如何正确发力踢好毽球倒钩球

在毽球比赛中，倒钩球技术是重要的得分手段，也是比赛中得分成功率最高的一种进攻方式。当然倒钩球在毽球运动进攻技术中是最难的，需要运动员同时具备多种技能，才能更流畅地运用倒钩技术破坏防守而得分。想练好倒钩球，不能胡乱发力，更不能乱用腿法。要打牢基础，练好韧带，进行溜腿、压腿、耗腿、劈叉、朝天登等练习。

科学

原理

倒钩球的发力原理——作用力与反作用力

力的作用效果：力可以改变物体的运动状态；物体由静到动、由动到静，以及运动快慢和方向的改变都叫作运动状态发生了改变。同理，将落下的毽球向上踢出，改变了毽球的运动方向，踢毽球的脚有痛感，这正说明了物体间力的作用是相互的。抬起踢球的那只脚，用力上抬，在脚抬至最高点时改为向下用力，就可以改变毽球的运动方向，将毽球踢到身后，这就是倒钩球的发力原理。

小课堂

毽球运动中如何自行训练倒钩球技术

毽球倒钩球技术包括正踢脚背倒钩、外摆脚背倒钩、里合脚背倒钩和凌空脚背倒钩四种方法。倒钩球技术攻击性强，力量大，落点刁，变化多，防守难。

（1）模仿练习

原地徒手钩球模仿练习，体会起跳、摆腿、空中击球和落地动作要领；接下来是上步起踢标志物练习，将标志物置于踢球者前方，根据不同起跳高度、摆腿速度和幅度，及时调整标志物的远近高低。熟悉技术后，可在树下自由起跳踢打树叶进行练习。(www.xing528.com)

（2）自抛自踢倒钩

自己用手将毽球抛起，随后快速起跳用正脚背倒钩击球，重点掌握起跳和空中击球时机。抛球的高度及远度可根据个人能力、球感能力、起跳的高度、摆腿速度和幅度等及时调整。

（3）接他人的抛球完成倒钩

这个技术需要循序渐进，不能靠猛力蛮压硬搬硬拉，否则容易造成无谓的受伤。训练量以早晚各一小时为宜，尽可能不要间断。

按照上面的方法练习，循序渐进，一定能掌握倒钩球技术。

小常识

毽球运动在我国的流行

1984年，原国家体委将毽球列为正式比赛项目，并组织了全国毽球邀请赛。在政府和体育部门的倡导下，毽球运动在北京、湖北、山东、广东、上海、陕西、河南、山西等省、市广泛开展起来，组织了各种类型的毽球比赛，越来越多的群众参加到了这项活动之中，充分显示了毽球运动强大的生命力。