大学生体能训练与人体健康关系解析

体能，主要通过体育锻炼获得。保持良好的体能可以使我们的身体更健康、精力更旺盛、生活更美好、寿命更长、生命更有价值。每个人获得健康都需要有一定的体能，但每个人所需的体能水平不尽相同，一个人良好的体能与其年龄、性别、体形、职业和生理上的缺陷（如糖尿病、哮喘病等）有关。一般来说，个体对体能的要求与其活动的目的有关，例如运动员必须不懈地花大力、流大汗去提高力量、耐力、柔韧和速度等体能，才能提高运动成绩，而普通人只需用一般性的身体活动来维持这些方面的体能就可以增进健康。另外，即使对同一个人而言，不同的时间、不同的环境所需的体能水平也迥然不一。良好体能的保持与长期的锻炼密不可分，如果一个人的锻炼半途而废，那么他的体能水平就不能保持，甚至还会下降。

体能训练是体育锻炼的主要表现形式，大众人群借助运动、游戏、竞争而达到身体适应生活的效果，同时欢悦地、自愿地、建设性地善用闲暇时间。在休闲活动中，有些活动是不以个人身体健康为目的的，例如某些人将所有休闲时间都放在静态的活动中，却把维持健康的身体活动忽略了。一些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、下背痛、骨质疏松，甚至某些癌症都与缺乏运动有关。通过体能训练来提高个人心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力和身体成分等，很大程度上能有效抑制慢性疾病的发生。

通过体能训练加强心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要的作用，而且增强肌肉的强壮性有助于预防关节的扭伤、肌肉的疼痛和身体的疲劳。另一方面，身体成分的改变包括肌肉、骨骼、脂肪的合理比例。体能训练不断提高身体质量指标，可使人树立自尊和自信，产生愉快感、释放消极情绪，可有效改善情绪，调节人的心理，减轻忧郁，促进人际交往和培养意志品质。(www.xing528.com)

身体锻炼是提高体能水平必不可少的重要途径。但需要注意的是，良好的体能并不是完全靠身体锻炼就可以达到的，还与科学的饮食方法、良好的口腔卫生、足够时间的休息和放松等方面有关。