喉部控制与发声训练技巧

不是每一个人都需要纯粹的喉部放松与控制训练，而喉部结合声调控制后，喉部放松与控制训练就如同气息、口腔控制的训练一样，具有普遍性。

除了少数初学者因自身发声习惯有压喉问题外，一般初学者发音时为了追求力度，容易在舌位比较靠后的音节上把握不好舌体前部的力度，造成压喉，舌位比较高的音节又容易挤喉。此问题就需要加强口腔前部的唇舌力度训练，以放松喉部。业内有句行话：“两头紧（口腔与腰腹），中间松（喉部）”。如果学习者舌后部无力，发零声母音节和舌根音声母音节时，容易导致字音含混不清，在此情况下，需加强舌位及发音位置的着力点力度，使喉部在不压喉的前提下，做到相对控制，保证喉部共鸣充分发挥，吐字不清现象会有所改善。

喉部放松训练是针对喉部过于紧张而言的。可先采用无声训练法，即口腔保持静态控制，不进行吐字归音的一种放松训练方法。而有针对性地结合发音进行放松喉部的训练——结合唇舌前部参与发音的音节进行口腔“前面力度，后面开度”及结合舌后部参与发音的音节进行“后音前发”的控制训练，体会实际发音时喉部的放松状态，是达到训练目的的一种有效途径。

1.舌面元音情境训练

情境设计：想象自己用一根细管子在玩吹泡泡的游戏，只不过不是不用嘴吹，而是用喉吹。提起上口盖使口腔保持静态控制，两条声带松弛且微闭，用少量的气息振动声带，无论唇舌变化为哪个元音，发出的声音就像从口腔里跑出的一个个气泡儿……

情境设计：运用不同情绪、不同声调发6个单元音，体会喉部的控制状态……

ɑ……o……e……i……ü……u……

2.词组短句情境训练

情境设计：调动情绪，设计“无奈”“惊讶”“疑惑”“不解”“不屑”“感伤”等语气，发带有“i、ü”等前高元音的词语，加强唇及舌体前部的力度，在“窄音宽发，前音后发”的基础上体会口腔前部力度、后部开度，进行喉部放松训练。

牙？假牙？！ 女士浴衣？！ 你一起去？！ 笔记体例？！ 披起雨衣？！

奇异技艺？！ 稀奇地理？！ 语句犀利？！ 嫡系期许？！ 迷你碧玉？！

情境设计：调动情绪，设计“真诚”“惊喜”“热情”“诚恳”“赞扬”等语气，对每一个上声音节且属于舌位靠后（含ɑo、ou、ɑnɡ、enɡ、uɑnɡ、onɡ韵母）和舌根音声母“ɡ、k、h”的词语，在体会口腔后部打开、发音相对着力，且唇与舌前部依然保持一定力度，即“后音前发”的基础上，进行喉部放松训练。

你？！我？！咱俩？！去看海？！可刚碰了手？！你想跑？！好？！校对稿？！

冷？！抢？！土埂？！是香港？！蹦到登机口？！忙撒谎？！哄？！敢打赏？！

3.提示

（1）发气泡音姿势要正，体态放松，通过“内视”或触觉感受喉头的位移，并体会喉部肌肉是否挤压、拥堵。注意喉部声带闭合状态要始终保持如一，气息和气泡的弹发时间要均匀，大小要相同。

（2）如果喉部紧张，难以发出气泡音，可先使声带完全闭合发ɑ音，用乐音带动气泡音的产生。或者训练“绕音”进行到最低音时再寻找气泡音。

（3）6个舌面元音发气泡音时，口腔与咬字器官的不同变化不能影响喉部的松弛状态，否则也发不了气泡音。

（4）在控制6个元音于不同声调、不同情绪发音的过程中，感受唇舌与口腔的相对变化对喉部与气息控制产生的影响。

（5）“i、ü”前高元音由于口腔开度小，喉部容易随之挤压。在此特别进行“i、ü”训练，是因为“i、ü”舌位靠前，如果着力点正确，恰恰能起到放松喉部的目的。但必须以加强舌前部及唇部力度为前提。这是“声东击西”训练法。

（6）上声声调是四声里最不好发的一个声调。因为调形变化幅度较大，从中音区到低音区又上升至中高音区，所以，无论音高把握还是气息控制都有难度。一般容易出现的问题是发声压喉，尤其是在低音区，也就是在发到“1”度时，由于喉部挤压致使呼吸通道不够通畅，声音紧、挤、干、涩。因此，当声调调值变化时，声带松紧有变，喉部周围的肌肉要保持放松。结合气息控制，辅以听觉配合，使声音往口腔的前面走（硬腭前部），树立“管子”意识，切忌发成“v”字形，即声调直上直下。这是“以毒攻毒”训练法。

（7）如果上声声调的音节发不好，注意感受发其他声调的音节时喉部的控制状态，再保持此状态发上声声调音节。如果“去声”下不去，也可采用同样的办法。这是“触类旁通”训练法。

（8）由于“yɑ”音的准确发音位置恰好是播音主持语言要求的发声归结点（硬腭前部），因此，通过听觉判断，以“yɑ”音调整舌位较靠后的词语，也是一种有效的训练办法。舌后部发音时，舌前部（舌尖抵住下齿龈）必须保持一定的稳定性，再将靠后的舌位着力点前移，否则舌体后部因发音用力，舌尖又无意识后缩，依然会造成喉部挤压的问题。

（9）以上方法的运用都离不开腰腹部气息的控制，气息是保证每一个声调调值到位的基础。喉部相对放松训练也离不开自身视听等感觉器官的指导，如果听不出自己的发音问题，那么再多训练也是枉然。

喉部相对控制训练是相对于喉部绝对放松而言的。对于没有喉部控制意识的人来说，最初的无音练习是必要的，用各感觉器官感受喉部在不同控制状态下的变化效果。发音控制练习的目的，在于通过特殊音节及词语训练，使发音中各个要素相互协调配合，喉部在声调、舌位动程、气息等的带动下控制自如。

