教育操作规范：守望心灵圆缺！

长期以来，许多学生养成了熬夜、玩手机、玩游戏、假期睡懒觉以及不吃早餐等坏习惯，身体疾患困扰着他们。很多学生情绪不佳、认知迷茫、精神萎靡、身体疲惫、心理脆弱，身心亚健康，这些问题都亟待解决。

1.认识身心健康

健康是人生最大的财富，是人生最大的福气。身体与心理是相互影响的，我们要尽可能保持身心的健康指数。疾病，很多时候是由不良意识、不良习惯、不良情绪和不良生活方式造成的。健康，是生命力的源泉，更是创造力、战斗力、爆发力、贡献力的可靠支撑。健康，不仅是对自己负责，也对家庭负责，还是对社会和国家负责。从某种意义上讲，我们的生命不仅仅属于自己，健康也不仅仅属于自己。

大家都知道身心不适之难受，知道身心疾病之痛苦。所以，爱惜身心当“储蓄”健康，生命就是健康银行。你存进去的是健康，它回馈给你的就是阳光；你存进去的是养分，它回馈给你的就是芳香。你掏空了身体，透支着健康，你的生理资产就负债了。一个人在健康上负债率越高，其生命力就会遭受重创。

追求身心免疫力的不断增强，我们一生才会过得有质量。倡导绿色的生活方式、饮食习惯和卫生习惯，是造福家庭、社会、民族和人类的大事。保持身体舒适、心情愉快比什么都重要。追求生命力和创造力的伟大“亮变”，从庸俗的我走向高尚的我，从物质的我变成艺术的我。让我们的生命像一股清流润泽四方，像一缕阳光给人希望，像一段旋律给人力量，像一棵参天大树傲立群芳，像一件精美的艺术品闪闪发光。

除了遗传因素，许多时候身体患病是上天对透支健康行为的一种痛苦惩戒，疾病年轻化是对青少年违背生活规律而敲的警钟。人们对心理不适的反应方式复杂多样，总的来说，大家对心理不适体会得很频繁，却又不善预防，不善调适，不善应对，容易动气、动怒和发火。邪火难控，怨气难除，自然会过分放大痛苦、烦恼、忧伤和愤怒，严重损害自己的身心健康。健身、养心、安神，要从青少年时期就加强理论普及和示范引领。

青少年非常容易在精神和心理上犯困，针对他们身心调整和身心健康的需要，我提出了“情绪变化周期律”。每个人都要研究自己情绪变化的周期和规律，从而找到解决自己负面情绪的良方，成为主宰自己情绪的主人，而不是成为恶劣情绪的受害者和扩散者。

一个人重在形成健康、有益、强大的气场，一生钟爱自己的事业。我的养生健心的秘诀是：情感有寄托，精神很充实，角色有弹性，修养有良方，心田有滋养，创作有力量。

心理弹性越强，就越不容易受到他人创伤，更不容易造成心理自伤。大众要拒绝心理阴暗，防止心灵扭曲，喜获生命阳光。幸福的人善于将自己的生命当作一件艺术品来雕琢和鉴赏，醉心于将生命之旅变成思维之旅和思想之旅，变成阳光之旅和艺术之旅。身心健康之人深知：必须澄清的是思想和感情，必须美化的是心灵和生命，必须担负的是职责和使命。(www.xing528.com)

心灵感冒，是对不懂得心理健康之人的严厉警告。呵护心理健康远比爱惜身体更复杂，要让身与心力量互补，最关键的是心理得强大、健康、阳光、雄壮。一个人身体的承受力和免疫力是有限的，我们不能让身体孤军作战，而应让心理容量高级扩张，让心理素养稳步增强。让心理能量为身体健康保驾护航，尤其要搞好精神卫生和心理卫生。

保护心理环境，要像保护自然环境一样。目前，大众的心理保健意识和心理潜能还未充分发挥出来。很多人缺乏心理学知识，缺乏科学的心理训练，心理品质和心理素养还不够高，任凭心理暗流来损害自己的身心健康，恶劣情绪不断堆积。

学会心理保健，学会对自己的心理健康负责任，才不会动不动就发怒，伤人于无形。每个人都得追求身心健康，蓄积美好力量，在悦人悦己中享受人文滋养。教育工作者要充分发掘修身养性和滋补人心的力量。当今社会，竞争压力不断增大，大众心理素质受到了严峻考验。心胸的宽窄、气量的大小、修养的好坏和能力的强弱，早已不再是一个人的事，事关整个社会的健康。我们得建立心理健康指数的观测窗口，透视国民的身心健康。

2.追求身心健康

当代社会，学习压力、工作压力、生活压力、竞争压力加大，考试、就业、交流和感受到喜悦、幸福的“门槛”变高了，人才成长周期延长了，奋斗周期延长了，价值实现的难度增大了。事实上，不少学生既输在起点上又输在过程中。身体患病必然影响心情，心情不好必然损害健康，故而身心和谐、身心安康、身心调节很重要，这是一股重要的内在力量。我们要让身体系统和心理系统健康循环和相得益彰，每天都过得十分舒畅。

淡定平和是对身心健康的最佳保护，坚韧不拔则是修身养性的最好状态，从容自信是心灵修炼的最高境界。要深刻认识到心理修炼的重要性，让心理健康促进身体健康。每个人都体会过心理焦虑、心理压抑、心理黑暗和心理痛苦的滋味，所以普及心理健康和生理健康知识，要从娃娃抓起。

人要培养思考问题的逻辑性，具有逻辑性的人，做任何事都会尊重客观规律。追问之习惯、追问之精神、追问之情怀，是涵养、滋养、保养我们身心健康的智慧性力量。我们必须发出心灵的清晰追问：我们究竟需要什么样的生活？我们究竟要成为怎样的生命个体？我们的人生价值和社会意义到底在哪里？人生幸福的根基是什么？

不回答自己内心深处的问题，不解决自己灵魂深处的问题，一生都会风雨飘摇，动荡不安。这种对话，也要在师生之间进行，以达成心灵的共识、情感的共振和灵魂的共鸣。没有孤立的身心健康，这是个系统工程，不过身心合一是前提，不可身心分离，不可身心背离，不可身心对立，不可心理早衰，否则只会极大地伤害自己。要树立健康至上的信念。人要往高处走，要逆势成长，要终身从事挑战性极强的工作，这样体魄反而更健壮，心态反而更阳光。