自我监控是一种元认知高度醒觉状态。学习的自我监控是学生为了提高学习的效果，保证学习成功，运用各种方法和策略对所从事的学习活动的各个方面进行自我调节和控制的过程。这个过程可以体现对学习目标和计划、学习策略、学习成效、自我调节等各方面的监控，从而保证学习的效果。
（一）指导学生实现自我监控的要点
1.做最重要的事情
教师要教学生学会将必须做的事情和可做可不做的事情分类，从最重要的事情入手。可以尝试每天列出自己要完成的几项最重要的事情，一件一件地完成。对学生而言当天的作业，第二天要进行的考试等无疑应成为优先完成的事情。把不太紧急也不太重要的事情安排到零碎的时间内完成，不要在这类事情上消磨时间。
拿破仑·希尔归纳了四条做不值得做的事情的坏处，十分经典：
①不值得做的事情会让你误以为自己完成了某些事情。
②不值得做的事情会消耗时间与精力。
③不值得做的事情会浪费自己的有效生命。
④不值得做的事情会生生不息。
2.做好学习准备，养成专心致志的习惯
开始学习就要把相关的学习用具准备好，随时备用。在学习过程中要专心致志，抵御外来干扰，也不胡思乱想。
（二）教师指导学生实现自我监控的措施
1.激发学生学习兴趣，发挥学生学习的主动性
学生自我监控的实现，是以学习兴趣和学习主动性的发挥为前提，因此，教学中教师应关注课堂教学的预设与生成，让课堂充满生气和活力。同时民主、和谐的师生关系也为学生的主动发展提供了可能。教师言行中传递理解、期待、鼓励都可以成为学生主动学习的内驱力。教师要在关爱每个学生的前提下，在教学活动中激发学生学习兴趣，使教学成为学生主动学习，通向成功的过程。
2.组织教材使学生易于接受
教师要创造性地组织教材，“教师和学生不是 ‘材料员’而是 ‘建筑师’，他们是材料的主人，更是新材料和新教学智慧创生的主体”，让学习更贴近学生的生活。作业的布置也应有层次性、多样性和自主性，让每个学生都能得到发展。
3.创设条件，增强学生成功的体验
教学中教师要调动学生主动学习的兴趣，改变评价方式，增强学生成功的体验。教师对学生的评价注意对学生智能因素的多元评价，本着进步即成功，来看待学生。只有这样每个学生才有机会获得成功的体验。
要多给学生鼓励和表扬，让学生感受更多的成功的喜悦，从而激发自信心。
（三）调整学习行为(www.xing528.com)
在学习过程中，学生反思自己的学习行为后，教师应指导学生收集有关学习任务及自我特点的元认知知识，用来计划、检查和评价以后的学习任务。这一过程的指导应包括以下几点。
1.学习行为的反思
反思能够提供有关结果的信息及其所选择策略的效果，因而使得学习者有可能从具体的学习活动中获得策略知识。反思使学习者有可能在调节学习过程的每个阶段（计划、检查和评价）都能够利用其有关学习任务、自我及策略的元认知知识。杜威将反思看成是一种特别的思维方式，认为人们从对经验的反思中学到的东西比从实际经验中学到的东西要多得多。在杜威看来：反思是“理智行为的标志”，能够促成有效的问题解决及改进学习的效果。
2.自我调节的指导
自我调节的过程是，有效的学习者通常有一个计划（计划可以在头脑中形成或用书面的方式表达），在计划中详细拟定了他们期望如何去达成目标。然后在实际执行这一任务时，他们不断地对计划做出反思，评估其实际效果，必要时加以修订。在不断反思之后，学习者可持续地做出实时判断，排除多余的步骤，实施替代性备择策略及在必要时采取计划外的行动。教师应根据这一过程指导学生学会自我调节，培养专家型的学习者。
3.学习行为的检查
学习行为的检查是一个综合复杂的过程，涉及以下因素。
①意识到正在做什么；
②知道正在做的事情与已经安排的行动步骤序列是否吻合；
③对接下去应该做什么做出预见和安排。
在这个过程中，教师应要求学习者对计划做出回顾以确定必要的步骤是否都按照正确的序列得以完成，同时也要对有待完成的步骤进行前瞻，仔细想下一步怎么去做。
4.学习过程的评价
在完成学习任务后，学生应对学习过程进行评价。拜尔认为评价涉及以下几个方面的事情：
①根据学习任务中得出的任何结果（论）的合理性和正确性（如一种分类框架、一份书面报告、一份技术摘要等）来确定目标的达成度；
②达标中整个过程及相关步骤的效果如何；
③所遇到的干扰因素是否得到了预测、避免或处置；
④总体计划的效果如何，以及是否有必要在用于将来相似任务前做进一步调整。
学习行为优良的学生，对自己的学习情况有较清醒的认识。当出现对某一学科的学习使用的时间少了，或者对某一学科的一部分知识掌握得不够、理解得不深等情况时，他们就能及时地调整自己在精力的分配和时间的安排。真正能够掌握知识。同样这些学生还能注意总结学习上的得失，从中找出经验教训，针对问题的实际，自我调整学习行为，把无意学习变为有意学习。
总体而言，对学习过程、学习方法等方面进行及时反思、讨论与评估，检查与回顾自己所有的学习行为，并不断把有关的学习变量与所实施的学习计划、学习方法联系起来进行对照和检查，以评估学习计划与学习方法所能达到的学习效果。
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