篮球运动发展规律与基本技术教学

现代篮球运动发展迅猛，比赛日趋激烈，比赛中引发了许多待解决的问题。我们只有深入地认识并研究篮球运动的规律，分析它们之间的关系，才能有利于我们进行新的篮球运动实践，推动我国篮球运动进一步发展，提高我国篮球运动的水平。篮球运动的规律是篮球比赛本身所固有的、普遍的、必然和稳定的联系，它是不以人的意志为转移的客观事实。不管人们是否认识它或承认它，规律总会以固有的形式对事物产生必然的影响。人们要认识和改造任何事物，都必须先掌握事物的规律，只有掌握了事物的规律，才能完成对事物的认识；只有利用事物的规律，才能更好地改造事物。对于篮球运动的规律可以从以下八个方面来分析：

（一）攻守的发展演进规律

由于篮球运动的不断演进和发展，不同历史时期，不管是进攻防守都在发生相应的变化，由最开始的站立式固定配合阶段，演变成移动进攻配合阶段，进攻更趋于灵活性，而防守也由人盯人转换成整体性的联合防守，有效地弥补了单兵防守的缺陷。

（二）攻守的相互制约和促进的规律

在技术方面，由于出现了贴身防守，迫使个人运球技术由体前以肘关节为轴，前臂发力，手指、手腕运球变为身后以肩关节为轴上臂发力，即腕吸、拉式运球。在战术方面，进攻出现了掩护配合，防守出现了交换、挤过、穿过和绕过等配合。

（三）规则与发展相互促进的规律

（1）技战术促进规则的修改和完善。由于队员身高的增加和弹跳力的提高，出现了很多高空技术和配合战术，促进规则出现了干扰球的条款。现代篮球比赛的对抗越演越烈，出现了贴身攻防中抢步、抢位、主动用力技术，促使规则出现了“圆柱体”条款。胜方为了保住优势，采用拖延时间的战术，促使规则增加进攻24秒和球回场违例的条款。

（2）规则的修改、补充促进了技战术的发展和变化。1897年，篮球比赛从9人制改为5人，取消锋、卫线不能越区的规则，促进了运动员掌握攻、守兼备的全面技术，同时战术上出现了盯人和联防战术。1932年增加了10秒规则和3秒规则，促进了快速技术的发展，要求高大队员技术更加全面。在战术上制止了“拖延球”打法，促使战术更加灵活多变。1984年，场地扩大，从26米×14米变为28米×15米，增加了3分投篮区，促进了队员体能的加强，技术要求更加全面，特别是促进了队员的远投能力的提高。战术上要求队员大范围穿插，频繁移动，内、外结合，重视综合运用。

（四）集体对抗的规律

（1）正确处理人和集体的关系。篮球是全队的集体竞赛，但整体的比赛又是建立在个人作战能力基础上的，因此必须处理好个人和集体的关系、明星队员和一般队员的关系，使5个人集体功能的发挥达到最佳状态，使整体功能大于5个人功能之和，使集体对抗达到最优效果。

（2）集体作战还应体现在全队的实力上。全队实力不仅指5名主力队员的能力，还应该表现在替补队员的实力上，现代篮球比赛替补队员实力的雄厚往往是一个队取胜的重要因素之一。替补队员有时是改变打法、出奇制胜的重要力量。

（3）篮球比赛是5人对5人的对抗，必须发挥5个人协同作战的能力。一个人的力量再大也不能打败5个人。因此，必须要有很好的战术组织，使每个人都能合理地运用技术，使全队形成一个有组织的整体。在攻防战术运用上既能发挥每个人的特长，又能突出5个人集体的作用，使全队立于不败之地。

（4）集体对抗还体现在教练员的管理和指挥能力上。教练员是球队的成员之一，是训练过程的设计者和训练活动的组织者，也是管理球队的主要决策者。教练员严格的管理、正确的指挥和灵活的协调能力，能产生巨大的团结力量，增强全队的战斗力。