1.喉头感受情境训练

情境设计：对照镜子或用手摸喉头，打开口腔保持发“ɑ”的口腔状态，设想听到或看到一个令人非常惊喜、惊奇、惊讶、震惊的事情，但是发不出声来，这时感受喉部在一提一放的紧张与松弛的变化中，喉头的上下位移。

情境设计：调动情绪，保持积极的心态，保持口腔的静态控制，并呈发“ɑ”音的状态，用手弹击喉头，通过听觉感受喉腔的空旷感；然后再放松口腔与喉腔，弹击喉头判断声音的“闷、暗”，以此体会发音时喉部应保持的控制状态。

2.词组短句情境训练

情境设计：调动情绪，设计“恐慌”“震惊”“奔放”“歌颂”“强调”等语气，发带有零声母的词语，在每一个零声母的发音过程中，感受喉部的相对控制对零声母音节发音时舌体着力点力度的作用。

啊？！ 耀眼？！ 欧元？！ 额外？！ 望月？！ 鹅、鹅、鹅，曲项向天歌？！

咬？！ 哎呀？！ 幽暗？！ 遨游？！ 外围？！ 嗡、嗡、嗡，昂扬迎风舞？！

情境设计：调动情绪，设计“无助”“惊奇”“猜疑”“费解”“嘲讽”等语气，结合后响复韵母训练内容及格律诗“发花、梭波、乜斜”等辙韵，对后响复韵母进行训练，感受喉部的相对控制对后响复韵母音节归音时舌体力度的作用。

娃娃画画？！ 画里娃娃画花？！ 哥哥过河捉个鸽？！ 佳佳咳嗽喉头热？！

华华挂画？！ 挂上花花夸画？！ 罗锅学者躲骆驼？！ 姐姐雀跃夜下雪？！

3.提示

（1）喉头的感受不受环境、场地、时间的限制，可随时进行，采用触觉感受的方式帮助掌握，注意用心体会。例如，用拇指和食指轻弹喉头，可感受到喉部完全放松与喉部肌肉有相对控制时在声音上的区别。

（2）可采用“喉内感受”的方法，体会喉部各软骨、肌肉之间是否做到了相对互不摩擦，独立“站定”，各负其责而不僵硬。

（3）其实，如果吐字归音时唇舌的发音部位精确有力，喉部是会相对放松的。之所以有的学习者喉部过于用力，是因为没有理解或掌握发音要领，喉部（下巴）“帮倒忙”了。控制与放松关键在于“相对”，要注意过犹不及。要根据每个人的实际情况，分步骤进行音素、音节、词组、句子等声音虚实的对比训练。

（4）建议每一组词读两遍，第一遍拉长声调、字腹，用夸张法来体会不同声调在发音时喉部的控制状态，在慢发的过程中及时纠正不正确的喉部状态；第二遍恢复正常速度，但要注意保持慢速发音时的正确状态，调值到位，以情带气，以情带声，避免心无感受、见字出声、面无表情。

（5）发声训练的完成、语感的培养，前提条件必须具备“悟性”。对于艺术类专业的学习，有些技能训练不是仅靠言传身教就能完成的，它们需要在“意会”的前提下采用各种感官去“悟”。它们看不见摸不着，仅靠听觉判断，没有一定的语感是难以调整和驾驭的。

大量的双音节词语出现，语言的社会性问题最突出地摆在初学者面前。初学者看到这些词语，大脑中就会联想到以往与这些词语相关联的语境、生活片段，原有的发音习惯形成的固定模式就会在潜意识中产生，口腔及唇舌就会被“旧模式”所左右。此时，刚刚建立起的新的发音要领和技巧，就会与旧模式形成对抗。谁战胜谁，就看初学者的理性控制意识是否坚强，训练量是否足够。因此，对于初学者，当我们强调以情带声时，对发音要领的理性驾驭就显得非常重要了。总之，各要领的掌握、关系的处理，应用在播音发声中，要既把握“方”，又兼顾“圆”。

在生活中有许多人说话阴平调值不够高，阳平上不去，上声拐弯儿硬，去声下不来。一般在声调学习过程中，每个初学者的声调都会有调值偏误。例如，阴平，相对调值不够5度，都有些低；要么为了追求5度调值，没有气息支撑，造成声音飘、冒、吊。阳平，一般表现为调值上不到5度，尤其处在词尾时，往往起音过高，下不到3度。上声，处在1度时压喉，气息支撑不好，声音不舒展、不通畅，处在词尾、句尾时，要么不拐弯儿直接从1到4度，要么拐得高于4度。去声，最突出的表现为，气息不能贯穿到1度，即51调值不能贯通，或起音不在5度，听觉感受调值为41。训练中除了结合上一节讲到的处理好各种要素之间的关系外，还要认真体会气息的细微变化，读一个单音节或双音节控制一下气息，也可以采用四个单音节（四个声调）一换气，间隔要匀，不露痕迹。多进行录音，采用客观听辨予以纠正。

