铅球是一个表面光滑的金属球,很重很圆,因铁壳里灌铅故名铅球。铅球运动是世界田径赛场上的传统项目。原地推铅球是现在推铅球运动的方式之一,不需要做任何加速运动。原地推铅球的技术口诀如下:
①铅球切忌满把抓,张开五指撑着它。
②然后放在锁骨窝,再用脖子抗着它。
③蹬地转髋紧挺胸,两眼望天左肩撑。
④推臂顶肩快拨腕,铅球落地莫去看。
原理
原地推铅球的生物力学原理
原地推铅球技术动作可分为五部分:持球、预摆、反向转体、蹬地发力和换腿支撑,其中涉及人体生物力学的有反向转体和蹬地发力两部分。反向转体,是人体储蓄弹性势能的过程,人体重心在后方支撑腿,腰部反转扭屈,支撑腿屈膝下降。此时人体呈紧绷状态。蹬地发力时,人体的弹性势能转化为推动铅球运动的动能。先从蹬地开始,然后转腰,上肢发力,最后拨指,利用蹬地的力和人体转动的角速度以及上肢的推力来对铅球施加推动力。换言之,原地推铅球的动力主要来自三方面:蹬地、转体和上肢推动,是弹性势能转化为动能的过程。
小课堂
原地推铅球的技术要领和动作流程
原地推铅球的技术要领主要包含三部分:蹬地、转体和推球(包含手指拨球)。(www.xing528.com)
(1)蹬地
两脚站立在圈内,身体侧向投掷方向,左右两脚打开稍微比肩宽,准备充分后,右膝稍微弯曲(有利于快速蹬地),重心落在右脚掌上。注意站立时使身体的重心位置有助于脚蹬地。
(2)转体
转体的动作要紧跟在蹬地后面,在蹬完地后,右脚膝盖不再弯曲,当身体的左侧重心接近于与地面垂直的一瞬间,以左肩为中心,右腿迅速打直,身体快速转向投掷方向。注意转体的过程腰部不能放松,保持紧张有助于更好地转体,转体动作要承接蹬地。
(3)推球
转体完成后,紧跟着右肩用力向前送,右臂快速地伸直向右上方38°~42°推,球推出去的一瞬间手腕用力,并用手指拨球。注意手腕要用力,手指拨球,而不是完全依靠手臂的力量。先把右臂打直后,再用手腕和手指拨球,在手臂到手腕和手指的发力过程中,动作要衔接连贯。
小常识
我国著名的铅球运动员
(1)巩立姣,女子铅球运动员,2012年伦敦奥运会女子铅球亚军。2018年,在国际四联钻石联赛摩纳哥站,以20.31 m夺得冠军。
(2)刘洋,男子铅球运动员,2016年在亚洲室内田径锦标赛上以19.30 m的成绩获得冠军;2018年在雅加达亚运会田径男子铅球决赛上以19.52 m的成绩获得亚军。
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