（五）全面、综合对抗的规律

（1）全面、综合对抗的基础是身高、体重和全面发展的身体素质。在身体接触和对抗的条件下，要特别注意灵活地运用身体力量，不要死打硬抗，而是要刚柔相济，四两拨千斤，灵活协调地进行对抗。

（2）综合的对抗体现在内容上，是技术、战术、身体、心理、智力和意识融为一体的高水平的全面的抗衡。在空间上表现为地面和空间中的立体式对抗。在时间上表现为分秒必争，分秒必抢，在全场40分钟内无时无刻不在争抢和拼斗。

（3）全面、综合对抗的区域：重点是篮下、限制区和三分线附近区域，主要是双方的中锋和向篮下突破和空切的队员。

（4）全面综合对抗式主要表现在有球对抗和无球对抗、转换对抗和篮板球对抗。这里要特别提到的是转换对抗，它指的是有球和无球或防有球和防无球的转换对抗，这常常是容易被忽略的一个主要方面。转换对抗主要是要处理好快速移动，调整位置，保持适当的距离和合理的身体接触等几项技术环节。

（5）全面综合对抗的特点：凶悍性、瞬时性、时空性、应变性、规范性和实效性。

（六）动态均衡发展的规律(www.xing528.com)

1．进攻和防守的动态均衡发展

进攻和防守是篮球比赛的一对根本矛盾。进攻要得分，防守要阻止其对手得分。如果一支队伍只是进攻好、得分多，但是防守差、失分也多，这样的队不会赢球。如果一支球队防守好、失分少，但是进攻不好、得分也少，同样不会赢球，所以一支球队不能只重视进攻而轻视防守，同样也不能只重视防守而轻视进攻。只有进攻和防守动态地均衡，才能赢得比赛的主动。技术是基础，战术是技术的运用形式。技术好，但战术组织差，则技术不能很好地发挥。同样，战术好，技术欠佳，则战术也是空中楼阁，没有使用价值。现代篮球运动要求既有全面扎实的基础技术，又要发展良好的、有针对性的战术，技术和战术的均衡发展，才能推动篮球运动的不断发展和提高。

（1）身体是技战术发挥的保障。良好的身体条件和运动素质可以创造高难度技术动作和多种多样的战术组织形式。而技战术的发展又要求和促进身体素质的不断提高。比如，现场紧逼战术的运用就必须有充沛的体力和强大的无氧代谢能力作保障。所以，现代篮球运动要求身体和技战术必须均衡发展，才会使比赛更具艺术性和观赏性。

（2）内线优势规律。离篮越近命中率越高，是篮球运动的根本规律，篮球比赛是在对抗中向高空目标投准的一项运动。近距离投篮即使投篮出手有偏差，但由于飞行距离近，在接近目标时，偏差不会太大，也有命中的可能性，因此，内线进攻的稳定性大。

（3）内线进攻更具有杀伤力。内线进攻指篮下限制的范围，外线穿插下和突破到篮下，外线利用中锋策应抢篮板球的二次进攻等配合大都在内线，因此这个区域是防守的重点，特别是中锋的进攻往往会遭受到防守者的夹击，如堵围和拽、拉、推、撞等犯规动作。如果进攻方内线实力强大，会造成防守犯规，杀伤对手的有生力量，削弱对手的战斗力。

（4）中锋的实力是一支队伍强弱的重要标志，中锋位于篮下附近，进攻中不仅投篮命中率高，得分能力强，且能够杀伤对方的有生力量，是进攻的枢纽，能起到组织进攻的作用。在防守中，中锋是全队的第二道防线，是坚强的第二道防线，是坚强的防守后盾。中锋实力的强弱是一支篮球队实力强弱的重要标志。当代世界篮球强国都在努力配备好中锋，增加对抗的力量，提高他们的实力。

