6时：血压升高，心跳加快，即使想继续睡，也睡不安稳了。
7时：人体的免疫功能特别强。其时若遇到病毒或病菌，最有希望抵抗住。吃早餐补充营养物质是必要的。
8时：身体状况逐步进入兴奋。但是周一上午8时注意力难集中，学习效率也低，是最需要进行调节的。因为在周末多数人都会放松自己，体内的生物钟也一下子会变得“懒惰”起来，所以在周一上午要有意识地积极调整，而不是任由身体慢慢地恢复。
9时：精神活性提高，痛感降低。心脏开足马力学习。
10时：精力充沛，处于最佳运动状态。注意力和记忆力达到高峰，效率很高，这是最好的学习时间。
11时：肝脏照样努力地工作，人体不易感到疲劳。
12时：到了全身总动员的时刻。
13时：肝脏休息，午饭后感到精神困倦，需要休息。
14时：这是一天24小时中的最低点，反应迟钝。
15时：情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。
16时：一天中较重要的学习和工作以及消耗精力的作业可在此时间完成，思路应该比较清晰。(www.xing528.com)
17时：学习效率提高，运动的训练量可以加倍。
18时：痛感重新下降，希望增加活动量，神经活性降低。
19时：血压增加，精神最不稳定，任何小事都会引起口角，需要注意情绪的调整。
20时：体重最重，反应异常迅速。
21时：记忆力增强，此时最适于学生背诵，可以记住不少白天没有记住的东西。
22时：身体的多种功能均处于最低潮，学习效率最低，准备休息才是良策。
23时：人体准备休息。
从这份资料可以了解到，上午8～10点，晚上8～10点，大脑皮层处于亢奋状态，因此是最佳用脑时间。我们应该充分利用这一天当中最佳的用脑时间，进行比较重要的学习，如读内容较为复杂的书，做难度较高的作业。
把艰深的学习内容和创造性的脑力劳动，尽可能安排在每天最佳的用脑时间里去做；在其他时间里，学习一些相对轻松的内容。按照人体的“生物钟”的规律，合理使用时间，是获得最高学习效率的保证。
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