篮球运动基本技术教学与训练-心理训练方法

心理训练是指有意识地对三人制篮球运动员心理过程和个性心理特征施加影响，帮助运动员学会调节自己心理状态的各种方法，使之能更好地参加训练和完成复杂比赛任务的训练过程。

（一）心理训练的目的

培养运动员具有适应三人制篮球比赛和训练中所需要的各种心理品质，克服在训练和比赛中出现的各种心理障碍，激起运动员从事训练和比赛的良好动机，提高自我控制、集中注意力和防止各种干扰的能力，使运动员能在训练和比赛中，具有积极的、适宜的、稳定的心理状态，达到在比赛中创造优异成绩的目的。

（二）心理训练的形式和方法

三人制篮球运动心理训练有一般心理训练、准备参加比赛的心理训练和比赛中的心理训练。在安排心理训练时，必须考虑它们之间的条件和相互依赖的关系，才能圆满地完成心理训练的任务。

心理训练的方法很多，常用的主要有：模拟训练、放松训练、自我暗示训练、集中注意力训练、生物反馈训练、系统脱敏训练等。

（三）心理训练的要求(www.xing528.com)

（1）对三人制篮球运动员进行心理训练的任务、内容、方法、要求的安排，应遵循由易到难，由简到繁，逐步深化，不断提高，这样才能收到良好的心理训练效果。

（2）激发运动员心理训练的需要，自觉地投入心理训练，获得良好的心理训练效果。

（3）坚持将心理训练与身体、技术、战术训练及思想政治教育等有机结合起来，只有这样，心理训练的目的才能实现。

（4）科学选择和运用心理训练手段，处理好心理训练中的各种反应，以便及时调整和巩固心理训练效果，防止发生副作用。

（5）应根据运动员的个性特征进行心理调理训练，以获得良好的心理状态。