双手胸前投篮技巧，轻松学成！

双手胸前投篮是投篮动作的一种，因为双手胸前投篮能够给予篮球较大的力量，一般女运动员用得较多。双手胸前投篮是最基本的投篮技术之一，持球者用双手将球从胸前投向篮筐。该技术的优点是投篮的力量大，距离远，又便于和传球、运球、突破相结合。

科学

原理

双手胸前投篮的力学原理

双手胸前投篮是两只手同时用力的投篮过程，投出后篮球向后旋转是几个力作用的结果。

双手协调，同时用力将球拨出，是保证篮球按照正确的方向通往篮筐的前提。手腕外翻，食指和中指外弹，给球一个水平向上的作用力；拇指下压给球一个垂直方向的作用力。这两个力的合力指向与地面45°方向，所以球在飞行的过程中会往后旋转。旋转的球体可以减小空气的阻力，就能使球飞行得更高、更平稳，增加投篮弧度，增大球的入篮角，提高投篮命中率。

小课堂

双手胸前投篮的技术要领与动作流程

（1）持球

双手持球于胸前，两手五指自然分开，置于球的两侧，两手拇指呈八字形置于球的后上方。用整根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的掌控。双腿可平行站立，也可前后站立，双膝微弯，重心下降，方便后续蹬地发力。

（2）投篮

投篮时，目视篮筐方向，先蹬地发力，然后将蹬地的力气贯穿到手臂上，手臂顺势向前上方自然伸直，投篮时手腕内旋，手指拨球。

（3）拨球

球出手时，手腕内旋，手指拨球，尤其是双手的大拇指、食指和中指一起拨球，确保投出去的球会向后旋转。球出手后，将最后的投篮动作保持一两秒，称为跟随动作。

小常识

双手胸前投篮的常犯错误(www.xing528.com)

（1）双手投篮时，两手用力不均匀

双手用力不均，球不能够按正确的路线飞向篮筐，会偏离投篮的路径，手腕发力以及手指拨球后，篮球不是往正后方旋转。

（2）投篮时用力不集中，由于用不上力而导致推球动作

双手胸前投篮的瞬间，没有充分发挥手指和手腕的力量，而是通过大臂、小臂将篮球推出去，并没做到双手拨球，阻碍了篮球后旋。

篮球运动的五个物理原理

（1）篮球运动中的跳跃，71%的时间是停留在跳跃的上半段。

在离开地面的瞬间，你身体的速度达到最快；随着你慢慢升高，速度渐渐下降，直到你达到跳跃最高点，这一瞬间你的垂直方向速度降为零。过了这个瞬间，你的下跌速度开始增加，直到重新落地速度再降为零。跳跃上半段是全程中速度较慢的一段，所以你在这段距离停留的时间更长。

（2）带球上篮或移动中投篮时，篮球抛出的速度是运动员跑动的速度加上投篮出手的速度。

（3）后旋球在回弹时丧失能量更多，更容易弹入篮筐。

为什么后旋会有利于投篮呢？首先想象篮球不旋转的情况。篮球碰到篮筐后受到篮筐的摩擦力作用，同时与篮筐的碰撞会削弱球的能量，让球的速度变慢；另外，不后旋的球在触碰到篮板后，不仅速度相对较快，而且受到篮板的反作用力较大，更易弹出筐外。现在请想象后旋球的情况。球的运动是两个方向运动的叠加：一方面，球的中心部分在空中飞行；另一方面，球围绕球中心旋转。两者相加，旋转球的底部移动速度更快，因此，当底部触到篮板时，碰撞的速度会更大。球受到更大的摩擦力，丧失的能量更多，球的速度大大降低。篮板附近的球越慢越容易弹进篮筐。

（4）篮球拿在手上感觉比真实重量轻1.5%。

是因为篮球周围的空气会托起篮球。根据阿基米德的浮力公式计算得出，篮球受到大约自身重量1.5%的向上的浮力。

（5）旋转的篮球在运动路径中会变换方向。

这是空气摩擦力不均匀造成的。在空气中飞行的篮球受到四种作用力：重力、浮力、阻力和马格纳斯力。马格纳斯力只在篮球旋转时才起作用。