1.单音节情境训练

情境设计：唇齿音——b、p、m、f

掰　白　百　拜　抛　刨　跑　炮　摸　磨　抹　沫　非　肥　匪　费

情境设计：平舌音——z、c、s

嘬　昨　左　做　村　存　忖　寸　虽　随　髓　岁

情境设计：舌尖中音——d、t、n、l

多　夺　朵　剁　偷　头　钭　透　囡　男　赧　婻　拎　林　凛　吝

情境设计：翘舌音——zh、ch、sh、r

株　竹　主　住　吃　迟　齿　赤　声　绳　省　剩　嚷　瓤　壤　让

情境设计：舌面音——j、q、x

家　颊　假　价　悛　全　犬　劝　些　鞋　写　谢

情境设计：舌根音——ɡ、k、h

跟　哏　艮　茛　科　咳　可　克　轰　红　哄　讧

2.双音节情境训练

情境设计：阴平—阴平

铺张 谦卑 青春 切磋 秋分 商标 激光 微机 压缩 司机 参加 工兵

花生 坚贞 江山 交通 阶梯 经商 军官 刊登 夸张 篇章 周刊 秋收

东方 佳音 翻修 销赃 飞机 丰收 高温 工资 功勋 光辉 非洲 星空

插秧 撑腰 冲锋 抽风 吹风 春天 粗心 灯光 丁香 安家 中心 公司

八仙 芭蕉 磋商 颁发 悲观 编织 批发 参加 操心 村庄 终身 风光

播音 公安 深山 拥军 西安 工商 新编 端庄 鲜花 精心 咖啡 翻车

情境设计：阳平—阳平

萌芽 时髦 农田 赔偿 频繁 求实 权衡 协调 文明 园林 言辞 排名

农林 回答 节余 角逐 来源 联合 凌晨 灵魂 鱼塘 乘凉 和平 劳模

直达 国防 航行 合成 嚼舌 宏图 名额 蝴蝶 原则 农民 南极 国旗

华侨 环球 轮流 重阳 厨房 传达 船员 丛林 独白 峨眉 防滑 名词

鹅毛 繁荣 格言 遗传 翱翔 夺魁 白糖 才华 残余 柴油 题材 学习

成员 城楼 惩罚 池塘 行情 人民 辽宁 全权 联营 石油 灵活 驰名

情境设计：上声—上声

总理 主导 走访 审美 脸谱 鲁莽 玛瑙 索引 景点 险阻 保养 炒股

表演 旅馆 取暖 往返 挺举 武打 雪耻 影响 指点 扭转 讲解 勇敢

早晚 蒙古 很早 给养 简短 剪彩 解体 举止 苦恼 口语 引起 整理

理解 领土 场所 反省 仿古 腐朽 辅佐 养老 诋毁 港口 老虎 委婉

古典 管理 果品 影响 把守 宝塔 保险 本领 采访 远景 坎坷 勉强

打扫 岛屿 典雅 短跑 导演 广场 领导 感想 展览 巧取 鼓舞 脚本

情境设计：去声—去声

暗示 奥秘 败落 半夜 伴奏 兑现 就业 壁画 辩证 变质 判断 净重

地震 倡议 赤道 试办 刺绣 创汇 缔造 购物 恫吓 道义 训练 灌溉

杜撰 断送 饭店 费劲 败诉 奉献 复试 覆盖 侧记 撤退 庆贺 宴会

固定 涉外 害怕 巷道 号令 祝贺 计算 议案 竞赛 句读 降落 上镜

绿化 汇率 泡沫 示范 债券 世界 任用 惠顾 让利 热线 建造 破例

报告 电视 纪念 庆贺 祝愿 借鉴 复制 叙事 议论 路线 配乐 大厦

情境设计：阴平—阳平

安宁 奔流 冰糖 猜疑 苍白 猖獗 超级 车轮 咨询 出席 昆明 宣传

春游 催眠 当前 灯谜 稽查 雕琢 端详 发明 光临 编排 周年 金鱼

飞行 分歧 挖掘 风云 钢琴 歌谣 攻读 公园 官僚 观察 发言 加强

官员 规模 突然 激昂 基层 机床 家庭 坚持 交流 经常 星球 中国

宽容 乒坛 驱逐 金融 抒情 说明 推崇 周围 征程 轻浮 签名 偏旁

新闻 编辑 资源 鲜明 坚决 森林 三秦 飘扬 军团 经营 飞翔 矜持

情境设计：阴平—上声

安稳 斑马 褒奖 奔走 风险 宾主 兵法 拨款 参考 苍老 根本 铅笔

充满 冲洗 粗犷 村野 当选 登载 叮嘱 颁奖 飞舞 封锁 嘉许 焦点

风景 甘美 推选 供给 公审 官邸 观赏 挥舞 家访 污染 攀比 班长

艰苦 金属 喷洒 科举 亏损 昆曲 批准 签署 亲友 倾吐 艰险 歌舞

商品 烧毁 吸吮 屋脊 修补 争取 抽奖 枢纽 辛苦 接壤 公款 高举

歌曲 珠海 发展 批准 生产 灯塔 猜想 阴雨 编审 资产 酸雨 推举

情境设计：阴平—去声

抽象 优惠 登记 青睐 翻阅 飞跃 分配 丰硕 刚毅 歌颂 优越 帮助

租赁 拍卖 消费 呼啸 欢乐 机构 歼灭 焦炭 封闭 精湛 经济 希望

经费 捐赠 开放 康复 拍照 拼命 敲诈 清淡 圈套 深厚 倾注 中外

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情境设计：阳平—阴平

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情境设计：阳平—上声

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和蔼 回响 来往 雷雨 怜悯 廉耻 良好 疗养 灵感 罗马 描写 难免

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读者 房产 黄海 门槛 结语 绝响 全体 情感 邻里 行走 存款 纯朴

情境设计：阳平—去声

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情境设计：上声—阴平

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情境设计：上声—阳平

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情境设计：上声—去声

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情境设计：去声—阴平

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情境设计：去声—阳平

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汗颜 劲敌 矿石 空白 牧童 汽油 热情 告别 上乘 少年 试行 暂时

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内容 措辞 电台 调查 特别 自然 富民 配合 漫谈 变革 串联 力求

情境设计：去声—上声

市场 伴侣 报纸 翅膀 背景 创举 代表 篡改 贷款 淡雅 会场 自我

钓饵 定理 豆豉 对比 恪守 愤慨 富有 购买 汉语 喝彩 政府 下雨

户口 画展 唤醒 获许 驾驶 鉴赏 健美 禁止 矿井 勒索 运转 办法

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速写 探索 跳伞 宪法 笑柄 夜晚 寓所 占领 候鸟 剧本 历史 治理

