【摘要】：养成习惯后，当开始调气的时候，心自然会随着身体平静下来。让水流触碰你的焦虑并安抚它们。当我们紧张、焦虑、不安的时候，我们的消化系统，尤其是胃会产生不适反应。当我们焦虑的时候，全身放松，将注意力集中在胃上，想象胃是一个广场，有一个声音对广场喊“放松，安静”，不断重复，两分钟后焦虑自然解除。想象全身由三个气囊组成。下肢的开关在脚心，上身的开关在心口，头部的开关在头顶。
（1）考前静心15分钟。
（2）由气入心法。
盘腿或端坐，腰杆挺直，双手平放在腿上，眼睛略朝下看或看鼻尖，做腹式呼吸，专注在呼吸上：呼气、吐气；呼气、吐气……养成习惯后，当开始调气的时候，心自然会随着身体平静下来。
（3）由心入身法。
观想。观想自己是一片万里无云的晴空，所有的观念就像飘过的云彩，然后让它们全部散去，恢复万里晴空。如果是晚上，就观想乌云全部散去，露出皎洁的明月，在明月的照顾下入眠。(www.xing528.com)
观想不倒翁。当心烦意乱的时候，想象在你心脏的位置上有一个不倒翁，左右摇摆，观想它，直至停下来，看到不倒翁上面写着“方寸不乱。”
观想瀑布。想象瀑布。想象自己走进瀑布里面。让水流遍你的身体，享受它。充满能量的水流从头顶流到脚趾，流经身体的每一部分。让水流触碰你的焦虑并安抚它们。让疲倦的感觉被水流带走。水可以治愈你，让你充满能量。
想象胃是一个广场。我们的神经系统和消化系统有着紧密的联系。当我们紧张、焦虑、不安的时候，我们的消化系统，尤其是胃会产生不适反应。当我们焦虑的时候，全身放松，将注意力集中在胃上，想象胃是一个广场，有一个声音对广场喊“放松，安静”，不断重复，两分钟后焦虑自然解除。
想象全身由三个气囊组成。下肢一个，上身一个，头部一个。下肢的开关在脚心，上身的开关在心口，头部的开关在头顶。平躺下来，从身体的下部依次向上部放松，想象打开脚心的开关，双脚和双腿，臀部渐渐瘪下去；想象打开心口的开关，胸部和腹部、肩膀，渐渐地向下瘪，想象打开头顶的开关，整个头部渐渐地瘪下去。做这样的想象，我们的身心就会安静下来。
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