高职生心理健康教育：情绪表达的重要性

情绪表达是人际交流中最普遍的一种方式，是在不同的情境中通过恰当的方式，准确适当表达情绪的能力，包括向自我表达、向他人表达和向客观环境表达。

1.向自我表达

向自我表达是指将情绪提到意识层面，使个体意识到情绪的性质、特点和产生原因等。有时由于不能意识到情绪的变化，或虽能觉察到情绪，但对情绪的起因、性质、特点等了解不清楚，难以做到情绪向自我表达。向自我表达是情绪表达的关键和基础，只有当我们对情绪有了清晰的意识时，才有可能将情绪清晰地表达出来。比如，找一个安静的地方，找一个舒适的座椅；多做几次深呼吸，不去想任何事情，让情绪从心中自然浮出；体会一下这是什么情绪，发生了什么让你有这样的情绪；慢慢地说出自己的感受，不要阻止情绪的表达。

2.向他人表达(www.xing528.com)

向他人表达即将情绪向周围的人表达出来，让他人认识我们的情绪。通常，表达的对象是引发我们情绪的人。比如，当朋友送你礼物时，用拥抱、高兴的表情及言语表达喜悦；受到伤害时，用抗议、指责等表达不满与愤怒……向他人表达是情绪表达的主要方式，也是人们最熟悉的方式，包括言语表达和非言语表达。或许你可以把你心中的情感用语言向别人表达出来，可以直接告诉他，也可以写信告诉他。或用其他方式告诉他。

3.向客观环境表达

在空旷的操场上奔跑、在安静的房间里哭泣等就是在向客观环境表达。这种表达对于不善与人交往的人来说很重要。其实，我们可以对任何事物说出自己心中的话。比如，找一个合适的场所，在你面前放一把椅子，假设对面坐着你想要对其表达心事的人；也可以找一个能代表对方的物品，例如照片、一朵花等等；尽量将心中所有想说的话都说出来，不要克制自己的情感。