篮球运动体能训练的重要作用

篮球运动是我国群众基础最好、开展最普及、国民最关注的运动项目之一。我国篮球的技战术水平与国外高水平的球队相比没有根本性差别，而主要差距在体能和对抗能力方面，这是影响我国篮球运动达到世界一流水平的重要因素。体能水平是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的技战术配合。众所周知，瞬间的进攻得分机会是靠速度和全力拼抢获得的。一个跑不快、跳不高、动作反应迟缓、一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。

体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础。没有高效的体能训练，运动员竞技能力的提高就难以保证。体能训练的具体作用表现在以下诸方面：

（一）体能训练促进运动员的身体健康

从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致运动员的内脏器官特别是心血管系统、呼吸系统的机能水平提高，增强了运动器官（骨骼、肌肉、肌腱、韧带等的功能，改善了中枢神经系统的机能，从而有效地促进运动员的身体健康。

（二）体能训练是适应高强度训练的需要

生理学研究指出，一定范围内负荷越大、刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新台阶，出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。体能水平是一支球队后发制人、出奇制胜的基础，是一支球队技术风格、战斗作风、精神面貌、战术配合的物质基础。在激烈的拼抢对抗中，运动员的体能水平越高、跑动范围越大，越能积极主动、快速敏捷。这样，防守时可以相互补救，构造铜墙铁壁；进攻时能快速多变，创造战机。因此，往往后发制人、出奇制胜，有效地鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，使球队成为一个和谐有力的战斗集体。反之，则形成失误增多和影响士气的恶性循环，导致比赛失利。

（三）体能训练是篮球运动技战术的基础(www.xing528.com)

我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别，但是在体能方面我们同他们有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术。

（四）体能训练可以延长运动员的运动生涯

竞技能力是取得优异成绩的主要因素，它是由体能、技能、心理和智力等多个因素共同决定的。其中体能是其他几个要素的基础。优异的竞技能力是建立在雄厚的体能发展水平上的，而体能的发展水平取决于身体形态专项化改变和生理机能水平的高度发展。因此，体能训练对身体形态改变得越深刻，有机体机能发展水平越高，其衰退速度也就越慢，保持的时间也就越长。这样，运动员的专项技术、战术发挥和保持的时间会更长，也就能够更长久地保持高水平的竞技能力。

（五）体能训练能够预防运动损伤

肌肉力量对支持和保护关节有重要作用，体能水平的提高可以预防某些运动损伤，对延长运动寿命起到积极作用。例如，篮球运动员最常见的膝关节损伤，而相关训练因素至少有如下几个方面：关节前后、左右肌肉力量均衡发展；躯干力量及平衡力量发展；腾空、落地的缓冲训练。因此，如果在体能训练中注重和加强这些方面的训练，将对预防膝关节损伤起到积极作用。

近年来，随着国际交流增多，我国已经开始重视国内高水平篮球运动员的体能训练，并采取了一些措施。例如，在全国篮球教练员培训中设置体能训练专题讲座，介绍与体能训练相关基础知识等，这些措施必将会推动我国篮球运动员体能训练发展。