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3.提示

（1）认真学习前面声调与喉部的控制原理，理解各要素之间的关系。例如在单音节训练时，首先要体会声调调值与音节在吐字归音过程中的时间分配，尤其是唇舌归音不能因为调值的变化而缩短了字腹的时间。例如“猴（hóu）”，u音不能在4度时就归音，要到5度声调即将结束时唇部再合口。又如“感（ɡǎn）”，发前鼻音时要在声调发到4度再归音，初学者往往在声调发到1度向上、声带闭合由松变紧时，舌尖就由低变高了，造成字腹拉不开、归音过早的问题。此时需要声带与舌尖协调控制，声带由半低2度到低1度再到半高4度，而舌尖需要稳定到4度时再上抬到上齿龈归音。其他声调同理。

（2）如果单音节发音时声调不准确，就会造成双音节词的轻重格式改变。表现在语句里，就会产生方言语调，导致关键词强调不到位，语意传递不清。正所谓以小见大，不可小觑。

（3）既然是词，就表达了一定的词义，应完整体现。训练中无论速度有多慢，音节与音节之间都要有气息的贯穿，防止“字化”现象。

（4）在16组双音节词的训练中，因为不涉及语境和语势变化，要把握好每一组词与其他组词的相对调值的关系，防止越读越高，或者越读越低现象。

（5）阴平、去声最容易“冒调”，在专业训练中所说的“不说人话”大多源自此问题（在岗人员中也不乏此类问题），这与发音时不结合气息有关系，与认识不到位没有控制意识有关系，与喉部、气息、调值、口腔等不能协调控制也有关系。

（6）不要急于求成，应采用循序渐进的方式，根据不同的单音节字、双音节词、四音节词进行声调的学习与掌握。在根据每一个词的词义展开想象、设计语境、以情带声的同时，要绷紧理解发音要领进而进行理性控制这根弦。

现代汉语音节多以双音节形式出现，四音节词多由双音节词构成，读起来朗朗上口，具有节奏感，尤其在高低起伏的声调配合下，更显动听悦耳。以下采用四声顺序和不同声调组合进行训练，需注意每个四音节词的情境设计、气息控制与声调调值。

