提高大学生的情爱能力，培养爱的能力，赢得幸福

美籍德国心理学家、精神分析社会学的奠基人，埃里希·弗洛姆说：“爱是一种能力，也是一种艺术，也是一个人的终生任务。”失恋可以说是一种失败，但有些失败使人成长。如果能借机提高情爱能力和责任感，失恋就如同“塞翁失马焉知非福？”任何交往都有其方法技巧，都需要情爱能力作保证。如果缺乏情爱能力，即使不分手勉强维持，也无法真正体验到爱给人带来的快乐和幸福。提高大学生的情爱能力，具体说是要培养七种能力。

（一）表达爱的能力

当你爱上一个人的时候，能否用恰当的方式和语言向对方表达出来呢？表达爱需要勇气，需要信心。表达爱是在表明爱一个人也是幸福，即使可能得不到回报。你让对方知道被一个人爱着，这会一种很崇高的境界。

（二）鉴别爱的能力

“骑白马的未必是王子”异性交往也未必都是恋爱。大学生首先要有能力区分什么是好感、喜欢、友谊和爱情。恋爱是两人之间，而异性朋友却可以是多人。有鉴别爱的能力的人，是自尊也尊重别人的人。会自然地与别人交往，会维护各自心中的好感。在鉴别清楚的基础上，才能发展真正的爱情。生活中很多大学生会说：“我不知道自己对他的感情到底是不是爱”“我觉得他（她）不是真的爱我”，这就说明，在那些形影不离的行为后面，有很多当事人还处于感觉模糊的状态。所以，恋爱要先懂得鉴别爱。

1.鉴别寂寞与爱情

大学生活中，由于种种原因，如离开父母和朋友来到新的环境，对学习没有兴趣或不适应等，常会使大学生陷入孤独寂寞之中，这个时候很容易不加分辨得进入一段感情。这其实是对自己的不负责。

2.鉴别好感与爱情

好感与爱情是大学生难以区分的两种感情，当大学生被异性所吸引，产生好感，开始寻求恋人的需要，这是人生理上的自然本能。但生活中，因为每个大学生都有各自的优点，自然会出现对几个异性产生好感的情况。这种好感是彼此间的“财富”应该珍惜，但好感不等于爱情。好感与爱情的区别：好感可以通过一件事或偶然性获得，而爱情是彼此认同、发展的过程。爱情肯定存在着对对方的强烈好感，但好感绝不会都转为爱情，否则，“恋爱”变成“乱爱”。有些恩恩爱爱却向对方提出极端要求：如不准再与其他异性交往，一方面这是缺乏爱的自信，对爱的亵渎；另一方面说明，彼此之间一开始就缺乏对爱的鉴别，才对广泛性的好感产生偏激心理吧。

3.鉴别友谊与爱情

友情和爱情，都是属于广义的情爱范畴，友谊和爱情的区别很困难。友情是爱情的基础与前提；爱情是友情的发展和质变。日本一位心理学家提出了五个指标：

第一，支柱不同。友情的支柱是“理解”，爱情则是“感情”。友情最重要的支柱是彼此的相互了解，恋爱贯穿全过程的是感情。

第二，地位不同。友情的地位平等，爱情却要“一体化”。朋友之间无须多余的客气，也没有烦恼的担忧。爱情则不然，它具有一体感，身体虽二，心却为一，两者不是互相碰击，而是互相融合。

第三，体系不同。友情是“开放的”，爱情则是“关闭的”。两个人有坚固的友情，志趣相同的第三者、第四者可以加入。爱情则不然，两人在恋爱，如果第三者从旁加入，便生嫉妒心理和排除异己的行为。

第四，基础不同。友情的基础是“信赖”，爱情则是纠缠着“不安”。一份真诚的友情，具有绝对的依赖感，犹如不会动摇的磐石。相反，一对相爱的男女，容易被种种不安所包围，比如“我深深地爱着她，她是否也深深地爱着我？”他的态度稍微变了，“是不是还和以前一样地爱着我？”

第五，心境不同。友情充满“充足感”，爱情则充满“欠缺感”。当是好朋友时，彼此都有满足的心境；但当两个人一旦成为情人时，初期会有一时的充足感，可不久之后，就生出不满足感，总希望有更强烈的爱情保证。

4.鉴别虚荣与爱情(www.xing528.com)

人类一切活动的动机，都是若干欲望的交织和组合所引发的。虚荣心是人的一种本能个性，难免渗透到许多活动中来。虚荣心理是试图追求名誉、荣耀等表面的光彩，来满足自尊需要的心理。在大学校园有一位令人羡慕、条件优越的男（女）朋友，似乎能满足大学生金钱、面子的多种需要。而爱情可以是富有的，也可以是清贫的，不以物质条件作为唯一标准。

