健美操运动：分类、特点与目的

（一）健美操的分类

根据当今世界和我国健美操的发展趋势，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类。

1.健身健美操的分类

根据不同风格分为：徒手健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、拉丁健美操、瑜伽健美操、芭蕾健美操、水上健美操和健身球等。

根据年龄分为：幼儿健美操、少儿健美操、青少年健美操和中老年健美操。

根据性别分为：男子健美操和女子健美操。

根据锻炼目的分为：康复健美操、保健健美操、姿态健美操和减肥健美操。

根据练习形式分为：徒手健美操、持轻器械健美操和专门器械健美操。

根据人体部位分为：头颈部、肩部、胸部、腰部、腿部、手臂、腹部、臀部等局部健美操。

根据参加人数分为：单人健美操、双人健美操和集体健美操。(www.xing528.com)

2.竞技健美操的分类

竞技健美操根据竞赛项目分为男子单人、女子单人、混合双人（男、女各一人）、三人（性别不限）、六人集体项目（性别不限）。

（二）健美操运动的特点

（1）从锻炼目的上分析，健美操以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美四点有机地结合起来，既注意形体的、姿态的、动作的和外在美的训练，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养。无论单个动作还是成套的健美操，都有明确促进人体健美锻炼的目的性。

（2）从单个动作设计和成套的编排分析，健美操是严格地按照人体的解剖部位，有目的地为达到身体匀称、协调、健美地发展而进行的动作设计和成套编排。健美操的动作简单易行，活泼多变，富有弹性，造型美观，讲究力度，追求实效，伴有舞蹈，小关节动作多，对称动作多，节数多，成套结构严谨，起伏变化流畅一致，时间稍长，练习密度大，有针对性，有顺序、可匀称地锻炼身体的各个部位，从局部到整体全面地发展身体。

（3）从舞蹈的动作和音乐的选择分析，健美操较多地采用世界流行的现代舞蹈和音乐，同时吸收了古典芭蕾舞、民族民间舞的基本动作和民族音乐。

健美操中的舞蹈动作是按照体操的特点，运用舞蹈的外形姿态进行再创造，把体操与舞蹈融为一体，为锻炼身体的各部位而设计的。例如迪斯科健美操是把迪斯科的动作体操化，按照健美操的要求而创编的。把迪斯科舞视为健美操则是一种误解。

健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。这种音乐节拍层次分明、清晰可辨、节奏稳定，多数不含歌词。听到音乐便使人产生欢快、振奋的情绪，产生对健美操练习跃跃欲试的明显效果。音乐的选择应该和动作协调一致。音乐不是健美操的陪衬，而是不可缺少的重要组成部分。健美操的音乐起着决定健美操内容，培养练习者的韵律感、节奏感以及陶冶精神的重要作用，因此有人称“音乐是健美操的命脉”。

（4）从锻炼方法上分析，健美操是以人体解剖学、生理学、人体艺术造型学、运动训练学、运动心理学、体育社会学等学科的基本理论为指导进行锻炼的。特别是健身健美操的每一套动作都有其明确的目的性、针对性和科学性。进行健身健美操的锻炼时，练习者对脉搏、体重、握力等简单生理指标进行测定，使健美操锻炼建立在科学的基础上，能获得最佳的效果。而竞技健美操除了在负荷量、负荷强度、难度、动作节奏方面比健身健美操更为突出严谨之外，仍以健身为主要目的。而那种追求高难度、增加许多技巧性动作，如软翻、托马斯全旋之类则不符合健美操发展的要求。