1.四声次序情境训练

情境设计：阴阳上去

千锤百炼 中流砥柱 心明眼亮 光明磊落 身强体壮 高朋满座 兵强马壮

瓜田李下 幡然醒悟 丝绸锦缎 新闻简报 雕虫小技 思前想后 深谋远虑

心毒手辣 山穷水尽 逍遥法外 阴谋诡计 英雄好汉 飞檐走壁 优柔寡断

情境设计：去上阳阴

步履维艰 大显神通 地广人稀 调虎离山 过眼云烟 袖手旁观 跃马扬鞭

奋起直追 奋笔疾书 厚古薄今 聚少成多 木已成舟 耀武扬威 万古长青

刻骨铭心 妙手回春 墨守成规 逆水行舟 弄巧成拙 驷马难追 破釜沉舟

2.四声组合情境训练

情境设计：阴阴阴阴

忧心忡忡 居安思危 息息相关 声东击西 压缩开支 科班出身 卑躬屈膝

搬迁新居 高山之巅 分期分批 乌七八糟 施工周期 空天飞机 公交公司

情境设计：阴阴阳阳

悲欢离合 初出茅庐 丰衣足食 公私合营 招之即来 兼听则明 忧心如焚

差之毫厘 空中楼阁 纷纷扬扬 三思而行 杀身成仁 夸夸其谈 生机勃勃

情境设计：阴阴上上

欢欣鼓舞 威风凛凛 翻江倒海 高瞻远瞩 招兵买马 刀山火海 杀一儆百

煽风点火 风光旖旎 金戈铁马 凄风苦雨 千疮百孔 千夫所指 单枪匹马

情境设计：阴阴去去

当机立断 兴风作浪 安居乐业 称兄道弟 标新立异 兼收并蓄 风声鹤唳

根深蒂固 披星戴月 惊心动魄 冲锋陷阵 风餐露宿 清规戒律 惊涛骇浪

情境设计：阳阳阴阴

陈陈相因 环形交叉 乘人之危 和盘托出 捷足先登 文人相轻 言为心声

黄袍加身 儿童专车 名垂千秋 滑翔飞机 梨园新兵 池鱼之殃 游园须知

情境设计：阳阳阳阳

竭泽而渔 名存实亡 闲极无聊 人民银行 儿童文学 情节雷同 循名责实

黄河源头 擒贼擒王 民族团结 名副其实 急于求成 食言而肥 名人名言

情境设计：阳阳上上

狐朋狗党 林林总总 模棱两可 寒来暑往 无独有偶 摇头摆尾 蝇营狗苟

十拿九稳 绝无仅有 愁眉苦脸 人才济济 狐朋狗友 途劳往返 洋洋洒洒

情境设计：阳阳去去

茶余饭后 陈词滥调 垂头丧气 和颜悦色 回肠荡气 来龙去脉 淋漓尽致

庞然大物 回头是岸 蓬头垢面 潜移默化 同床异梦 荣华富贵 穷途末路

情境设计：上上阴阴

百感交加 倒海翻江 釜底抽薪 苟且偷安 海底捞针 井底之蛙 理所应当

鸟语花香 五彩缤纷 洗耳恭听 引火烧身 有口皆碑 远走高飞 走马观花

情境设计：上上阳阳

侃侃而谈 脑满肠肥 与虎谋皮 巧取豪夺 守口如瓶 娓娓而谈 老马识途

小巧玲珑 哑口无言 以己度人 以卵投石 勇往直前 举手投足 卷土重来

情境设计：上上上上

党小组长 有板有眼 省体改委 小手小脚 尺有所短 打水洗脸 伪总统府

岂有此理 洗海水澡 美好理想 整理古语 找好旅馆 老首长好 总统选举

情境设计：上上去去

百口莫辩 蠢蠢欲动 鬼鬼祟祟 矫枉过正 走马上任 忍辱负重 有氧运动

产品换代 蜀犬吠日 引水灌溉 饮酒过量 管理混乱 忍辱负重 以点代面

情境设计：去去阴阴

半壁江山 病入膏肓 遍地开花 利欲熏心 后顾之忧 怒发冲冠 入木三分

莫逆之交 善罢甘休 鹬蚌相争 半夜三更 事必躬亲 叶落归根 固若金汤

情境设计：去去阳阳

世态炎凉 世外桃源 弱肉强食 弃暗投明 量力而行 后继乏人 壮志凌云

弹尽粮绝 后患无穷 气贯长虹 暗箭难防 背道而驰 破镜重圆 暴跳如雷

情境设计：去去上上

恨入骨髓 自愿保险 势不可挡 趁热打铁 社会保险 目不忍睹 换届选举

必要产品 会议请帖 馈赠礼品 扩大影响 迅速扭转 大会演讲 绿化海岛

情境设计：去去去去

浴血奋战 万事俱备 蜕化变质 对症下药 各式各样 见利忘义 固定电话

课外作业 运动健将 固定汇率 各就各位 自暴自弃 对号入座 认购债券

3.提示

（1）注意结合喉部控制的训练方法进行练习，每组词运用气息先采用夸张法拉开字腹和声调慢速训练，接着再用比正常速度稍慢的中速进行训练，要防止顾此失彼。

（2）夸张练习要注意气、音不断，中速或正常速度要注意调值与唇舌动程的关系。

（3）同其他训练内容一样，尽量读出词义，要防止见字出声的问题。

（4）要防止语气代替声调的现象，即“拖腔拿调”或“拖泥带水”，尤其是去声容易出现此问题。

（5）通过词语中不同声调的练习，体会气息的控制力度对调值与词语间的变化所起的作用。

用奥运会比赛项目、我国56个民族、世界国名与文学作品句子训练发音发声，不像上面各词组的声调排列组合那样有规律。为防止音节、词之间声调的无规律出现导致“旧习惯回归”，此阶段训练依然要保持很强的控制意识，在调动情感、联想词义时，对词语调值的发音发声按照各种要领做到理性控制。训练速度继续以“记录速度”为宜，即以可以书写记录的速度进行吐字归音练习。“记录速度”并不是音节与音节间放慢速度，而是音节之内各音素之间要“拉开立起”，尤其是承担字腹的音素，时值要长，句中突出语言目的的关键词的主要元音更要“拉开立起”。“记录速度”也不是音节与音节之间的等距离（等时间）分配，应根据词、词组、语节等“归堆儿、抱团儿”，以不割裂语意为前提，要结合“气息与状态”一章中关于换气方法的要领进行训练，在设计语境、拉开字腹的同时，体会气息控制的力度。由于速度较慢，加之句子较长，要改变“见标点符号就换气”的习惯，尽量保持“一意（一行）一口气”。

诗、词、曲训练内容的选择，分别从一百多位作者的（古代文学）作品中挑选出其中一句。意在帮助学习者通过“这一句”了解作者生平、写作背景及作品含义，利于情景再现，激发情感，以情带声，在相对单纯（诗词内的轻声、儿化等未学习到的音变现象较少）的声、韵、调的训练中触类旁通。

为了便于表达，以下名词顺序排列有调整。训练前通过文字回忆奥运会每个项目的比赛特点，并对本民族的生活环境、服饰特点、饮食习惯、地理位置等民风民俗展开想象，调动情感。结合气息要领，或一个名词一换气，或几个名词一换气，注意换气方式与位置。

1.奥运项目情境训练

情境设计：电视转播中奥运赛场上的美好画面在脑海中浮现。

篮球、排球、足球、网球、垒球、棒球、手球、曲棍球、乒乓球、羽毛球、田径、体操、跳水、游泳、射击、马术、举重、柔道、摔跤、拳击、跆拳道、击剑、射箭、赛艇、帆船、皮划艇、自行车、铁人三项、现代五项。

情境设计：回忆冬奥会比赛，情景再现那一幕幕动人心魄的场景。

冰球、冰壶、俯式冰橇、无舵雪橇、有舵雪橇、短道速滑、花样滑冰、速度滑冰、跳台滑雪、自由式滑雪、越野滑雪、单板滑雪、高山滑雪、北欧两项、现代冬季两项。

2.族名、国名情境训练

情境设计：回忆我国各民族的风土人情及音乐特点。

彝族、瑶族、佤族、白族、满族、苗族、藏族、傣族、侗族、土族、怒族、黎族、壮族、畲族、水族、京族、羌族、汉族、回族、阿昌族、裕固族、保安族、布依族、布朗族、普米族、仫佬族、门巴族、毛南族、蒙古族、撒拉族、德昂族、独龙族、东乡族、土家族、纳西族、拉祜族、傈僳族、朝鲜族、景颇族、基诺族、锡伯族、仡佬族、高山族、珞巴族、赫哲族、哈尼族、鄂伦春族、俄罗斯族、鄂温克族、维吾尔族、达斡尔族、塔塔尔族、塔吉克族、哈萨克族、乌孜别克族、柯尔克孜族。

情境设计：想象身处在世界各地，领略异国风情。(www.xing528.com)

亚洲：阿曼、也门、约旦、印度、越南、伊朗、文莱、巴林、不丹、蒙古、缅甸、泰国、中国、朝鲜、日本、韩国、老挝、阿富汗、阿联酋、伊拉克、以色列、菲律宾、东帝汶、土耳其、尼泊尔、黎巴嫩、柬埔寨、叙利亚、新加坡、卡塔尔、科威特、阿塞拜疆、亚美尼亚、巴勒斯坦、巴基斯坦、马尔代夫、马来西亚、孟加拉国、斯里兰卡、格鲁吉亚、印度尼西亚、塔吉克斯坦、土库曼斯坦、沙特阿拉伯、哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦。

