【摘要】：远固定收缩时，其肌拉力方向和功能同前锯肌。观察胸大肌的起止点，思考其力量和伸展性练习方法。
1.坐位体前屈动作测试
受试者坐在垫上，双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，全脚掌蹬在测试仪平板上；掌心向下，双臂并拢平伸，上体前屈，用双手中指尖推动游标平滑前移，直至不能移动为止。一共测试两次，取最大值为测试成绩。
注意：测试时，受试者的膝关节不得弯曲，不能有突然前振的动作。
2.双手持棍转肩动作测试
受试者身体直立，双脚与肩同宽，两臂向前伸直，双手虎口相对在体前握棍；然后双臂直臂上抬至头顶，从头顶处开始向下方做翻转动作，保持双臂自然伸直状态至体后，呈体后握棍姿势。测量能够完成转肩动作两手虎口间的最小握距。(www.xing528.com)
注意：测试前一定做好肩部的准备活动，避免受伤。
3.双手背勾动作测试
受试者自然直立，抬头挺胸，首先抬一侧臂至头顶，屈肘，手掌向下尽力伸展；同时另一侧臂向后夹肩屈肘，手背贴在背侧，尽力向上伸展，触及上方手指。测量双手中指之间的最短距离。
注意：测试时要求手掌相对，手指伸直，贴紧背部。重叠计正值，反之计负值。
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