如何让龙舟划得更快？-运动科学的启示

划龙舟是一项中华民族传统体育项目，在我国有悠久的历史，与我国著名的爱国主义诗人屈原有关。据记载，划龙舟是人们为了纪念战国时期的屈原而举行的祭祀活动，随后，渐渐地发展成为每年农历五月初五的民族活动，以龙舟竞渡为主要特色。唐宋时期，我国长江以南的很多地区都有不同形式的龙舟竞渡。民国期间，随着现代体育运动的引进，龙舟竞渡开始向体育运动过渡。1984年5月6日，中华人民共和国体育运动委员会决定将龙舟竞渡列为正式比赛项目。当年10月，在广东佛山举行了全国首届屈原杯龙舟赛。划龙舟运动具有民族性、群众性、竞技性和观赏性，深受广大人民喜爱。划龙舟是一项多人参与的项目，一般是22人，其中有20人划桨，1人敲鼓，还有1人掌舵，众人整齐划一的搭配能使龙舟划得更快。

科学

原理

怎样才能使划龙舟的速度越快？

龙舟前进的唯一推进力F就是用桨划水时水对桨的反作用力。那么怎样的划水动作才能产生最大的划水的力？在划桨力一定的情况下，怎样使龙舟产生较大的速度？是我们需要探讨的两个问题。

（1）怎样的划水动作才能产生最大的划水的力？

①全体划桨手在指挥者的统一号令下有节奏地齐力向后划水，合力使大龙舟就能快速前进。②采用正确姿势划龙舟才能得到理想的合力。从力学角度讲，坐姿较为合理，可以减少划水的阻力，有利于两臂的活动，使得动作配合更协调、更有力。站姿、单脚跪姿多在民间的比赛中出现，可以增加比赛的趣味性和气氛。划手的两脚前弓后蹬，两脚前后用力顶住舟底，臀部的1/3紧坐在舟沿上，与两脚形成三点用力，使人的重心稳定，下半身扎实；急划时除了手臂和腰部用力外，还要用前弓的脚蹬力（反作用力），使桨得到最理想的自身合力，龙舟也就得到最理想的22名划手的总合力。③增大桨叶以增加桨和水之间的接触面积，并增加划桨时的吃水深度。（2）在划桨力一定的情况下，怎样使龙舟产生较大的速度？

龙舟的速度v和推进力F之间存在Ft=mv的关系（动量定理，其中t是推进力作用的时间，m是龙舟和人的总质量），为了提高船速，除了给龙舟减重，还可以让桨手们控制体重来降低总质量。

小课堂

划龙舟动作技术要领

（1）握桨

右排的划手左手先放在桨把的上端，四指从外向内并拢，掌心紧贴桨把上端，大拇指从内向外包住桨把。右手在桨的下端（桨叶与桨把的交界处），四指从外向内并拢，大拇指从内向外包住桨把。划行时要自然放松，不能握得太紧，以免手心起泡。左排划手的握桨要领与右排一样，只要左、右手换位就行了。

（2）坐姿

右排划手的身体保持坐姿，右大腿外侧紧靠船边，右腿弯曲，脚掌后靠自己座位下的隔板；左腿半屈，脚掌前撑前排隔板（左、右腿也可互换）。左排划手的坐姿与右排相反。合理利用两腿前蹬后撑的力量，稳定身体重心。利用身体前俯，躯干扭转，充分做伸肩动作。拉水时脚要前蹬，移桨时脚要后撑。

（3）入水

左排划手划水时，身体前倾，转动躯干，右肩前伸。背部、肩部发力传给左臂，左肘关节微屈，抬肘，形成高肘动作。在桨入水瞬间，左臂用力向下压桨至拉水完毕。桨入水时右臂向前伸直，桨入水的角度为80°～90°比较合理，桨入水后，右臂后拉，肘关节不能向外伸，整个动作类似火车轮的传动臂。

（4）拉水

桨入水后划手要马上拉水，拉水时右臂后拉，左臂向下压桨，右腿（或左腿）前蹬隔板，躯干有后移动作，拉水距离为1～1.2 m，拉水时桨要垂直水面。拉水距离要尽量长，拉水时间尽可能短而快。

（5）桨出水

在桨拉水结束后出水时，左臂放松，上抬提桨；右腕内扣，上抬提桨，使桨叶御水。

（6）前推移桨

比较常用的有以下两种方法。

①左手下压，使桨几乎与水面平行，接着右臂往前推桨，然后入水。这种方法适合风浪较大的比赛场地，适用于身体不高，但手臂力量大的运动员。

②左、右臂上抬前推。前推过程中桨叶不能碰着水面，以免产生阻力；也不能提得太高，以免影响向前伸展手臂、入水时间以及划行的速度。(www.xing528.com)

（7）重复（3）（4）（5）（6）。

小常识

龙舟竞赛形式

（1）直道赛

在尽可能短的时间内，通过1000 m以内标志清楚而无任何障碍的直线赛道的竞赛。

（2）绕标赛

在环绕半径不少于18 m，直线距离不少于400 m的人工或自然水域场所进行的竞赛。

（3）拉力赛

在自然水域、封闭的航线上进行的长距离竞赛。

（4）拔河赛

指在静水水域中，比赛双方以龙舟和连接两条龙舟的绳索为主要器械，凭借身体素质、心理素质和技术战术等手段，将对方拉至相应标记线的竞赛。

（5）冰上龙舟赛

划手利用两根杖桨（木把手加钢钎头）作用于冰面，推动冰上龙舟前进的运动。

龙舟运动员的姿势

从划龙舟运动员的职能来划分，可分为划手、鼓手、舵手、锣手。

（1）划手的身体姿势

包括坐姿、站姿、单脚跪姿。从力学角度讲，坐姿较为合理，能最大程度减少滑水的阻力，使得动作配合更协调、更有力。其他姿势的比赛趣味性和气氛性浓厚，在民间的比赛中出现较多。

（2）鼓手的身体姿势

包括站立打鼓、坐打鼓、单脚跪姿打鼓。鼓点、鼓法各有不同，与当地传统有很大关系。

（3）舵手的身体姿势

包括站立把固定舵、站立把活动舵、坐着把活动舵。民间比赛的舵长短不一，舵手还可以参加划水，但正式比赛的舵有统一规则，舵手不能参加划水。

（4）锣手的身体姿势

包括站立打锣、坐着打锣。民间比赛中锣手常男扮女装，但正式比赛锣手要和运动员统一着装，不许做多余的动作。