瑜伽的益处：舒缓伸展锻炼，提高柔韧性

通过瑜伽体式练习，一方面可以锻炼全身的每一个部位，使肌肉、关节以及脊柱和整个骨骼系统更为有力和协调，另一方面锻炼内脏、腺体和神经系统，使全身各系统保持充满活力的状态。瑜伽呼吸活跃身体机能，有效帮助控制意念，使人平静；冥想练习使人心灵清澈、明心见性，走向开悟。瑜伽的这种修习方法，不仅着眼于身体的强健，而且追求身心的融合为一，因此在瑜伽修习过程中，练习者应逐渐深化自己的内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我，同内在的精神融合为一，达到天人合一。

经常练习瑜伽，可以祛病强身、修养道德、陶冶性情、健身治病、养生益智、延年益寿，还可以增强心理稳定性、缓解紧张及烦闷心情、制造安静祥和心态、调和培养人体生理潜力、提高从事活动的效率，对于肥胖、失眠、头痛、脊椎疾病等病症也有很好的预防和治疗作用。瑜伽需要在宁静的心境下，加以舒缓的伸展，没有健美操、形体操那些剧烈的运动，也不用用力拉伸韧带，几乎没有受伤的可能。瑜伽之中透着放松，需排除任何杂念，静心修习，将所有的注意力集中在每一个动作所产生的感觉上，同时不允许心思过于牵挂任何一个部位；尽量伸展到使自己最舒服的状态。(www.xing528.com)

瑜伽练习对人体的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。瑜伽练习可以使做完器械后的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条；可以帮助人的体形变得更匀称、线条更优美；同时还有安静神经的功效，不少人练习后都会减少疲劳感。重在练内的瑜伽还可以平衡身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜伽动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作，可以按摩人的内脏器官，对消化系统非常有益；有些瑜伽姿势还可以治疗一些像胆结石、腰积劳损等疾病。虽然没有强拉韧带，瑜伽对身体的柔韧性却很有帮助。不同年龄、性别的人，只要常规做瑜伽伸展，将它当成一种生活方式，几个星期后就不难发现身体的变化。