除了以上传统的自我调适方法外，现在国内外非常流行“休闲疗法”，其方法主要有：
1.香薰疗法
该方法目前在国际上比较流行。人在芬芳的环境下能够舒缓紧张神经，在这种芳香的情境下，做一做伸展运动、练一练瑜伽，都有助于应对压力，同时，水温38～40℃的洗澡水能增加血液循环，使人镇静，不妨试试洗澡来解压。
2.阅读疗法
适当地阅读不仅能增长知识，还可以安定人的情绪。所以，当你充满压力的时候，不妨拿起一本自己喜欢的小说、漫画或者幽默故事来让自己放松。同样，电影电视、娱乐综艺节目也是可以让人放松的方式。
3.音乐疗法
金庸大师在武侠小说《笑傲江湖》中曾写过，令狐冲受了内伤，任盈盈为他抚琴疗伤。书中说，这曲子“柔和之至，宛如一人轻轻叹息，又似是朝露暗润花瓣，晓风低拂柳梢”，一曲毕，令狐冲顿觉舒爽，五脏六腑舒服了。
4.放松训练
放松训练是一种自我调整方法，通过机体主动放松来增强对自我控制的有效手段。一般是在安静的环境中按一定要求完成特定的动作程序，通过反复的练习，使人学会有意识地控制自身的心理生理活动，以达到降低机体唤醒的水平，增强适应能力，调整因过度紧张而造成的生理心理功能的失调，起到预防及治疗作用。
放松训练的基本种类有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种，而具体放松训练的形式又多种多样，有渐进式放松训练、印度的瑜伽术、日本的禅宗，以及中国的气功。
下面介绍一下肌肉放松法：
找到一个舒服的姿势，这个姿势使有轻松，毫无紧张之感受，可以靠在沙发上或躺在床上。
要在安静的环境中进行练习，光线不要太亮，尽量减少无关的刺激，以保证放松练习的顺利进行。
放松的顺序：手臂部→头部→躯干部→腿部。
（1）手臂部的放松。
伸出右手，握紧拳，紧张右前臂；
伸出左手，握紧拳，紧张左前臂；
双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。
（2）头部的放松。
皱起前额部肌肉，似老人额前部一样皱起；
皱起眉头；
皱起鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。(www.xing528.com)
（3）躯干部位的放松。
耸起双肩，紧张肩部肌肉；
挺起胸部，紧张胸部肌肉；
拱起背部，紧张背部肌肉；
屏住呼吸，紧张腹部肌肉。
几个步骤结合每部分肌肉的紧张——放松过程，治疗者可按下述方法给来访者以放松指示：
肌肉放松指导语：伸出你的右手，握紧拳，使劲儿握，就好像要握碎什么东西一样，注意手臂紧张感觉（集中注意和肌肉紧张）……坚持一下，……再坚持一下（保持紧张）……好，放松……现在感到手臂很放松了……（解除紧张和肌肉松弛）。
耸起你的双肩，使肩部肌肉紧张，非常紧张，注意这种紧张的感觉……坚持一下，……再坚持一下，……好，放松……非常放松……
现在你感到很安静、很放松……非常非常安静、非常放松……全身都放松了……（然后等来访者从1数到50——事先教好对方或由治疗者掌握时间）……请睁开眼睛。
治疗者在给出放松的指示语时，特别要注意利用自己的声调语气来创造出一个有利于来访者放松的气氛。从开始到最后，语速是逐渐变慢的，但也不能太慢，注意发出的指令要与来访者的呼吸协调一致。每部分肌肉由紧张到放松的过程都要有一定的时间间隔，为对方更好地体验紧张和放松留有适当的余地。
5.曼陀罗
通过曼陀罗疗法可以静心，可以疏导不良情绪，可以治疗抑郁症，以学习活在当下，可以激活内在能量，可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，实现心想事成更重要，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍。
彩绘曼陀罗疗法操作步骤：
（1）准备工具：曼陀罗图纸，彩色笔（蜡笔或者彩色铅笔等，不要使水太多的笔，以免画烂纸张），音乐播放设备。
（2）播放舒缓的轻音乐（建议选择班得瑞的轻音乐），以此缓解压力，减少对曼陀罗治疗的排斥心理，更要参与者以游戏的心态，释然的心态去接受、去绘画。
彩绘方式小说明：
请先选择一个图形。
将你的左手放在图形的上方。
深呼吸，闭上你的眼睛，沉淀心情。
慢慢感觉是否产生了“能量、运行的想法及温暖的印象”。
拿起彩色铅笔，开始彩绘吧。
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