现代医学研究的结果表明，造成亚健康的原因是多方面的，例如过度疲劳造成的精力、体力透支；人体自然衰老；心脑血管及其他慢性病的前期、恢复期和手术后康复期出现的种种不适；人体生物周期中的低潮时期等等。身体出现“第三状态”的原因，主要有以下几个方面。
（一）心理失衡
古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争、错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
（二）营养不全
现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
（三）噪声、郁闷
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增多，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，备受噪声干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
（四）高楼、空调
高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生活功能。因此，住在高层楼的人们需要经常到地面上走走。使用空调时，要及时换气。
（五）逆时而作
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律（即“生物钟”）维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
（六）练体无章(www.xing528.com)
生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处于动态变化之中，如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
（七）乱用药品
用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗生素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用滋养品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
（八）内劳外伤
外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火。火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内劳外伤引发各种疾患。
（九）六淫七情
六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的6种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称“六淫”；七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
因此，预防影响健康的各方面因素的不良作用，就必须积极开展健康教育，把健康知识教给每一个人，让每一个人都能懂得和掌握保持健康的技能，不断增强自我保健意识，才能提高全民健康水平。
思考题
1.了解体育和健康的概念。
2.什么是亚健康？形成亚健康状态有哪些原因？
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