篮球传球接球与突破技术实用指南

（一）篮球的传球与接球技术

传球和接球是篮球比赛中运用最多的技术。它是队员之间相互联系、相互配合，组织进攻，实现战术的手段，也是培养队员团结协作、充分发挥集体力量的重要环节。为了适应篮球技术的发展和篮球比赛千变万化的需要，传球方式越来越多。下面介绍几种比赛中常用的传球与接球技术。

1.双手胸前传球和接球

（1）双手胸前传球。两手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位持球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前部位。身体保持基本站立姿势，眼睛注视传球目标。传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时前臂短促地前伸，手腕急促向上翻转，用手腕抖动及拇、食、中指向传球方向用力弹拨将球传出。

要领：迅速伸臂，手腕急促地翻转，拇指下压，食、中指用力拨球。

（2）双手接球。接球时，两眼注视来球方向，用脚步调整接球位置，并向来球的方向迎上去，两臂向来球方向伸出，五指自然分开，两拇指成“八”字构成一个半球形。当手指刚接触到球时，两臂随球后引，缓冲来球的力量，两臂顺势回收，握球于胸前，保持基本站立姿势。

要领：两眼注视来球，伸手迎球，手指触球后引。接高于腰部的球时，手指向上，手心向前，两拇指成“八”字形；接低于腰部的球时，手指向下，手心向前，两小拇指相对成“八”字形。

2.单手肩上传球

单手肩上传球是单手传球中一种最基本的方法。这种传球力量大，球飞行的速度快，经常用于中、远距离的传球。

以右手传球为例，双手持球于胸前，两脚平行开立。传球时，左脚向传球方向迈出半步，同时将球引到右肩上，右臂与地面近似平行，前臂与地面近似垂直。手腕后屈，右手托球的后下方。右肩对着传球方向，身体重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转腰、肩带动右臂，使肘领先，前臂迅速前甩，手腕迅速前扣，最后通过食指、中指、无名指用力将球传出。球出手后，随着重心前移，右脚向前迈出半步，保持基本站立姿势。

要领：肘领先迅速甩小臂，扣腕和手指控制球的方向。(www.xing528.com)

3.反弹传球

反弹传球是传球人把球掷向地面，通过击地反弹越过防守者使同伴接到球的一种方法。

反弹传球包括单手反弹和双手反弹，其动作方法与某些单、双手传球方法基本相同，只是传球时用力的方向不同。反弹传球的击地点，要根据防守人的位置而定，一般击地点应选择在防守人的脚侧，这样使防守人不易阻截球，以便保证传球的安全。球的反弹高度最好是在接球人的腰部。

（二）篮球的突破技术

1.交叉步突破

以右脚做中枢脚从防守人的左侧突破为例。两脚左右分开站立，两膝微屈，上体稍前倾，双手持球于胸前。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，同时上体迅速前倾并右转，右膝前移下压，左肩对着前进方向，带动左脚向右前方迅速跨出，在跨左脚的同时，右手向左脚的侧前方推放球，右脚脚掌急剧蹬地上步超越对手。

要领：跨步脚的前脚掌内侧用力蹬地，转体探肩，中枢脚的膝前移下压。球推放在跨步脚的侧前方。

2.同侧步突破

以左脚做中枢脚从防守人的左侧突破为例。两脚斜前开立，两膝微屈，双手持球于胸前。突破时，左脚的前脚掌内侧用力蹬地，上体向右侧前方倾倒，右脚迅速向防守的左侧跨出，同时上体稍右转，右手向右脚的侧前方推放球，当球离手后，中枢脚继续用力蹬地，快速上步超越对手，接着用右手运球前进。

要领：左脚掌内侧用力蹬地，上体迅速前倾并右转，肩领先，球落点在右脚的侧前方。