旋内后伸展上肢，会产生更大的功率。

身体的协调用力：在身体腾空后，非扣球臂的等速、反方向向下转动有利于扣球动作的完成。在比赛过程中运动员需要随场上变化，与队友配合默契、随机应变，做出相应的对策，完成高质量的扣球。

小课堂

排球扣球的技术动作(www.xing528.com)

扣球包括助跑起跳和挥臂击球两个部分。其中助跑、起跳的动作要领：助跑一般多用两步或三步，起跳有并步法和跨跳法两种。

挥臂击球的动作要领：

起跳后抬头挺胸，上体稍后仰，身体略向右扭转；左臂置于体前，右臂屈肘，大臂抬起并高于肩，手指、手腕放松，五指自然张开成勺形；身体呈反弓状。

利用转体和收腹动作，带动手臂猛烈挥出，小臂要快速抽球，形如鞭打动作。触球时手臂充分伸直，用全手掌击球的后中部，手腕有推压动作，力量通过球中心，落地时两膝弯曲，以缓冲下落力量并保持平衡。

小常识

其他形式的排球运动

排球运动还有沙滩排球、坐式排球、软式排球和气排球。沙滩排球（简称"沙排"）是现在风靡全世界的一项体育运动。沙滩排球比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为16 m×8 m的长方形，其地面是水平的沙滩，沙滩必须至少40 cm深，其中没有石块、壳类及其他可能造成运动员损伤的杂物。比赛场区上所有的界线宽为5～8 cm，界线与沙滩的颜色需有明显的区别，并且由抗拉力材料的带子构成。

坐式排球是专为下肢残疾的人设计的一种坐地而打的排球活动形式。它是一种专为满足残疾人锻炼身体需要和参加排球运动愿望而产生的运动项目，也是残疾人奥运会的比赛项目之一。残疾人排球运动的形式除坐式排球外，还有立式排球。

软式排球和气排球是以中、老年和儿童为主要对象的群众体育项目。软式排球和气排球具有重量轻、体积大、制造材料柔软、不伤手指等特点，这些特点使软式排球和气排球深受广大体育爱好者欢迎。除了软式排球和气排球之外，小排球是专为儿童设计的排球运动项目。此外，排球运动的组织形式还有九人制排球、四人制排球、墙排球、草地排球、盲人排球、立体网排球、羽毛排球、雪地排球等。