跆拳道的进攻技术是多种多样的，但是就其最基本技术来讲，主要包括拳攻、推踢、前踢、横踢、后踢、侧踢、下劈、摆踢、后旋踢和双飞踢等10种。
（一）拳法攻击
1.拳攻的动作规格
从右势实战姿势开始（图12-1），右腿蹬地，髋关节向左旋转，腰带动上体微左转，上体催动右肩、右臂，将右手拳从胸前准备姿势顺势向前击出（图12-2）。出拳时随上体左转顺肩发力，拳由拳心向左随腕内旋成拳心向下，右臂伸直时拳面向前击打发力；击打目标后，右臂迅速沿出击路线回收至原来位置，仍成右势实战姿势。
图12-1
图12-2
2.拳攻的动作要领
判断准确，出拳果断；出拳时充分利用蹬地、转腰转髋、顺肩和旋腕的合力，力达拳面；击打的瞬间，肩、肘、腕、指各关节紧张用力，具力而发；击打目标后迅速放松收拳回原位置。
3.拳的进攻部位
按照跆拳道竞赛规则规定，拳攻的部位限定在锁骨以下至髋骨以上的区域。
4.练习时易犯的错误
（1）击打时只用手臂的力量，没有用蹬地、转腰、顺肩的合力，缺乏击打力度和效果。
（2）将拳打出时，上体旋转角度过大，造成力的分解，减弱击打力度。
（二）前踢
1.前踢的动作规格
实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踢直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势（图12-3）。
图12-3
2.前踢的动作要领
（1）膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松。
（2）踢击时顺势往前送髋；高提时往上送髋。
（3）小腿回收要与前踢的速度一样快。
3.前踢的进攻部位
前踢的主要进攻部位为对手的腹部、肋部、胸部以及颏部。
4.练习时易犯的错误
（1）直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。
（2）上体后仰过大，力量分解甚至失去平衡。
（3）踢击时顺髋、转髋动作不协调，发力不合理。
（4）踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。
（三）推踢
1.推踢的动作规格
从右势实战姿势开始；右脚向前蹬地，身体重心前移至右脚，左脚离地后屈膝提起；身体重心向前压，同时左脚迅速向前方推踢，力点在左脚掌上（图12-4）。推踢后迅速屈膝放松收回，身体重心前落成右势实战姿势。
图12-4
2.推踢的动作要领
（1）提膝时尽量收紧大小腿。
（2）身体重心往前移，加大前推时的力度。
（3）推踢时候左腿往前上方伸展，髋右侧上送。
（4）推踢时的用力方向是水平向前。
3.推踢的进攻部位
在比赛中，推踢的部位为对手的胸部。
4.练习时易犯的错误
（1）大小腿收不紧，放松或直腿提起时既没有力量，又容易被对方阻截。
（2）上体太直，重心往下落，右脚不能水平前推。
（3）上体过于后仰，重心不能迅速前移，不利于前踢发力和衔接下一个攻防动作。
（四）横踢
1.横踢的动作规格
从右势实战姿势开始；右脚后蹬，身体重心前移至左脚，右腿膝关节夹紧向前提起，左腿以脚掌为轴脚跟内旋，身体左转，右腿抬至水平以上时随身体左转膝关节内扣（图12-5）；随即上体微侧倾，右腿以膝关节为轴迅速伸膝，右脚和小腿快速向左侧前方踢出，脚面绷直，以正脚背踢击对方的头部或腹部（图12-6）。击打目标后小腿迅速放松，沿原出击路线收回小腿，身体重心后移，右脚落地成左势实战姿势。
图12-5
图12-6
2.横踢的动作要领
（1）膝关节夹紧向前提膝，尽量走直线。
（2）支持脚外展180°，使身体转向另一侧。
（3）髋关节往前上方送，上体与右腿成直线，在同一个平面内。
（4）腰部发力，髋关节展开，大腿带动小腿，踝关节放松。
（5）严格注意击打的力点在正脚背，脚的击打感觉似鞭梢动作。
3.练习时易犯的错误
（1）膝关节没夹紧，大小腿折叠不够，发力时鞭打动作做不出来。
（2）提膝时没有直接沿直线上提，而是由外向内斜上方提膝，造成提腿的弧形过大，动作隐蔽性和突然性较差。
（3）上体太直或向前俯，使脚横踢不高，发力顺序不合理，击打力度不够。
（4）踝关节紧张，没有鞭打动作，没有用正脚背踢击，而是用脚内侧击打。
（五）侧踢
1.侧踢的动作规格
从右势实战姿势开始；右脚蹬地屈膝上提，左腿以脚掌为轴外旋180°，同时右脚脚尖勾紧快速向前上方直线踢出，力点在脚跟（图12-7）；踢击目标后迅速放松右腿，并沿原出击路线回收落地成右势实战姿势。
图12-7
2.侧踢的动作要领
（1）起腿时，大小腿、膝关节夹紧，直线向上提起。
（2）提膝、转体、踢击要协调连贯，一气呵成；踢击时要转体、展髋，上体略侧倾。
（3）踢击目标的瞬间，头、肩、腰、髋、腿、踝在同一平面内。
（4）大小腿直线踢出，按原路直线收回。
3.侧踢的进攻部位
在比赛中，侧踢的主要进攻部位是对手的头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.练习时易犯的错误
（1）大小腿折叠不够，腿部肌肉收不紧。
（2）踢击时髋关节没有展开，致使肩、髋、踝没有在同一平面内，不是直线踢击。
（3）动作缺乏弹性，不连贯，直腿回收。
（4）上体前俯或侧倾过大，力量分解，踢击无力。
（六）后踢
1.后踢的动作规格(www.xing528.com)
从右势实战姿势开始：左脚以前脚掌为轴，脚跟外旋约180°，身体重心移至左脚，身体右转；左脚支撑，右脚蹬地提起，向右后上方伸膝直线踢出，力点达到足跟（图12-8）。击打目标后屈膝回收右腿，同时身体右转，面对前方，右腿前落地成左势实战姿势。
