体育运动如何提升气质

气质可以通过一个人的身体姿势展现出来。身体姿势是指身体各部分在空间的相对位置，也可以定义为人的四肢、头与躯干的相互位置关系。良好的身体姿势是指人体立正站立时，侧面观察，耳朵、肩膀、骨盆、膝盖和踝关节在一条垂直线上。姿势不仅指形态，也指一定的气质，是精神和躯体外表的统一。

正步走是队伍行进步法中的一种，现在主要应用于军队阅兵分列式和其他礼节性场合中。正步的两种来源：（1）起源于中世纪欧洲的一种民间舞蹈，从当今的爱尔兰踢腿舞蹈中仍然可以看到其痕迹，如德式正步。（2）从鹅的步伐中得到启发开创了“鹅步”，如英式正步。正步多用于军队中对军人精神风貌和纪律的管理与培养，可以塑造良好的身姿与体态，达到提升整体气质的作用。

科学

原理

正步走对气质提升的作用与原理

良好的气质是指人体各个部位在正确的位置上，加上个人的魅力所展现出来的精神面貌。正步的动作要求双眼目视前方，不低头，挺胸，收腹，全身肌肉保持微微收紧，展现并维持人体呈现出的昂扬向上的精气神，这恰好与良好气质的要求相对应。经常进行正步锻炼，不仅会练出挺拔的身姿，提升气质，还可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，愉悦身心。

小课堂

正步走的动作要领

正步走时，前脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，上体正直微向前倾，手指轻轻握拢；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣处；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30 cm，行进速度每分110～116步。

小常识

正步的三个流派(www.xing528.com)

正步有德式正步、英式正步和苏式正步三个流派。

德式正步

英式正步

苏式正步

德式正步的动作要领：在右脚向前迈出的同时，左手大小臂弯曲成90°，右手臂握拳伸直向下；反方向时，动作相同，方向相反。目前德国、朝鲜、美国、俄罗斯等国均采用德式正步。德式正步并非行军步姿，只为检阅时更能体现钟表节奏般的精确和整齐划一的美感。

英式正步的动作要领：在右脚向前迈出的同时，左手手臂向前伸直，与肩齐高，右手臂握拳伸直向下；反方向时，动作相同，方向相反。现在英国、印度、巴基斯坦等国均采用英式正步。

苏式正步的动作要领：在右脚向前迈出时，双手手臂紧贴裤缝，无手臂动作。现在，暂无国家沿用苏式正步。

中国正步的演变历史

新中国成立以后，解放军最早采用的是英式正步，开国大典阅兵就是采用英式正步。后来逐渐放弃，采用的具有中国特色的中式正步，这是由刘伯承司令员亲手制定的步兵操典，是以德式正步为样板，并借鉴苏联的经验加以改动，主要是加大了手臂的摆动，并将步幅调整为更适合中国人体形的步幅。解放军正步走的规范姿势，是1950年萧克将军亲自制定的标准。不过，1950年新中国成立一周年国庆阅兵时，阅兵部队的动作仍然同开国大典时一样。直到1951年国庆阅兵，正步的基本动作才开始使用。