篮球运动基本技术训练理论

在篮球运动的发展过程中，技术的发展是最活跃、最积极和最具推动力的根本因素之一。篮球运动的每一次变革、每一次飞跃，都与技术的发展密切相关。它经历了由低级到高级、由简单到复杂、由低强度对抗到高强度对抗的演变历程，是推动篮球运动发展的原动力。篮球技术动作与篮球运动员所具有的技术是两个不同的概念，两者的内涵、外延与评价标准都存在差别。它们之间既有联系又有区别，技术动作是运动员个人技术的表现形式，是个人技术的载体，个人技术是动作的内在属性、内在根据，运动员的技术必须通过动作表现出来。只有经过千锤百炼的各种技术动作，才能在比赛中表现出运动员的技术。在技术教学训练的实践中，教师、教练员需根据学生、运动员的体能条件、战术基础、心理品质及智能等各方面的实际状况，为达到训练和比赛的目标采取各种训练方法、手段，将各种单元的、组合的、衔接的技术动作转化为学生、运动员的技术，这一转化过程即是篮球技术教学和训练的核心。

（一）篮球技术训练的内涵

在篮球运动中，篮球技术的教学与训练是学生、运动员在教师、教练员的指导下学习、掌握技术动作，熟练技术，促进运动员技术全面发展的教育过程。它是教师、教练员的“教”与学生和运动员的“学”及“练”的双边活动过程，其本质是掌握篮球技术的知识和技能。在这一过程中，必须遵循体育教学和运动训练的规律和原则，重点在于教师、教练员要根据学生、运动员所具备的技术水平，有针对性地加以运用与实施。例如，在学习、掌握技术动作的初级阶段，教师、教练员关注的重点在于有关运动技能学习的教育学原理与原则，而在学生、运动员处于需要取得优异运动成绩、争取比赛胜利的竞技能力提高阶段，教师、教练员更多关注的是运动训练学的原理与原则。两者是相辅相成的，相互交织在一起，既有区别又有联系。

（二）篮球技术训练的基本理论

1．周期训练理论

周期训练理论，是训练安排和制订训练计划的基础。周期训练理论的提出源于人们对运动训练规律的深刻认识，其依据是训练适应性的形成规律、竞技状态发展规律、疲劳与恢复规律。周期性运动训练过程以循环往返、周而复始的方式进行，每一个循环往返不是简单的重复，而是在前一个循环的基础上不断提高训练的要求，从而使运动员不断提高竞技能力与水平。

2．训练调控理论(www.xing528.com)

身体机能在运动活动之后的恢复过程具有时值不等现象，即机体各种机能的恢复和超量恢复不是同时发生的。根据恢复过程的规律，在运动训练实践中会出现两种不同的恢复类型。一种是完全恢复，指负荷后人体机能恢复到或超过原有水平时进行下一次训练。完全恢复用于下列训练过程：①协调和注意力集中训练；②最大力量训练；③反应和速度训练；④技术训练；⑤比赛练习。另一种是不完全恢复，指负荷后人体机能已大部分恢复，但尚未达到原有水平时进行下一次训练。不完全恢复用于下列训练过程：①速度耐力训练；②力量耐力训练；③专项耐力训练；④意志力训练。

（三）针对性心理训练

在篮球运动中，重要的针对性心理训练包括：①放松训练。放松训练时通过一定的放松集中注意力，调节呼吸，使肌肉逐渐得到充分放松，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身的控制支配能力^[2]。②认知调节训练，包括合理情绪训练和暗示训练。这种认知调节训练，就是要提高运动员对情境评价与处理问题的能力，以便在复杂的比赛情况下依靠运动员自己解决问题。③系统脱敏训练。系统脱敏训练是心理治疗中的行为治疗方法之一，适用于特殊领域的焦虑和恐惧症。在体育运动领域，运用系统脱敏训练可以帮助运动员解决一些赛前焦虑等情绪问题。对于这些专门的心理训练手段，教练员可以根据需要选用，并参考有关专著或咨询心理专家进行。

（四）篮球技术体系的评价

通过篮球技术的不断教学、训练及实战过程，广大篮球受众对“技术概念”的理解发生了变化：由浅到深由感性到理性由片面到全面，并且根据这个认识历程把技术划分为基础技术、技术动作、基本功、组合技术、对抗技术等有关技术概念的术语，这些概念、术语从不同的侧面、不同的角度、不同的层次揭示了篮球运动中技术本身所具有的动作表现形式特性和运用特性这一本质属性。从这些概念的比较中可以看出，人们已经把对篮球技术的理解，由初期的只注重对动作本身的描述而忽视对技术运用的理解，上升到动作方法和实际运用这样一个认识程度，形成了对技术属性的多方面认识。但是，人们在谈论篮球技术一词时有时指的是技术动作，而有时指的是运动员的技术运用，常常存在概念转移或同一名词在不同的场景具有不同含义之类的问题。作为篮球技术基本理论的研究，对这一现象需加以澄清。因为事物的本质属性是从其概念中反映出来的，概念是思维的逻辑细胞，是思维的出发点、思维的基本单位，没有概念就无法思维，也不会有科学地运用概念去指导训练实践所产生的巨大辐射作用，认识篮球运动员技术训练的本质，首先必须掌握其概念，对于建立篮球技术训练理论体系和提高技术训练水平具有重要意义。

运动员技术系统特性是指运动员技术系统的主客一体性，技术一词来源于自然科学。自然辩证法原理对技术概念一词的定义是：“技术是人们为了特定的目的所应用的一种手段和方法。这种手段和方法包括物质手段（工具和设备）、知识、经验和技能以及组织形式等等。这些客观的物质手段和主观的精神因素相互结合组合成一个技术系统。人们为了寻找达到某个技术目的的新技术，就需要研究组成这个技术系统的各个要素，改变这个技术系统的结构，提高这个技术系统的整体功能。”在自然科学中，技术的客观物质手段与主观的精神因素可以加以区分，并能够分别得到加强。然而在体育运动中，引用技术这一概念对运动员的体育表现加以评定，就必须注意到体育运动本身的特殊性，它必须通过自身的身体练习来达到提高技术系统各要素的功能，从而表现个体的技术水平。