抢截技术是一种积极有效的防守手段。抢截是防守技术的综合体现，是用争夺、堵截、破坏等方式延缓或阻拦对方的进攻。一旦把球争夺过来就意味着组织进攻的开始。掌握和不断提高抢截技术有助于快速反击。抢截技术可分为四个步骤（断、逼、抢、捅）和三种抢截球方法。
（一）抢截的四个步骤
1.断球
断球是指球由对方传出，在空间运行或在地面滚动时，把球抢断过来，因此在断球之前，要判断好对方的传球方向、落点和球速。断球时，要根据不同方向、高度和速度，用头、胸、腹和脚等部位把球断过来。
2.逼（堵）球
逼球是在没有把握抢夺球的情况下运用。在以少防多的局面下，进行堵截可以减慢对方进攻的速度，使本方队员有充裕的时间进行回防。
3.抢球
抢球是指球在对方控制范围内或双方都有同等的抢球机会时进行的活动。
4.捅（破坏）球
比赛时，防守方不可能把每个球都抢截过来。为了不让对方掌握住球，在不得已情况下可把球踢出，破坏对方有组织的进攻。
（二）抢截球的三种方法
1.正面抢截
在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。
动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方触球脚即将着地或刚刚着地时，立即抢球。抢球的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯曲，上体前倾身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上把球控制住。双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下。
2.侧面抢截
当防守队员与带球队员并肩跑动，或两人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截方式。
动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚并离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来。
3.后面抢截（铲球）
这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其他方法抢不到球时才运用铲球。铲球有两种方法：一种是脚掌铲球；另一种是脚尖或脚背铲球。
（三）抢球技术练习方法(www.xing528.com)
1.练习方法
两人一球，球放在中间，两人均离球一步，同时做跨步，做用脚步内侧抢球的模仿练习。
两人一球，甲脚前放一个球，乙做跨步抢球的模仿练习。
两人一球，甲做慢速运球，乙迎面上去做跨步抢球，同时，练习两人同时夹住球的提拉动作。
两人一组，相距4米，中间放一球，按教师的口令二人同时做跨步抢球及同时夹住球的提拉动作。
两人一组，相距7～8米，一人直线运球，另一人做正面跨步抢球。
两人一组，并肩慢跑观察对手身体重心移动，练习掌握冲撞时间和冲撞动作。
两人一球，一人直线运球，另一人从侧面冲撞抢球。
每人一球，对静止球做铲球练习。
2.易犯错误
身体重心不能及时移向抢球脚上或抢球脚的踝关节不够紧张，抢球无力而徒劳。
支撑脚没有迅速跟上，影响衔接下一个动作。
抢球的时机掌握得不好，出脚稍早或稍晚而抢球失败。
抢球脚抬得过高，造成犯规。
冲撞时用手或肘、肩推对手造成犯规。
不是在对手靠近自己一侧的脚离地时进行冲撞，因而没有效果。
不是侧后方或侧方铲球，而是从正后方铲球，容易伤害对手和犯规。
动作不连贯，容易摔伤自己和影响迅速衔接下一个动作。
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