压力与身心健康的关系

压力会影响人们的身心健康的观点早已被公认。持续的压力会给人的身体、精神、心神安宁造成巨大的伤害，会导致心身失衡，使人出现以下不适：焦虑、抑郁、神经衰弱。现代医学也证明，心理压力会使人抵抗力下降，从而使外界致病因素引起机体患病。轻微的压力会引起心跳过速、出汗、呼吸短促、坐立不安等不适。严重的压力会引起高血压、心脏病、胃溃疡，甚至肿瘤等疾病。

1.压力对大脑的影响

压力可以促使大脑皮层释放某些激素，使身体做好处理危险的准备。大脑在一定的压力下，思维和应对会更加迅速。但是，在达到忍受压力的临界点之后，大脑就无法正常工作，出现记忆力减退、丢三落四、注意力不集中等，从而丧失意志力，沉溺于酗酒、吸烟、暴饮暴食等不良习惯。

2.压力对消化系统的影响

身体进行压力反应的第一步就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。很多经历压力、焦虑和紧张的人也会出现胃恶心、呕吐、腹泻等症状（医生称为紧张的胃）。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病，比如，应激性的大肠综合征、胃溃疡、大肠炎、溃烂等紧密相关。

3.压力对心血管的影响

压力会造成高血压。紧张、焦虑、易怒、悲观的人遭遇心脏病突发的可能性更高。事实上，对压力越敏感的人，患心脏病的概率也越高。压力也会造成不良的生活习惯，间接的引发心脏病。

凯利麦格尼格尔博士认为，压力未必是影响人类健康的杀手，但往往认同压力影响健康的人们才容易被压力所压垮。当人们出现由压力所带来的焦虑之类的生理反应，诸如心跳加速、呼吸急促、甚至满头大汗等现象时，或许我们可以将其理解为身体活力充沛的象征，表示我们已经蓄势待发，准备好迎接挑战。在哈佛大学一项有关压力的测试中，被试者已被告知如何将压力作为助力。测试结果发现，正常社会压力之下，被试者所产生的焦虑少了，但自信心却上升不少。我们之所以认为压力有害健康，是因为压力与心血管疾病有着直接的关联。但当我们将压力认作助力时，血管却依然如平时一般健康有弹力。(www.xing528.com)

4.压力对皮肤的影响

粉刺等皮肤性问题通常都与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多的时间才能修复各类损伤。长期压力会导致慢性粉刺的出现，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮肤病。

5.压力会引发疼痛

功能衰退的免疫系统和日益敏感的痛觉都会损害身体的状况，包括慢性疼痛。在身体处于压力状态的时候，偏头痛、关节炎、纤维肌疼痛、多发性硬化、骨质退化、旧病复发等疾病都会恶化。

6.压力对免疫系统的影响

当长期释放的压力激素破坏了身体平衡之后，免疫系统就会无法正常工作。