非洲：埃及、贝宁、马里、苏丹、多哥、南非、乍得、中非、加纳、加蓬、刚果（布）、刚果（金）、安哥拉、乌干达、布隆迪、马拉维、摩洛哥、佛得角、赞比亚、塞舌尔、索马里、突尼斯、南苏丹、尼日尔、莱索托、利比亚、卢旺达、吉布提、几内亚、冈比亚、喀麦隆、科摩罗、肯尼亚、博茨瓦纳、毛里求斯、莫桑比克、斯威士兰、塞内加尔、塞拉利昂、坦桑尼亚、纳米比亚、尼日利亚、利比里亚、津巴布韦、科特迪瓦、阿尔及利亚、埃塞俄比亚、厄立特里亚、布基纳法索、马达加斯加、毛里塔尼亚、赤道几内亚、几内亚比绍、圣多美和普林西比。

欧洲：英国、冰岛、波黑、波兰、法国、芬兰、丹麦、德国、挪威、瑞典、瑞士、捷克、希腊、荷兰、黑山、爱尔兰、安道尔、奥地利、俄罗斯、意大利、乌克兰、比利时、葡萄牙、马耳他、摩洛哥、梵蒂冈、立陶宛、卢森堡、匈牙利、西班牙、北马其顿、爱沙尼亚、白俄罗斯、保加利亚、摩尔多瓦、塞浦路斯、斯洛伐克、塞尔维亚、拉脱维亚、罗马尼亚、圣马力诺、克罗地亚、阿尔巴尼亚、斯洛文尼亚、列支敦士登。

北美洲：美国、古巴、海地、牙买加、巴哈马、巴拿马、伯利兹、墨西哥、加拿大、危地马拉、巴巴多斯、萨尔瓦多、多米尼加、多米尼克、尼加拉瓜、圣卢西亚、格林纳达、洪都拉斯、哥斯达黎加、安提瓜和巴布达、圣基茨和尼维斯、特立尼达和多巴哥、圣文森特和格林纳丁斯。

南美洲：巴西、秘鲁、智利、乌拉圭、阿根廷、巴拉圭、苏里南、圭亚那、厄瓜多尔、委内瑞拉、玻利维亚、哥伦比亚。

大洋洲：帕劳、斐济、汤加、瑙鲁、纽埃、萨摩亚、图瓦卢、新西兰、澳大利亚、瓦努阿图、基里巴斯、库克群岛、马绍尔群岛、所罗门群岛、巴布亚新几内亚、密克罗尼西亚联邦。

——以上摘自中华人民共和国外交部官方网站（2019年）

3.提示

（1）运用联想对冬夏两季奥运会的比赛项目进行声、韵、调的训练，注意发音发声过程中气息与喉部的控制作用。注意每个名词之间的间隔，注意两音节、三音节及多音节节奏的把握，要防止“字化”问题。

（2）在训练中注意民族名词的关注点是在什么民族上，所以调值要在“什么”族上予以特别强调。防止为了追求每个音节的调值，导致听觉感受都是“族”。

（3）世界国名要严格按照普通话调值发音发声，防止无意识的“译音”现象。

（4）也可运用播报人名的方式进行换气控制训练，体会读一个人名换一次气的腰腹控制感，同时要注意人名与族名、性别的区别。人名一般都读中中重格式，有些人容易把人名读成中轻重格式，要注意纠正。

格律诗是初期发音发声控制训练的必经阶段。由于诗词中几乎不涉及轻声、儿化及语气词“啊”的音变，在强调声调调值及口腔、喉部控制的同时，努力领会诗词表露出的家国情怀，体验作者情感的细腻变化，以情带气，尝试根据内容变换语气及句势。