2．速度和高度均衡规律

速度是人快速完成运动的能力，它包括反应速度和移动速度，速度快会赢得时间、掌握更多的进攻机会，占有更有利的地位。高度是指由人的身高、好的弹跳和人的伸展而占据的高空优势，占有制空优势就会取得更有利的攻防成功率，也会赢得比赛的主动权。但是，高大队员往往反应迟缓、行动缓慢，而速度快的队员往往缺乏高度，控制空间的能力差，所以现代篮球必须要求高大队员速度快，速度和高度均衡发展，才能使比赛处于主动地位，使自己立于不败之地。

3．内线的强大保证进攻的稳定性

内线攻击强度大，外线攻击弱，防守队会缩小防区，保护篮下，增加内线防守强度。外线一般指后卫和小前锋活动的范围。外线实力强会使进攻更加灵活。但仅有外线的强大，内线攻击弱，同样会使防守扩大防区，增加外线的攻击难度，所以，只有内线实力和外线实力同样强大，均衡发展，才能使防守队员顾此失彼，处于被动地位。

（七）多方面节奏变化的规律

（1）节奏的战术表现。节奏表现在战术上是指运用战术时，各阶段时间快慢和各部分动静的关系。各种不同的战术也有节奏的不同，而攻守联防和半场人盯人主要表现为慢节奏。每种战术又有自己的节奏，例如，快攻战术的运用，发动和推进阶段要快，要以排山倒海之势压倒对手，打对手退防不及，或立足不稳。但快攻结束时要快，观察判断要准确，寻找最好的攻击时机，以达到最好的攻击效果。

（2）节奏的技术表现。节奏表现在技术上是指技术运用时间快慢的间隔关系。合理的技术会表现出和谐的节奏、良好的效果。和谐的节奏体现出了技术的协调、完美和娴熟。例如，持球突破前使用假动作，假动作要慢而逼真。当对方上当受骗，实施真动作要快，不给对手调整位置的时间，持球突破就会取得成功。

（3）篮球运动的节奏。篮球运动的节奏是指篮球比赛和技战术的运用中表现出来的动静交替和快慢的时间间隔关系。它在篮球运动中时时刻刻存在着，全方位地以多种形式表现出来，是篮球运动的一条基本规律，在势均力敌的两队交锋中，节奏掌握得好坏往往决定着两队胜负的命运。

（4）节奏表现在比赛中是指综合运用技术，以及战术的时间间隔和动静关系。在比赛中节奏受多方面因素的影响，如时间、比分、对方上场人员、本方体能特点。合理、牢固地掌握住比赛的节奏，从一定程度上讲，这支球队就掌握了比赛的主动权。

（5）篮球比赛中影响节奏的因素很多，主要表现为运动员的篮球意识、心理控制能力、充沛的体能、双方人员的变化和教练员的指挥部署。如果比赛中出现节奏混乱的被动局面，应立即控制节奏，变被动为主动。调节比赛节奏混乱的方法很多，主要有换人、暂停、战术变化和每节比赛中间休息的部署等。

（八）全方位变化的规律

（1）变化是篮球运动的精髓。篮球比赛属于技能主导类同场对抗运动。技战术的合理运用和体能的分配，必须根据对手的情况有针对性地运用。篮球技战术有更多的规模和模式，但是在比赛运用中并不是固定不变的，可以说48分钟的比赛中无时无刻无处不在变化。篮球比赛的艺术性和观赏性也体现在变化中。变化可以扭转局面，变化可以扩大战果，变化可以变被动为主动。

（2）变化的技术表现。变化表现在技术上是指应用技术时，空间、时间、位置、假动作等的变化。例如，小个子突破投篮遇到大个子补防和封盖，以躲避高大队员的封盖，完成投篮动作。大个子碰到小个子的防守，则可变化位子，尽量在篮下用挤、靠投篮完成攻击造成对方犯规。持球突破前一侧做突破假动作，当对手上当受骗封堵另一侧时，持球者可立即从另一侧突破。在假动作的运用中，真真假假、虚虚实实的变化，都会起到良好的作用。