（三）迎接爱的能力

当向往的爱情来临时，大学生要具有迎接爱的能力。面对突如其来的爱情表白，通常会不知所措。此时此刻是匆忙接受，还是从容应对，体现的就是大学生的接受爱的能力。开启美好的恋爱之旅，首先要做好迎接爱的能力。因为都是年轻人，到了生理、心理成熟期，身体和行为都会产生变化，自然而然会有恋爱的需求和欲望。那就应该预先理智、冷静地思考自己喜欢什么样的人；自己是什么样的人；最合适的选择应该考虑哪些；未来的事业发展去向是什么；自己的优缺点对自己的预想目标有哪些影响等等。在了解个人基本条件之后，首先要树立健康的恋爱观，懂得真正的爱情是什么；其次，了解自己对爱情的期望是否可行；在理想和现实之间进行分析，大概明确自己寻找恋人的标准；最后注意观察、评价及时地作出判断，把握恋爱的时机。

（四）给予爱的能力

给予别人爱，不是甜言蜜语的奉承，唯唯诺诺的恭维。爱是自我成长，大学生应该在生活中观察别人、学习知识，健康成长，获得采摘爱的果实的能力，与幸福同行。给予爱的能力包括以下几个方面：

1.学会爱自己

只有真正懂得自爱的人，才会懂得怎么去爱别人。一个自爱的人是自知的，一个心理成熟的人是自然而坦然地表达自我的。自爱是要成为你自己，特别是女性，更要积极关注恋爱中的自我。即使处于轰轰烈烈的状态，身在其中的大学生也要对自己有个正确的认识与评价。爱自己要学会珍惜自己的感情，尊重自己的感情。爱自己包含对自己负责，也包括失恋后的自爱。恋爱不是为了让我们放弃自我，而是学会更加负责地生活。

2.学会爱他人

爱别人是一种能力，也是一种艺术。首先，要充分了解自己所爱的人，才能去实践真正的爱。人们只有认识对方，了解对方的优点和缺点，才能尊重对方，全面地去爱。其次，要尊重你所爱的人。有的人盯着对方，斥责对方与他人交往，让对方失去自由的空间，却解释为“我太爱你了才这样啊”，这是自欺欺人。爱别人不能将自己的意志强加于对方，只有站在他人的角度，才能了解对方。最后，对你爱的人负责，爱情充满着神圣的责任，有了责任感才能让自己的行为更加理智，才能和所爱之人共同承担恋爱的风险。爱不是一种消极的冲动，而是积极追求自己和所爱的人的发展和幸福。

（五）拒绝爱的能力

爱不是来者不拒，拒绝也是一种爱的能力、一种技巧。拒绝爱有两种情况。第一，当被人示爱而自己不愿意接受时，大学生应该有足够的勇气加以拒绝。因为爱情来不得半点勉强和将就，假如清楚地知道，这不是自己希望的爱情，要果断拒绝。第二，当爱已不在时，并不是所有的恋爱都是在自己熟悉的环境中发生，很多时候也是别人牵线搭桥。当你经过一段时间的了解发现对方并非自己理想的爱人时，也可以提出中断恋爱的要求。无论上述哪种情况，即使有足够的理由中断爱情，也应当讲究方式。谈恋爱时要真诚，提出中断恋爱时也要真诚。提出中断爱情的方法主要有以下两种。

一是面谈。采用此方式需注意选择适当的地方，如对方性格刚烈、占有欲强，必须在不偏僻的地方。首先肯定对方在恋爱时对自己的爱护与关怀，如果采取诅咒、谩骂的方法，会激起对方的仇恨，使矛盾激化。切忌优柔寡断，给对方留有幻想，那是对对方的折磨，也会给自己留下隐患，当断不断必受其乱，这一点尤为重要。二是通过书信表达。此方法有更大的缓冲余地，措辞也能更冷静、得体。

（六）发展爱的能力

美国著名诗人惠特曼说：“爱，不是一种单纯的行为，而是我们生活中的一种气候，一种需要我们终身学习、发现和不断前进的活动。”发展爱的能力，并不是非要具体到对某一异性的爱，可以是更广泛意义上的爱。我们的亲人、同学、朋友、祖国和人民，都值得我们去热爱。发展爱的能力，就是要培养无私的品格和奉献精神，要培养善于处理矛盾的能力，有效地化解恋爱和家庭生活中的矛盾纠纷，为恋人负责，为社会负责，这样才能创造出幸福美满的婚恋。对于大学生恋爱来说，发展爱的能力包括处理爱情冲突的能力和维护爱情长久的能力。爱情冲突是难免的，爱的冲突一方面来自日常生活中的不一致和不协调，另一方面来自性格的差异。爱需要包容、理解、体谅，一旦发生冲突时，不要在情绪状态下解决；对事不对人；私下争吵；不要侮辱、攻击；不扩大外延。

（七）提高恋爱挫折承受能力

恋爱受多种因素的制约，因而在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的。前面所提到的单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对心理承受能力是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应对挫折，否则就有可能造成不良后果。因此，提高恋爱挫折承受能力对心理健康是非常重要的。正确认识爱情挫折，爱情受挫后的合理调节，必要时寻求情感支持，最终提高心理承受能力。