1.五言诗句情境训练

白骨露于野，千里无鸡鸣。

——曹操《蒿里行》

白马饰金羁，连翩西北驰。

——曹植《白马篇》

独夜不能寐，摄衣起抚琴。

——王粲《七哀诗·其二》

官作自有程，举筑谐汝声。

——陈琳《饮马长城窟行》

孤鸿号外野，翔鸟鸣北林。

——阮籍《咏怀诗·其一》

郁郁涧底松，离离山上苗。

——左思《咏史·其二》

谁云圣达节，知命故不忧。

——刘琨《重赠卢谌》

采菊东篱下，悠然见南山。

——陶渊明《饮酒》

池塘生春草，园柳变鸣禽。

——谢灵运《登池上楼》

投躯报明主，身死为国殇。

——鲍照《代出自蓟北门行》

余霞散成绮，澄江静如练。

——谢朓《晚登三山还望京邑》

枯木期填海，青山望断河。

——庾信《拟咏怀·其七》

海内存知己，天涯若比邻。

——王勃《送杜少府之任蜀川》

雪暗凋旗画，风多杂鼓声。

——杨炯《从军行》

那堪玄鬓影，来对白头吟。

——骆宾王《在狱咏蝉》

魂随南翥鸟，泪尽北枝花。

——宋之问《度大庾岭》

幽独空林色，朱蕤冒紫茎。

——陈子昂《感遇·其二》

绿树村边合，青山郭外斜。

——孟浩然《过故人庄》

明月松间照，清泉石上流。

——王维《山居秋暝》

柴门闻犬吠，风雪夜归人。

——刘长卿《逢雪宿芙蓉山主人》

春水碧于天，画船听雨眠。

——韦庄《菩萨蛮·其二》

拊膺呼苍天，生死将奈向。

——梅尧臣《汝坟贫女》

无火炙地眠，半夜皆立号。

——孟郊《寒地百姓吟》

只在此山中，云深不知处。

——贾岛《寻隐者不遇》

春种一粒粟，秋收万颗子。

——李绅《悯农》

山前有熟稻，紫穗袭人香。

——皮日休《橡媪叹》

医得眼前疮，剜却心头肉。

——聂夷中《伤田家》

旄尽风霜节，心悬日月光。

——杨维桢《题苏武牧羊图》

白云海色曙，明月天门秋。

——王世贞《登太白楼》

无限河山泪，谁言天地宽。

——夏完淳《别云间》

2.七言诗句情境训练

江流宛转绕芳甸，月照花林皆似霰。

——张若虚《春江花月夜》

秦时明月汉时关，万里长征人未还。

——王昌龄《出塞》

单于北望拂云堆，杀马登坛祭几回。

——王之涣《凉州词·其二》

醉卧沙场君莫笑，古来征战几人回。

——王翰《凉州词》

野云万里无城郭，雨雪纷纷连大漠。

——李颀《古从军行》

摐金伐鼓下榆关，旌旆逶迤碣石间。

——高适《燕歌行》

匈奴草黄马正肥，金山西见烟尘飞。

——岑参《走马川行奉送出师西征》

人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。

——李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》

却看妻子愁何在，漫卷诗书喜欲狂。

——杜甫《闻官军收河南河北》

回乐峰前沙似雪，受降城外月如霜。

——李益《夜上受降城闻笛》

欲为圣明除弊事，肯将衰朽惜残年。

——韩愈《左迁至蓝关示侄孙湘》

妾家高楼连苑起，良人执戟明光里。

——张籍《节妇吟》

夜寒衣湿披短蓑，臆穿足裂忍痛何。

——王建《水夫谣》

独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。

——韦应物《滁州西涧》

城上高楼接大荒，海天愁思正茫茫。

——柳宗元《登柳州城楼寄漳汀封连四州》

人世几回伤往事，山形依旧枕寒流。

——刘禹锡《西塞山怀古》

别有幽愁暗恨生，此时无声胜有声。

——白居易《琵琶行》

燮理阴阳禾黍丰，调和中外无兵戎。

——元稹《连昌宫词》

黄尘清水三山下，更变千年如走马。

——李贺《梦天》

折戟沉沙铁未销，自将磨洗认前朝。

——杜牧《赤壁》

海外徒闻更九州，他生未卜此生休。

——李商隐《马嵬》

时挑野菜和根煮，旋斫生柴带叶烧。

——杜荀鹤《山中寡妇》

西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。

——张志和《渔歌子》

撩乱春愁如柳絮，悠悠梦里无寻处。

——冯延巳《鹊踏枝》

细雨梦回鸡塞远，小楼吹彻玉笙寒。

——李璟《摊破浣溪沙》

棠梨叶落胭脂色，荞麦花开白雪香。

——王禹偁《村行》

无可奈何花落去，似曾相识燕归来。

——晏殊《浣溪沙》

帘虚日薄花竹静，时有乳鸠相对鸣。

——苏舜钦《初晴游沧浪亭》

朱弦已为佳人绝，青眼聊因美酒横。

——黄庭坚《登快阁》

风翻蛛网开三面，雷动蜂窠趁两衙。

——陈师道《春怀示邻里》

初怪上都闻战马，岂知穷海看飞龙。

——陈与义《伤春》

低回又作荆州梦，落日孤云始欲愁。

——曾几《寓居吴兴》

何必桑乾方是远，中流以北即天涯。

——杨万里《初入淮河》

蝴蝶双双入菜花，日长无客到田家。

——范成大《晚春田园杂兴》

楼船夜雪瓜洲渡，铁马秋风大散关。

——陆游《书愤》

绿遍山原白满川，子规声里雨如烟。

——翁卷《乡村四月》

黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。

——赵师秀《约客》

池塘水满蛙成市，门巷春深燕作家。

——方岳《农谣》

绢未脱轴拟输官，丝未落车图赎典。

——戴复古《织妇叹》

草合离宫转夕晖，孤云漂泊复何依。

——文天祥《金陵驿》

手中明镜抛船上，半揭篷窗看打鱼。

——汪元量《湖州歌九十八首·其十七》

白头来往人间遍，依旧僧窗借榻眠。

——元好问《外家南寺》

只恐江南春意减，此心元不为梅花。

——刘因《观梅有感》

南渡君臣轻社稷，中原父老望旌旗。

——赵孟《岳鄂王墓》

江山信美非吾土，漂泊栖迟近百年。

——虞集《至正改元辛巳寒食日示弟及诸子侄》

中原地古多劲草，节如箭竹花如稻。

——王冕《劲草行》

紫塞风高弓力强，王孙走马猎沙场。

——萨都剌《上京即事》

共拈短笛与长鞭，南陇东冈去相逐。

——高启《牧牛词》

凿开混沌得乌金，蓄藏阳和意最深。

——于谦《咏煤炭》

幕府高临碣石开，蓟门丹旒重徘徊。

——李攀龙《挽王中丞》

剑分胡饼从人后，手掬流泉己自多。

——戚继光《登舍身台》

叩门无人室无釜，踯躅空巷泪如雨。

——陈子龙《小车行》

鼎湖当日弃人间，破敌收京下玉关。

——吴伟业《圆圆曲》

浩荡离愁白日斜，吟鞭东指即天涯。

——龚自珍《己亥杂诗·其五》

晴空骤雨忽倾盆，凶夷无所施其暴。

——张维屏《三元里》

万里乘风去复来，只身东海挟春雷。

——秋瑾《黄海舟中日人索句并见日俄战争地图》

3.提示

（1）上声声调在词尾、句尾时要读全调，但是它们归音时的时值却各不相同。单音节字的时值既长又饱满，双音节词在结束时也要求到位，但时值不如单音节字那么长，放在句子里就更明显地缩小了。例“果”“苹果”“我有一个爱情苹果”。一个上声词在不同的词语环境中归音，就像画一个大、中、小不等的“ˇ”，在音长、音强上都发生了变化。而在表达中只要处于句尾，都要有214的调形，读全调。

（2）为了避免“声包字”，训练时在调动情感的前提下，注意吐字归音的唇舌力度与控制，不要将所有情感都放在声母上，要拉开字腹，尤其是不送气声母音的处理（构成阻碍、保持阻碍要力度集中，解除阻碍时要迅速将力度转移到声母后面那个元音上），避免吐字僵硬。虽然此问题在上一章训练中已经特别讲到，由于正确的发音习惯在此阶段还没有完全掌握，鉴于一直要求加强唇舌的力度训练，有些初学者难免会顾此失彼，所以这一问题依然不能忽视。

