（一）踢球
踢球是指运动员有目的地用脚把球踢向预定目标的技术，主要用于传球和射门。踢球的方法很多，动作要领也有所不同，但是每一种踢法都是由助跑、支撑脚的站位、踢球腿的摆动、脚触球和踢球后的随前动作5个环节组成。其中支撑脚的站位、踢球腿的摆动、脚触球是主要因素。
1.助跑
助跑是指踢球前的跑动。
2.支撑脚的站位
支撑脚的位置要以踢球腿的摆动能达到最大的摆幅、发挥最大的速度和有利于踢球脚准确地接触球的合适部位为原则。
3.踢球腿的摆动
击球力量的大小由多方面的因素决定，其主要取决于踢球腿的摆动。
4.脚触球
脚触球包括踢球脚的部位和踢球的部位。
5.踢球后的随前动作
踢球后随着腿的前摆和送髋，使身体重心向前移动，以维持身体的平衡。
（二）踢球技术动作要领
踢球的方法很多，主要有脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球以及脚尖踢球和脚跟踢球。
1.脚内侧踢定位球动作要领
直线助跑，支撑前的最后一步稍大些，支撑脚站在球的侧面约15厘米处，脚尖正对出球方向，支撑腿膝关节微屈。在支撑脚着地时，踢球腿大腿带动小腿由后向前摆动，在前摆的过程中大腿外展，当膝关节的摆动接近球的正上方时小腿做爆发式摆动，在触球前将脚跟送出使得脚内侧部位所形成的平面与出球方向垂直，踢球脚脚底与地面平行，脚尖微微翘起，踝关节功能性地紧张使脚型固定，触（击）球后身体跟随移动，击球腿随球前摆。
2.脚背正面踢球（正脚背踢球）动作要领
脚背正面踢球由于其解剖特点，摆幅相对较大，加之用脚背踢球接触面（与球）相对较大，因而踢球力量也大，准确性也较强。但受以上的因素影响，出球的方向及性质相对变化也较小。在比赛中经常使用脚背正面踢定位球、地滚球、空中球、反弹球及倒勾球。球的性质多为不旋转的直线球，但也可用来踢抽击性前旋球。
3.脚背内侧踢球（内脚背踢球）动作要领(www.xing528.com)
这是一种用第一跖骨及跖趾关节部位触击球的踢球方法。其技术结构与前两类踢球方法相同，但技术细节则有所区别。
（1）脚背内侧踢定位球。斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°，最后一步稍大，以支撑脚底着地，脚尖指向出球方向，距球内侧后方20～25厘米，膝关节微屈。在支撑的同时，踢球腿已完成后摆，并开始以膝关节为轴大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转、脚背绷直，以脚背内侧部位触击球。击球后踢球腿及身体继续随球向前。
（2）脚背内侧踢各种方向来的地滚球。根据来球的速度，运行轨迹，选好击球时的位置并及时移动到位。在选择支撑点时应考虑到来球的情况和摆腿的速度，以保证脚触球的瞬间，球与脚的相对位置仍能保持规格要求。
（3）脚背内侧踢反弹球。根据来球的落点及时移动到位，在球离地（反弹）的瞬间踢球，其他的动作要求与踢定位球相同。这种踢球方法多用于踢侧方或侧前方空中下落的球。
（4）脚背内侧踢凌空球。根据来球速度、运行轨迹，选好击球点及时移动到位，身体侧对出球方向，用来球方向的异侧脚支撑，支撑脚脚尖指向出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜，展腹。支撑脚站位后，大腿带动小腿由后向前摆动，当大腿摆至接近与击球点成一直线时，小腿做爆发式摆动，用脚背内侧击球的中部。同时身体向出球方向扭转，眼睛始终注视球。击球后，踢球腿顺势前摆以维持身体平衡。
（5）脚背内侧踢弧线定位球。踢弧线球时，脚背内侧部位击球的后中部，摆腿的方向不通过球心，沿弧线前摆，在触球的瞬间，踝关节用力向内转，使球侧旋沿弧线运行。
（6）脚内侧踢球易犯错误。踢球腿屈膝外展不充分，脚尖没有翘起；摆腿动作过分紧张，使摆速受到限制；在踢球腿前摆时膝关节伸直，形成直腿扫踢；踢球时上体向踢球腿一侧倾斜，脚掌内翻。
（7）脚背内侧踢定位球易犯错误。助跑的斜线角度过小，击球点偏外，出球不准；支撑脚的位置偏后，踢球时上体后仰，出球过高；踢球脚的脚背外转不够，脚的接触部位不正确；没有直向出球方向摆腿，形成划弧动作，击球点偏外，出球不准。
（8）正脚背踢球易犯错误。支撑脚的位置靠后，造成踢球时身体后仰，脚背击在球的后下部，出球偏高；踢球腿前摆时，小腿过早地做爆发式前摆，造成直腿击球，出球无力；摆腿方向不正，造成腿触球部位不准；因怕脚尖触地，脚背没有充分跖屈，造成脚趾背面触球。
（三）踢球技术练习方法
做各种踢球技术动作的模仿练习，从原地无球做助跑和支撑脚站位练习过渡到完整技术动作模仿练习。
两人一组，一人用脚底踩球，另一人做踢固定球技术动作练习。踢球时力量要适当，主要体会踢球节奏、支撑脚位置、摆动腿和脚触球部位的准确性。
对墙踢球，距墙4～6米踢定位球，主要体会踢球的力量和准确性。
两人一组，相距10～12米面对面做踢球练习，先踢定位球，过渡到踢活动球，距离由近到远。
两人一组，相距8～10米自抛踢反弹球练习，把握踢球时间和踢球部位。
踢准练习，两人相距20米，中间摆放一跨栏架，用各种脚法踢球穿过栏架，练习踢球准确性，提高射门能力。
两人一组，跑动中传球，在慢跑的同时，相互传球，主要用脚内侧、脚背内侧和脚背外侧传，体会支撑脚的位置和传球时间。
综合练习，分队比赛，运用各种脚法传球、射门，在实践中掌握并提高技术要求。
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