由单球练习向多球练习的转变

在大学进行网球练习的过程中，对于一些刚刚步入大学，对网球刚刚接触的人来说，不能够在短时间内接触到良好的网球技术，不能够将技术达到一个标准的范畴之内，更不能够将技术达到一个定型的要求。所以说，一定要不断地加强练习，只有这样才能够提高学生的动作技术。但是在进行练习的过程中，学生的动作技术会出现不稳定的现象，必须要进行不断的练习才能够有效的提升。甚至很多学生之间相互配合的并不理想，有的打到一个球就去捡球，这种情况下不但会浪费时间而且戳伤了学生的积极意识。所以说可以从单球练习转变成多球练习，不断地增强练习才能够提高学生的技术。可以是同伴在一侧，另外一个人在一侧，不断地给对方抛球，然后进行截击练习。通过这样高频率的练习方式进行练习，能够有效地练习学生的技术，能够保障练习者不会将更多的精力用在捡球上。多次进行抛球练习，能够让学生在练习的过程中增加截击率，从而增强学生的自信心，让学生能够提高网球运动兴趣。

（一）多球练习法概述

1.多球练习的定义及应用领域

所谓多球练习，即学生在有限的时间里，针对某一个战术技巧或者技术动作，经过连续多次而且反复的动作练习，达到熟练掌握动作要领和提高教学效果的一种体育教学方法。目前，多球练习法应用到多种小球技术教学当中，包括乒乓球、排球、羽毛球等，网球也是其中之一。

2.多球练习的作用

（1）提高技术质量，夯实动作形态

不管个体的先天条件如何，当他在学习一个技术动作初期时，都会出现不协调甚至僵硬的现象，对于身体协调性较好的学生在克服这一现象所花的时间会相对较少，特别是网球运动。要想精准的控制网球的飞行路线、旋转方向、飞行速度等，达到随心所欲的境界，必须要针对任何一个技术动作，经过反复的练习才能实现。多球练习可以提升球的速度，在单位时间内练习的次数也就上升，还可以帮助学生集中精神、调节情绪、加深手感，提高技术质量，夯实动作形态。

（2）提高学习兴趣，增强成功喜悦感

在心理学上，兴趣是一个人在一件事上有所成就的根源，前提是他能够对这件事感兴趣，只有对它兴趣，才能够真正体会到成功的快乐。不过，兴趣并不是空谈的，它是建立在对事物的了解和掌握之上，如果学生不能够完成技术动作，就无法达到技术要求，所以学生的兴趣值也会下降。在网球技术教学多球练习中，教师首先要控制网球的飞行路线，让学生能够逐步掌握所学的动作要领，在这一过程中，学生的成就感会有所提高，兴趣值也就自然上升。

（3）提升教学质量

相对于传统教学，多球练习的优势是时间短、见效快、收益大。多球练习能够帮助初学者在较短的时间内，掌握且巩固相关技术动作，形成正确的动作形态。在改正错误动作方面，多球练习的效果也是甚佳的，在单位时间内动作的掌握程度直线上升，网球技术教学质量快速提高。

（4）学生意志品质上升、身体素质加强

意志是支配自己行动、克服困难，为实现目的的心理过程。在多球练习中，学生通过不间断的练习，夯实动作形态的同时，自身的意志品质也在上升。另外，在多球练习过程中，学生的击球速度、击球力量、移动速度、耐力性和准确性方面都会有所提升，所以学生的身体素质也会加强，负荷抗压能力也会大大提升。

（二）多球练习在网球技术教学中遵循的原则

1.量变引发质变

在网球技术教学的初级阶段，“质”指的是参照正规的网球技术动作，注重完成的成功率。初级阶段之后，“质”指的是比赛的成绩。在多球练习当中，经过无数次的反复定点练习，逐步提高自身的动作标准，在此基础上，实现质的飞跃。

2.由慢到快，由易到难

击球的慢与快，是建立在完成动作的基础上。在教学初级阶段，给球的速度和节奏都应该由慢到快，为的是能够更好地改正错误的技术动作。在技术不断熟练之后，给球的速度在不断提高。在技术动作方面，应遵循由易到难的原则。网球运动是运动员的节奏和网球的速度相融合、匹配的，所以在球的速度和节奏方面应该适当掌控练习的动作的难度。

（三）多球练习在网球技术教学中的应用

1.练习发球技术(www.xing528.com)

练习网球发球技术，可以从平击发球开始练习，熟练掌握之后可以练习侧旋发球及上旋发球，当然根据学生的不同情况再进行调整，在网球场各区域进行落点练习。在熟练发球技术之后，在发球的难度上稍稍增加，练习外角、内角、近身球等。