（3）在结合气息和句势的变化进行训练时，一首诗句当中尽量不要换气，所谓“音断气不断、意不断”。要“眼睛走在嘴巴前面”，防止“词化”。意思是学习者应该很清楚句子内每个词语的唇舌变化及语意传递，做到“未雨绸缪”。

（4）既要防止以感情代替声调的“拖腔”（尤其是去声声调），又要防止只注重声调不动感情的“僵、呆”。当然，最初的规范是必要的，尽量注意协调好声调调值与句势、情感的关系，尽量通过声音形式表达出原作的基调，规整中见灵活。

（5）重温换气要领。体会换气后句首腰腹部控制住气息暂且不用的感觉，感受句中用气过程中腰腹部的微收与对抗，并强调句尾结束时腰腹部力度把握对气息的“拖住”与控制。

词曲的表现形式在于句子的长短变化。与五言、七言等格律诗相比，词曲的听觉感受显得相对灵活。但要注意情感调动导致声调调值和喉部无意识用力的问题。

1.宋词元曲情境训练

叶上初阳干宿雨，水面清圆，一一风荷举。

——周邦彦《苏幕遮·燎沉香》

锦瑟华年谁与度？月桥花院，琐窗朱户，只有春知处。

——贺铸《青玉案·凌波不过横塘路》

佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透。

——李清照《醉花阴·薄雾浓云愁永昼》

目尽青天怀今古，肯儿曹恩怨相尔汝！举大白，听《金缕》。

——张元幹《贺新郎·送胡邦衡待制赴新州》

靖康耻，犹未雪。臣子恨，何时灭？驾长车，踏破贺兰山缺。

——岳飞《满江红·怒发冲冠》

素月分辉，明河共影，表里俱澄澈。

——张孝祥《念奴娇·过洞庭》

八百里分麾下炙，五十弦翻塞外声，沙场秋点兵。

——辛弃疾《破阵子·为陈同甫赋壮词以寄之》

一水横陈，连岗三面，做出争雄势。

——陈亮《念奴娇·登多景楼》

天时地利与人和，“燕可伐欤？”曰：“可”。

——刘过《西江月·堂上谋臣尊俎》

芳径，芹泥雨润。爱贴地争飞，竞夸轻俊。

——史达祖《双双燕·咏燕》

纵豆蔻词工，青楼梦好，难赋深情。

——姜夔《扬州慢·淮左名都》

应笑书生心胆怯，向车中、闲置如新妇。空目送，塞鸿去。

——刘克庄《贺新郎·送陈真州子华》

黄蜂频扑秋千索，有当时、纤手香凝。

——吴文英《风入松·听风听雨过清明》

谁知道，断烟禁夜，满城似愁风雨。

——刘辰翁《永遇乐·璧月初晴》

渐新痕悬柳，淡彩穿花，依约破初暝。

——王沂孙《眉妩·新月》

暮雨相呼，怕蓦地、玉关重见。未羞他、双燕归来，画帘半卷。

——张炎《解连环·孤雁》

倚着栏干，凝望时节，寺宇周回，贼军间列稍宁贴。

——董解元《西厢记诸宫调》

顷刻间游魂先赴森罗殿，怎不将天地也生埋怨。

——关汉卿《窦娥冤》

碧云天，黄花地。西风紧，北雁南飞。晓来谁染霜林醉，总是离人泪！

——王实甫《西厢记》

今日春来，明朝花谢，急罚盏夜阑灯灭。

——马致远《双调·夜行船》

望西都，意踌躇，伤心秦汉经行处。

——张养浩《中吕·山坡羊》

更几个多娇女，一般穿着，一样妆梳。

——睢景臣《哨遍·高祖还乡》

炷尽沉烟，抛残绣线，恁今春关情似去年？

——汤显祖《牡丹亭》

《牧歌》《鸿雁》视频、曲谱

《雪绒花》《你鼓舞了我》视频、曲谱

2.歌曲旋律情境训练

情境设计：选择单位时间内歌词较少、旋律舒缓、适合中低声区歌唱的歌曲，体会喉部在歌唱中的相对控制。例如《牧歌》《鸿雁》。

情境设计：调动情感，控制口腔，变化唇舌，放松喉部，丰富想象，演唱《雪绒花》《你鼓舞了我》。

3.提示

（1）此阶段句子训练，仍然不能求快，要把握记录速度，处理好各要素之间的关系，协调控制是关键。

（2）词曲的句子要根据长短及语意决定换气口，绝对不能见标点符号就换气。例如“碧云天，黄花地。西风紧，北雁南飞。晓来谁染霜林醉，总是离人泪！”即使是记录速度训练，也只需在“晓来谁染霜林醉，总是离人泪！”前面换气即可，在“西风紧，北雁南飞”前面采用“音断意不断”的控制方式使语气与句势有所变化。在此门课程学习中，一直采用规定气口换气方式，有利于前期气息学习的理性控制与后期有声语言艺术创作的自如运用。正所谓“没有规矩，不成方圆”。

（3）句子内词语单位较多，根据语意，每个词语承担的任务有轻有重，重的词语调值要特别强调，轻的词语舌位动程仍必须到位。那么，重的词语的字腹在时长和稳定性方面要控制好，轻的词语的唇舌动作则要求速度快，变化更灵活（在后面训练中还会讲到）。

（4）运用舒缓、优美的旋律放松喉部、开发喉部，使气息通畅、稳定，喉部泛音丰富、控制有度。此章节的歌唱内容可以采用原歌词演唱，但是唱调不能按照原调，因为还没有进行共鸣和声音弹性的学习，学习者需暂且采用比原调低些的唱调进行试唱，演唱中保持口腔静态稳定、吐字归音准确的状态。