打篮球，首先要掌握篮球场上特有的跑动特点：跑得快，停得牢，转动自如。篮球运动中的传球、接球、运球、投篮等技术，很多情况下都是在跑动中完成的，若不掌握篮球场上的跑动技术，在做上述技术动作时手脚就不能协调配合，因此学会篮球场上的跑、停、转动作，不仅有助于掌握其他技术动作，还可以使打球动作轻松自如，灵活多变。篮球运动中的这项重要的基础技术，在篮球运动术语中叫作“移动技术”。
（一）篮球场上的跑
篮球场上的跑，需要忽快忽慢、时左时右，随时能够变换速度、变换方向。跑的路线大都是弧线或折线。跑的方法很多，下面仅介绍启动、变方向跑和侧身跑。
1.启动
在进攻中突然快速的启动是摆脱防守的有效方法。防守时，迅速的启动是为了保持或抢占有利位置，防住对手或抢球、打球、断球。启动时，首先上体和重心迅速向行进方向倾移，同时以异侧脚（或后脚）的前脚掌内侧用力蹬地，并充分利用蹬地的反作用力迅速向跑动方向迈出。启动后的前两三步中，两脚的前脚掌要短促而迅速地连续蹬地，使之在最短的距离内把速度充分发挥出来。
要领：上体和重心迅速向行进方向倾移，异侧脚的前脚掌内侧用力且快速地蹬地。
2.变方向跑
变方向跑是队员在跑动中利用突然改变前进方向来甩开防守队员的一种方法。跑动路线是折线。变方向跑时（以从左向右变方向跑为例），当左脚向左前方跑出最后一步、脚着地时，脚尖稍向内扣，并用左脚前脚掌内侧用力蹬地，随之腰部扭转，上体向右前倾，转移重心，右脚向右前方迈出一小步，随后左脚迅速向右侧前跨出一大步，继续加速跑动。向另一侧变方向时，动作相反，方法一样。
要领：支撑脚前脚掌内侧蹬地，上体转动和重心转移，跨步积极快速。
3.侧身跑
比赛中，队员在跑动时，为了更好地观察场上情况和抢占空间位置把防守人挡在身后，经常采用侧身跑。这种跑的动作方法是向前跑动时，头部和上体放松地转向球的方向，而脚尖和肩部对着前进的方向，跑动时既要保持跑速，又要看球和注意场上情况。
要领：脚尖和肩部对着前进方向，眼睛注视球和场上情况。
（二）篮球场上的急停
急停是指队员在快速奔跑中突然停住。急停也是进攻队员摆脱防守人的一种手段，因为两个人都在跑动中，进攻队员突然地停住，而防守队员还在跑动，刹那间就加大了攻守队员之间的距离，进攻队员就可乘机摆脱防守。急停技术掌握得越好，就会把防守队员甩得越远，创造的进攻机会也就越多。(www.xing528.com)
完成急停动作有两种方法：一种是急停时向前跑两步使身体停住，这叫两步急停，也叫跨步急停；另一种是向前进方向跳一步使身体停住，这叫一步停，也叫跳步急停。
1.跨步急停
队员在快速跑动中急停时，先向前跨出一步，用全脚着地抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍后仰，减缓向前的冲力；跨出第二步时，脚尖稍向内转，用脚掌内侧蹬地，两膝弯曲，身体侧转（右脚跨第一步，则身体右转），微向前倾，重心在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。
要领：臂部后坐，脚前掌内侧用力蹬地。
2.跳步急停
队员在慢跑中，用单脚（或双脚）跳起（离地不高），上体稍向后仰，两脚同时落地，落地时两膝弯曲，两肘自然张开，保持身体平衡。
要领：落地屈膝降重心，两脚内侧用力蹬地。
3.急停的运用
进攻队员在跑动中，如果防守队员紧紧跟随而无法摆脱时，就可用急停把防守人甩开，从而创造接球进攻的机会。跨步急停多用于对付紧逼防守。如快跑中用跨步急停甩开防守进行跳投或传球，还可在运球中用急停、急起以突破对手。
跳步急停多用在进攻队员突破前的接球时。如当进攻队员距离防守人员较远，此时可利用跳步急停主动靠近防守队员接球，以便为传球、突破和跳投创造条件。策应内线队员在背向篮筐接球时，也可用跳步急停接球，以便用任何一脚做中枢脚转身进行攻击。
（三）篮球场上的转身
转身是队员以一脚做中枢脚，另一脚围绕中枢脚向前或向后的跨出，改变原来的身体方向、站位，借以抢占有利位置和摆脱防守的一种方法。转身在比赛中运用非常广泛，熟练的转身技术可以使球员更多地获得接球、运球、传球和投篮的机会。
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