游泳安全卫生知识：选择安全游泳场所、月经期禁游女性

随着生活水平的不断提高，人们追求文化娱乐体育活动的欲望更加强烈，参加游泳活动的人也越来越多。游泳是在特殊环境中的活动，如果不注意安全和卫生，不仅会发生各种伤病，损害身体健康，甚至可能发生溺水死亡的事故，因此我们必须要了解游泳的安全卫生知识，掌握科学锻炼的方法，防止意外事故的发生。

（一）选择安全的游泳场所

选择安全的游泳场所是保证游泳者生命安全的极其重要的方面。游泳场所一般分为两大类：人工修建的游泳池、馆和江河湖海等天然水域。

在人工修建的游泳池、馆进行游泳活动时，应事先熟悉池、馆环境，包括池的大小、深浅，区的划分，水深、水质、水温、附属建筑等，不要冒险跳水，要遵守游泳池规则。入水前按规定清洗身体。

天然水域游泳时，要做好充分的准备活动，了解水域的水底情况，在海中游泳时，必须了解潮汐情况，总是与海岸线平行游。选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。

（二）了解自身健康状况，选择游泳时机

游泳者必须清楚地了解自身身体状况，确定能否参加游泳锻炼。如果身体患有某些疾病，不仅很难承受游泳时的各种生理动能变化，还会使病情加重，甚至会出意外事故，同时还可能造成某些传染病的流行，危害公众健康。患有严重高血压、心脏病、活动型肺结核、传染性肝炎、细菌性痢疾、妇科病、性病、化脓性中耳炎、皮炎、精神病及有开放性创伤的人，都不宜游泳。女子在月经期间一般不宜游泳，以免引起感染而致病。另外，以下几种情况也不宜下水游泳：

（1）在饱食后不宜游泳。饱食后消化器官的活动增强，此时若下水游泳，血液将首先满足肌肉活动的需要，消化器官的供血不足，将减弱消化器官的功能，影响食物的消化吸收，而且由于水的刺激，容易出现腹痛或呕吐。在饥饿时也不宜游泳，游泳时能量消耗大，饥饿时体内血糖浓度下降，不能及时提供足够的能量以满足运动和维持正常体温的需要，会出现头昏、四肢无力等症状，严重时甚至会导致昏厥。

（2）剧烈运动或重体力劳动后不宜游泳。剧烈运动或重体力劳动后，身体处于疲劳态，肌肉收缩和反应能力减弱，动作不易协调，此时下水，会造成疲劳的积累，易引起呛水、肌肉痉挛，甚至发生溺水事故。此外剧烈运动刚结束，人体新陈代谢尚未恢复正常，体温较高，出汗量大，身体处于不稳定状态，若此时下水，身体突然受到冷水刺激，体温急剧下降，抵抗力减弱，容易引起感冒。(www.xing528.com)

（3）饮酒后不宜游泳。酒中所含的乙醇对人的神经系统有麻醉作用，会使人体的功能下降，身体反应能力下降，动作协调性变差，若这时下水游泳，就无法清醒地处理可能发生的意外情况，导致发生溺水事故。

（三）水上救护

水上救护是指采取各种有效措施将溺水者救上岸的过程。水上救护分为间接救护和直接救护两种。

1.间接救护

间接救护是指利用各种救生器材对神志比较清醒的离岸或离船不远的溺水者施救的方法，通常采用救生圈、套杆、绳索、船只等器材，或者根据具体情况因地制宜，利用各种现有器材进行救护，如木棍、木头、木板、门板等一些可以浮起的东西，以便及时救起溺水者。一般对游泳水平较差者最好采用这种救护方法。

2.直接救护

直接救护是在没有救护器材，或救护器材不能发挥作用的情况下采用的方法。在进行水面观察，发现溺水者后，救护员应看清方位立即跳入水中进行救护。直接救护技术由入水、游进与接近溺水者、解脱、拖运（又称拖带）、出水和岸上急救等部分组成。