拳术动作组合：仆步穿掌的正确方法

（一）弓步与马步的组合

并步抱拳—弓步推掌—拗弓步冲拳—马步冲拳—并步抱拳。

1.并步抱拳

两脚并步站立，双手从体侧抱拳于腰间，同时向左甩头，双目凝视左前方（图11-24）。

图11-24

2.弓步推掌

左脚向左迈出一步成左弓步，同时左拳变掌由腰间向前立掌推出成弓步推掌；掌指向上，眼看左前方（图11-25）。

3.拗弓步冲拳

左弓步不动，右拳由腰间向前平冲，同时左掌收回腰间抱拳成拗弓步冲拳；两眼平视前方（图11-26）。

4.马步冲拳

上体向右转体90°，两脚蹬转成马步；同时右拳回收至腰间，左拳由腰间向左内旋平拳冲出成马步冲拳；两眼向左平视（图11-27）。

图11-25

图11-26

图11-27

5.并步抱拳

左脚收回与右脚靠拢，同时左拳收回腰间成并步抱拳。

（二）仆步与虚步的组合

并步抱拳—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步挑掌—收势。

1.并步抱拳

两脚并步站立，双手从体侧抱拳于腰间，同时向左甩头，双目凝视左前方。

2.提膝穿掌

左拳变掌由体侧向左、向上绕经面前向头右侧按掌，左腿屈膝提起；同时，右拳变掌由左手背上向右上方穿出，手心向上；左掌顺势收于右腋下，上体微右转，目视右掌（图11-28）。

图11-28

3.仆步穿掌(www.xing528.com)

右腿屈膝下蹲，左腿迅速伸直成左仆步；同时，左掌由腋前向下沿左腿内侧穿至左脚面，右手成侧立掌手指向上，眼看左手（图11-29）。

4.虚步挑掌

随上体向前穿移，右脚向前上一步成右虚步；同时，右手向下、向前划弧上挑，掌指与肩平，左手向上向后划弧成勾手，略高于肩，两眼平视前方（图11-30）。

5.收势

左脚向右脚并拢，成并步抱拳。

（三）歇步与马步的组合

并步抱拳—歇步亮掌—转身抡臂正踢—马步盘肘—收势。

1.预备姿势

并步抱拳（同上）。

2.歇步亮掌

左脚向左横跨一步与肩同宽，同时右拳变掌向右侧划弧上举，手心向上，眼视右手；右脚向左腿后插步成歇步，同时左拳变掌由下向上从右臂内穿出并向左、向后划弧成反勾手；右臂向左、向下、向右上划弧至头右侧上方亮掌，眼看前方（图11-31）。

图11-29

图11-30

图11-31

3.转身抡臂正踢

身体起立并右转90°，右臂稍向下、向前成侧上举，同时左勾手变掌侧下举；身体向右后转体180°，同时右臂向后、向下绕环一周至头部右上方成亮掌；左手向前、向上随体转向下环绕一周成反勾手，随即左腿向前上方踢起，目视前方（图11-32）。

图11-32

图11-33

4.马步盘肘

左脚向前下落的同时向右转体90°成马步，右掌抱拳收回腰间，左勾手变拳由外向内平胸盘肘，拳心向下，两眼向前平视（图11-33）。

5.收势

身体起立，右脚上步向左脚靠拢，并步抱拳。