图12-8
2.后踢的动作要领
（1）起腿后上体和大小腿收紧，蓄力待发，以增强踢腿力量。
（2）腿向后上方踢出后，力量随动作延伸，通过脚跟沿出腿方向直线击出。
（3）转身、提腿、出腿、发力等动作连贯快速，一次性完成，不能停顿。
（4）击打的目标位置在正后方。
（5）完成后踢的身体右转、收脚落地动作要迅速连贯。
3.后踢的进攻部位
在比赛中，后踢的主要进攻部位是对手的头部、胸部、腹部和肋部。
4.练习时易犯的错误
（1）上体和大小腿收不紧，直腿往上撩。
（2）转身、出腿后踢动作之间有停顿，动作不连贯。
（3）转身时身体摆动过大，后踢脚的路线成弧形，不是直线踢出。
（4）后踢时肩和上体同时旋转，动作变形，力点不准确。
（七）下劈
1.下劈的动作规格
从右势实战姿势开始；右脚蹬地，身体重心前移至左脚，右脚快速上举至头部上方，然后迅速向前下方劈落（图12-9），用脚后跟或脚掌击打目标后，顺势放松落地，成左势实战姿势。
图12-9
2.下劈的动作要领
（1）脚尽量往高、往后举，身体重心往高起。
（2）起腿要快速、果断，支撑脚脚跟离地，尽量向前上方送髋。
（3）踝关节放松，脚向下劈落。
（4）落地要有控制，放松。
3.练习时易犯的错误
（1）起腿不果断，速度慢。
（2）举腿不够高，不够充分；脚跟不离地，没有向上送髋举腿的动作，因而身体重心低。
（3）踝关节紧张，下劈时过于用力。
（4）上体后仰太多，应该在举腿时上体随身体重心一起向前上移，保持直立。
（5）身体重心和下劈腿控制不好，落地太重。
4.下劈的进攻部位
在比赛中，下劈动作主要用于攻击对手的头部、面部或肩部。
（八）摆踢
1.摆踢的动作规格
从右势实战姿势开始，右脚蹬地，身体重心前移至左脚；左脚支撑，右腿屈膝提起；左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180°，右腿膝关节内扣，右脚向左前方伸出（图12-10），右腿伸直后用脚掌向右侧上方用里屈膝鞭打（图12-11），随即右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成右实战姿势。
图12-10
图12-11
2.摆踢的动作要领
起腿后右腿屈膝抬过水平，然后随转体内扣右膝关节。右脚要随转体尽量向前上方伸展。右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。右腿鞭打后顺势放松。
3.摆踢的进攻部位
在比赛中，摆踢动作主要用来攻击对手的头部、面部以及胸部。
4.练习时易犯的错误
（1）提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影响屈膝扣小腿的鞭打动作。
（2）鞭打时没有屈膝，右腿太直，鞭打无力。
（3）鞭打后不放松，落地姿势改变。
（九）后旋踢
1.后旋踢的动作规格
从右势实战姿势开始；左腿以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，右脚蹬地使身体重心移至左脚，此时左膝内扣，右脚前蹬，身体拧紧（图12-12）；上体随右腿蹬地向右后旋转，顺势起右腿向右后方伸出并用里向右后方屈膝鞭打，右脚的运动轨迹成弧形，身体重心在左脚，以左脚为轴身体原地旋转360°（图12-13）；右腿鞭打后顺势放松，收落原地成右势实战姿势。
图12-12
图12-13
2.后旋踢的动作要领
转身、旋转、踢腿动作连贯，一气呵成，中间没有任何停顿。击打点在正前方，呈水平弧线。屈膝起腿的旋转速度要快。身体重心在原地旋转360°。蹬地、转腰、转上提、摆腿依次发力。
3.后旋踢的进攻部位
在比赛中，后旋踢动作主要用于攻击对手的头部、颈部或胸部。
4.练习时易犯的错误
（1）转身、踢腿中有停顿，二次发力。
（2）起腿时机过早或过晚，最高点不在正上方。
（3）转体角度不够，造成过早出腿或完成转体后出腿现象。
（4）上体位置不正确，上体往前、往后或往下都会造成旋转体时身体不平衡。
（十）双飞踢
1.双飞踢的动作规格
从右实战姿势开始；攻方先用右横踢攻击对方肋部，随即左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部，左右脚交换，右脚落地支撑（图12-14、图12-15），左脚横踢目标后迅速前落成右势实战姿势。
图12-14
图12-15
2.双飞踢的动作要领
右腿横踢目标的同时左脚蹬地起跳。左脚起跳后迅速随身体右转，并用左脚横踢目标。两腿在空中完成交换动作，右脚先落地。
3.双飞踢的进攻部位
在比赛中，双飞踢主要用于攻击对手的肋部、胸部、腹部或头部。
4.练习时易犯的错误
（1）右横踢和左脚起跳时机不协调，或早或晚。应该先利用踢击沙袋练习右横踢，同时练习左脚起跳的动作，熟练后再起左脚横踢。
（2）右横踢和左横踢之间间隔时间较长。可利用原地右横踢加起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。
5.双飞踢的辅助练习法
（1）两人配合，一人拿脚靶固定站立，另一个人做双飞踢动作；两人交换练习，踢击力度要大，击打脚靶的声音要清脆洪亮。
（2）踢沙袋练习法。练习者面对悬垂的沙袋，做双飞踢的练习，要求有一定的连踢速率和击打力度。
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