背向滑步推铅球和侧向滑步推铅球有区别，侧向滑步推铅球是利用单腿下摆使身体获得水平方向的加速度；背向滑步推铅球则相反，是通过单腿向投掷方向水平后摆而使身体获得水平方向的加速度。以右手持球为例，背对投掷方向，先伸展躯体，随后用右腿单腿支撑，左腿屈膝抬小腿，左臂自然下垂。滑步时，左腿用大腿带动小腿向后方预摆一次，当左腿预摆结束回收时，右腿蹬离地面，右脚沿地面滑行至投掷圈中心部位，接着右腿迅速内扣，左脚以内侧脚掌着地，形成原地侧向推铅球的预备姿势。然后，右脚蹬转，右腿向投掷方向转动，使髋轴转动超过肩轴，上体形成扭紧姿势。
背向滑步推铅球完整图解
滑步口诀可记为：
（1）移（重心移向投掷方向）
（2）摆（左腿摆向抵趾板）
（3）蹬（右腿蹬伸）
（4）收（收拉右小腿）
原理
背向滑步推铅球的生物力学原理
背向滑步推铅球的动能主要来自三方面：滑步带来的动能、背向转体带来的势能以及上肢推铅球带来的动能。
开始滑步时，首先，臀部后移，使身体重心离开支点；紧接着左腿以大腿带动小腿向抵趾板方向摆动，并随之稍稍左旋；与此同时，积极蹬伸右腿，并注意上体基本上保持原来的姿势向投掷方向移动。当右脚即将蹬离地面，左脚摆到大约与右膝齐平的部位时，立即积极收拉右腿和下压左脚而准备着地；右腿是边收拉，边内旋，迅速将脚落于圈心附近并与投掷方向成90°～130°角。
要想躯干在滑步的过程中省力，进行两次预摆时，左腿向后上方摆动的角度要加大，左腿摆动的最佳位置是与右膝盖平行。
左腿向后上方预摆，左大腿带动小腿，目的是使躯干和球获得水平方向的加速度，只有让大腿发挥出向后摆动的节奏感和力量感，才能给人体最大的向后的惯性，滑步才能更省力。(www.xing528.com)
小课堂
背向滑步推铅球的技术要领与动作流程
背向滑步推铅球的技术要领与动作流程可分为蹬地、背向滑步、转体和推球。背向滑步推铅球与侧向滑步推铅球相似，背向滑步推铅球不同之处为侧向滑步改为背向滑步。背对投掷方向，单腿支撑（支撑腿为推球手的同侧腿），摆动手在前，推球手在后。开始时，身体先预摆，摆动腿和摆动手伸展。蹬地发力时，支撑腿下蹲弯曲，摆动腿和摆动手收缩，使身体背对投掷方向滑动一步，进入与原地推铅球相似的姿势。两者不同之处在于，原地推铅球开始时是侧对投掷方向，背向滑步推铅球的滑步动作完成后是背对投掷方向。紧接着，再转体，推球，拨球。背向滑步结束后的动作技术可参考原地推铅球，此处不再详述。
小常识
背向滑步推铅球中滑步前的两种预备姿势及其动作要领
（1）高姿势
握持球后，背对投掷方向，两脚前后站立，相距20～30 cm右脚尖靠近投掷圈内沿，左脚尖着地，左臂自然上举，重心落于右腿上。
（2）低姿势
握持球后，背对投掷方向，两脚前后站立，相距50～60 cm，两腿弯曲，上体前屈，左臂自然向下。
滑步前一般做1～2次预摆动作，采用高姿势，预摆时左腿自然弯曲平稳向上摆起，右腿伸直，上体向前倾屈，左臂微屈前伸或下垂；摆腿至一定高度，回左腿靠近右腿，同时右腿屈膝完成团身动作，为蹬右腿、摆左腿创造条件。采用低姿势者，预摆时左腿自然弯曲平稳向上摆起，右腿略微伸直，然后迅速回摆左腿，右腿屈膝完成团身动作，为滑步蹬伸创造条件。
背向滑步推铅球比原地推铅球远的原因
背向滑步推铅球原理在于人往前移动和转身都给了铅球一个加速度，作用力在铅球上做了很长一段距离的功，使得铅球在出手后的速度很快，从而推得比原地推铅球远。但是，其过程很重要，比如滑步的时候，身体带动铅球时不可以上下颠簸，转身的速度和出手的时机要把握好，重心的转移也很重要。只要掌握了技术，背向滑步推铅球会让你的铅球成绩提高不少。
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