2.练习正手击球

学习网球技术首先接触的就是正手击球，练习正手击球有四个方法：原地抛击球练习；隔网定点击球练习；不规律击球练习；隔网移动且规律击球练习。针对学生练习的不同情况，在击球路线、数量、落点方面进行调整，不同阶段击球的难度和强度也应不同。

3.练习反手击球

跟正手击球相比，反手击球更有难度，但是在练习方法上，变化却不大。采用由易到难的练习模式，稍稍加长练习反手击球的时间，让反手动作的动作形态深入学生内心。

4.练习网前截击技术

网前截击分为两种，即正手截击与反手截击。开始练习网前截击技术之前，首先练习多球单项技术，当该技术熟练掌握并且达到一定效果后，再进行综合练习。综合练习分为五个步骤：第一，练习隔网定点抛击球；第二，练习隔网且移动抛击球；第三，练习隔网定点击球；第四，练习隔网移动击球；第五，练习不规律截击。尽管分为五个步骤，但是因人而异，针对学生不同的情况，教师应进行调整。

5.提高击球反应速度

网球运动员的重要基本素质之一就是反应速度。在多球练习中，教师与学生之间的距离较长，网球从教师到学生这一过程所花的时间也会比较长，学生掌握起来也会容易。通过多球练习，教师在给球力量、给球速度和给球落点方面进行调整，对学生击球的反应速度是有所帮助的。在这一阶段，教师充分运用给球的力量、速度和落点的变化来调整学生移动击球的反应速度，再加上正手和反手同时练习，学生的击球反应速度能大大提高。必须指出的是，这个练习要放在网球技术教学课程中，不能在课快要结束的时候才进行，而且在时间方面也应该控制，不宜太长，要求学生在最短时间内将网球击到场地内。

6.改正和提高技术动作

在这个阶段，学生的大脑皮层活动从泛化到分化，运用多球练习把球连续地击到场地固定的区域，能够使学生形成并且巩固动作形态，改正和提高技术动作，形成正确的肌肉观念。起初，教师给球的力量与速度能够让学生适应，但是随着课程次数的增加，各方面都应该有所改变，比如给球速度、给球力量等。

7.提高练习击球的难度

教师根据学生的练习情况，按照学生的技术水平将学生进行分组，最好两人对练。教师要求学生认真地打好每一个过来的球，积极快速地移动，不要打两跳球。教师应该及时指导学生在练习过程中出现的错误动作，提高学生的技术水平。

8.信息反馈

在多球练习过程当中，师生之间的交流是非常重要的。教师应该用自己的语言来指导学生的技术动作，比如“重心前移”“快移动”“早引拍”等，集中学生的注意力，增强他们的记忆力，巩固他们的动作概念，夯实他们的动作形态。例如，有学生在打正手球时都是击球点置后，教师讲述正确技术动作后，要求学生自己描述该动作。经过这样的练习，他能够及时纠正动作。

（四）多球练习在网球技术教学中的意义

在网球技术教学课程之前，学生对网球运动的了解相对于其他体育项目（乒乓球、篮球、足球）是较少的，甚至知之甚少或一无所知。面对这种情况，初学者要想很好地掌握网球技术动作的基本技巧以及各项技术动作，是十分困难的。将多球练习应用到网球技术教学中来，让学生能够针对某一动作进行反复多次的练习，毕竟熟能生巧。同时，对于网球运动初学者来说，在多球练习这一过程当中，能够缓慢培养他们的球感以及他们驾驭网球的能力。此外，对于网球初学者来说，难免会出现错误的动作。所以在多球练习当中，能够及时跟教师进行沟通，及时改正错误的动作，并且还可以和其他学生共同学习共同进步，在良好的学习氛围内，教学成果也会大大提高。

多球练习是网球技术教学中一种非常有效的教学方法，能够让学生的身心健康发展，能够培养他们对网球的兴趣，能够增强他们的自信心。一般情况下，多球练习落点是固定的，练习密度较大，练习次数较多，且练习者在精力高度集中和情绪高涨的状态下，更容易熟练掌握正确的技术动作，在网球技术教学中有十分重要的作用。同时，多球练习提高击球的成功率，减少形成正确技术动作的时间，能够帮助练习者更高效地掌握网球运动的基本技术，进而快速提高教学质量。此外，多球练习的优势是时间短、见效快、收益大，所以能解决部分高校人多、球少、场地少和时间少的问题。