作为“声源”的喉部，是一切从事有声语言艺术的人的“本钱”。关于如何训练并科学地控制与使用喉部（嗓音），在前面的章节已经做了比较详尽的阐述，那么在“停声期”，即嗓音在不工作的情况下该如何保养及训练呢？
有一个良好的心境，是做好事情的前提条件。对从事有声语言艺术工作的人而言更为重要。声音是心理、生理、物理等相互作用的结果，因此心理的不正常反应会引起身体不适，从而引起嗓音病变。所以要尽量保持心情舒畅，切忌大喜大悲，过分喊叫。
养成一个良好的饮食习惯，是延长嗓音使用寿命的必备条件。我们都知道，喉部的任务除了负责呼吸、发声以外，还有一个主要功能是吞咽。虽然每个器官具体分工不同，但有些器官却身兼数职，它们之间的相互影响会使一些没有嗓音保护意识的人顾此失彼，只贪图味觉享受却忽略了对嗓音的损害。经常抽烟、喝酒、吃辛辣食物等，就会导致咽、喉病变并波及嗓音。当然，如果从小受地域环境影响，食用辛辣等食物已养成习惯，生理器官的适应力也已形成，适当的食用也无妨，但切忌过度。
充足的睡眠是恢复体力、使用嗓音的保证。发声是全身心的运动，睡眠不好，精神不振，自然嗓音也会疲劳，因此，从事有声语言艺术的人，要尽量调整好工作与休息的时间，以保证旺盛的精力投入创作。
平时身体抗病能力的强弱也会对用声、练声造成一定影响。假如身体素质差，容易得感冒，就会导致上呼吸道感染，并引起咽炎以及声带充血等病症，比如人在咳嗽时，声带闭合过紧，形成的高压气流冲击声带，对声带的损伤会很大。如果带病仍要坚持用声，有可能导致声带小结等。女性在生理周期有不良反应时也不宜练声。所以，加强运动量，注意各方面的保养及预防感冒，提高身体抗病能力，是从事一切事情的基础。
嗓音的保养除了遵守以上注意事项外，与户外练声的环境、时间也不无关系。从事用声工作的人习惯早起“晨练”，这样有利于嗓音在经过一夜休眠后保证一整天的清晰、明亮。我国戏曲界的老艺术家在练声上讲究“夏练三伏、冬练三九”。户外练声温度的高低极限，是对人的生理适应能力的锻炼、意志力的考验，但要注意防暑、防寒，尤其不能“迎风”。练声时要注意“背风”。这是因为嗓音的适应能力是有限的，迎风练习会导致吸入过多的气流及灰尘，因而对发热的咽、喉带来不小的伤害。
当然，更为重要的是，训练中要使用科学的发音发声方法，掌握喉部相对的控制与放松，提高发音质量。对于耳朵灵敏的学习者来说，通过感情和听辨即可调整喉部的控制状态，而如果能结合理性控制，做到声高时气不提、不虚飘、不冒，声低时气不懈、不压喉、不沙哑、不闷暗，就会更好地丰富声音色彩、延长声音使用寿命。
回顾
如果说声母是字音准确的关键，韵母是字音响亮的保证，那么声调则是字音表意的灵魂。声、韵、调三者的有机结合才能组成一个音节。如果说口腔是语音的制造场，那么喉部则是声音的发源地。喉部的相对放松，能使声带在气流冲击下不受过多的压力，在振动发声时充分发挥泛音的作用，使音色丰富明亮。但是放松喉部并不是声带肌失去应有的张力，而是在声调产生的同时，对声音进行色彩化的处理，更好地帮助口腔完成语意的传递。这就要对喉部进行相对的控制。本章提供了相应的练习素材，请学习者在读懂、读透理论部分的前提下，借助镜子、手电、腰带等学习用具，在气息、口腔控制正确的前提下，采用录音等手段进行客观听辨。每个方言区的学习者调值都会有偏误，根据“训练提示”及自身存在的问题进行有针对性的练习尤为重要。
此章内容不仅对播音主持的从业人员有作用，第五节的喉部保健知识，对所有的用嗓工作的从业者，如教师、演员、导游、话务员等都有帮助。只有我们了解喉部，有意识地用科学的方法训练喉部发声，它才能更好地扮演声音“发源地”的角色，更清晰地传递信息。
本章重点
在不同声调发音时，喉部、气息及口腔如何做到相对放松与控制。
学习时间
课上☞大课：2课时；小课：针对性训练34课时左右。
课下☞结合所学内容保证每天坚持训练1小时。
思考题(www.xing528.com)
1.掌握并识记以下名词：
喉塞音 声带 声调 调值 调类 时值
2.熟悉人体喉部结构，并了解其在发音中的作用。
3.喉部控制的要领有哪些？
4.影响喉部控制的因素有哪些？
5.结合自己学习发声的过程，论述喉部的相对控制与放松。
6.影响声音位置的因素有哪些？
7.影响声调发音的因素有哪些？
8.简述声调的特点以及作用。举例说明。
9.四声全调时值有长有短，请按它们时值的长短进行排序。
10.怎样在句子中把握相对调值与绝对调值、调值与音调、调值与舌位动程？举例说明。
11.结合自己家乡方言的特点，试分析家乡话对自己普通话声调的影响。
12.如何保护自己的嗓音？
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