（一）动机概述
1.动机的含义
动机是个体的内在过程，在体能训练中指推动个体从事体能训练活动的心理及内部动力。
2.动机的分类
（1）按动机来源分类
根据动机来源，动机可以分为内部动机和外部动机两种。
①内部动机
内部动机是以生物性需要为基础，通过积极参加体能训练来展示自己的能力，从而体验到强烈的满足感的动机。内部动机能够吸取内部力量，能够从内部驱动运动员的行为。内部动机能够对人起到激发作用，其行为的动力就是运动员内部的自我动员。
②外部动机
外部动机的基础是社会需要。运动员希望通过参与体能训练来满足自身社会性需要的动机就是外部动机。外部动机能够吸取外部力量，能够从外部驱动人的行为，其行为的动力来自外部的动员力量。
③内部动机与外部动机的关系
内部动机与外部动机从实际上来讲是相互影响、相互促进的。外部动机对内部动机的影响可能是积极的，也可能是消极的。外部动机既能加强内部动机，也能削弱内部动机。
（2）按兴趣分类
按兴趣可将动机分为直接动机和间接动机。
①直接动机
是指以直接兴趣为基础，指向体能训练过程本身的动机。一些运动员对于参加体能训练非常感兴趣，认为在体能训练过程当中能够将其潜力显现得淋漓尽致，使自己获得极大满足，受到这种思想驱动的动机就是直接动机。
②间接动机
是指以间接兴趣为基础，指向活动结果的动机。一些运动员对体能训练本身的兴趣并不是很大，仅认为这是为在训练过程中获得良好的效果所必须克服的困难，这种动机就是间接动机。
3.动机的作用
动机通常能发挥以下三种作用：
（1）始发作用。动机可引起和发动个体的活动。
（2）强化作用。动机是维持、增加或制止、减弱某一活动的力量。
（3）指向或选择作用。动机可引起和发动个体活动的方向。
（二）动机的产生
动机的产生有两个必要条件：
1.内部条件
个体因缺乏某种东西而引起内部的紧张状态就叫作内部条件。这种状态能够使人产生愿望，并推动行为，使人产生做事的动机。
2.外部条件
个体之外的各种刺激统称为外部条件，各种生物性和社会性的因素都可称作外部条件。外部条件能够引发外部动机的产生，对运动员有着重要的影响作用。
（三）动机的培养与激发
1.满足运动员的各种需求
（1）追求刺激和乐趣的需要
在体能训练过程中，如果进行得非常枯燥，就会导致运动员失去练习的乐趣，导致其运动动机下降。因此，在体能训练过程中，应当注意以下几点：
①要使运动员的能力与练习难度相符。
②要使练习在方法和手段上更加多样。
③要让所有人都积极参与。
④要允许运动员在练习过程中有更多的自主权。(www.xing528.com)
⑤练习中的任务分派要符合不同运动员的特点，使其完成任务不会感到吃力，并且享受其中的乐趣。
（2）获得集体归属感的需要
任何人都有归属的需要，甚至对于一些人来说，参与体能训练的目的就是要在集体当中找到归属感。其参与动机就是渴望能够归属于他人、为他人所接受，他们更需要集体带来的心理安慰，而不是有明确的目的。
因此，在体能训练过程中，要以集体成员的资格作为激励来激发这一类运动员的参与热情，运用集体的行为规范、目标以及集体的荣誉感来激发，使他们的运动动机更为强烈。
（3）展示自我的需要
体育运动中，展现自己的价值是很多人追求的目标。这种需要的特点往往取决于运动员的归因，因而从这一角度可以将运动员分为成功定向与失败定向两类。运动员非常重视自我价值感这一精神财产。在运动中充分展示自己的才能，能够让他人承认自己的价值，甚至他们只要自认为有价值、有能力，就能得到极大满足。
而失败定向的学生则需要教练员帮助其确立正确的目标，要通过一些积极有效的措施和手段对其需要进行满足，这样才能真正有效地激发和培养他们的内部动机。
2.运用强化手段培养动机
强化是对于可接受的行为给予奖励或撤除消极刺激的过程。正确使用强化手段可以激发外部动机，同时对内部动机也是非常好的培养。但如果运用不得当，强化手段可能又会对内部动机和外部动机造成破坏。通常强化的效果要强于惩罚的方法，但适当的时候也要运用惩罚的手段。运用强化手段培养动机时，有几点需要注意：
（1）对应获得奖励的行为和条件进行规定。奖励要有度，不能使运动员觉得自己被控制。
（2）最好对达到标准的优异表现进行没有规律的强化。
（3）运动员间的相互强化值得鼓励。
（4）运动员必须明白奖励并不是目的，而是能力、努力和自我价值的标志。
3.运用依从、认同和内化方法培养动机
（1）依从方法
依从方法就是利用外部奖励和惩罚来激发运动动机的方法。对一些尚未建立起良好的行为习惯、自我观念比较淡薄的运动员来说，依从方法是激发其动机的最佳手段。
（2）认同方法
利用教练员与运动员之间的关系来对运动员的运动动机进行激发，这种方法就是认同方法。认同方法是依从方法的一种隐蔽形式。要成功利用认同方法，教练必须维护好与运动员的关系，让运动员遵从要求成为一种自觉行为。
（3）内化方法
在运用依从方法、认同方法以及内化方法激发运动动机时，应注意以下几点：
第一，随着运动员年龄的增长和心智的成熟，内化方法是最适宜最有效的方法。
第二，在运动技能发展的初级阶段，依从方法是最为有效的。
第三，运动员不同的归因控制点使得激发其运动动机时也应运用不同的方法。
第四，对于以上方法均不适用的运动员，应根据其目标来选择激发其动机的方法。
4.自我调整以引发动机
大量的实践表明，使别人适当控制自己的生活能够有效地加强动机，提高成就，使责任感和自我价值感得到非常大的发展。这对于运动动机的培养和激发是非常重要的。
通常，在体能训练中，教练员的练习过程安排往往是最适合于运动员发展的，但比教练员更了解自身情况的人还是运动员自己。他们如果能够学会自己设置训练计划，那么可能会使训练计划变得更加完善。
因此，教练应根据运动员的能力和水平，适当地下放权力，对运动员的责任心、自觉性和决策能力进行培养。这样除了能够培养和激发内部动机外，运动员在生活中获得的经验也会使其受益匪浅。
教练员下放自主权，以使运动员自我引发动机时要注意以下几点：
（1）要有选择地下放自主权，其主要根据就是运动员的能力和水平。
（2）教练员应具有移情心。移情心是指一种会站在运动员的角度来观察和思考问题的能力。
（3）权力下放后仍应耐心地帮助运动员进行决策，但不要急于求成，过分指导。
5.变换训练方法以引起动机
对体能训练的环境进行适当的改变是培养与激发体能训练动机的间接方法。环境的改变包括物质和心理两个方面。物质环境的改变可以从练习场地、练习设备条件等方面入手，而心理环境的改变则可以通过取消对运动员的消极评语、对运动员分组进行适当改变、改变传统的练习方法等来实现。
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