跑步可能是一件很容易的事情，几乎所有人只要迈开腿就可以跑，但跑马拉松可不是一件容易的事。尤其是途中很容易出现各种不适，一旦处理不好，轻则损伤身体，重则失去生命。作为跑步者，不可不重视。
1.极点问题
极点问题是指人在跑到一定距离时就会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力、难以再跑下去的内外症状。之所以会这样，是因为人在进行剧烈运动时，在活动的初期阶段内脏器官惰性较大，需要的氧气和营养物质会大量增加，但供应却跟不上肌肉活动的需要。这种机能状态的变化，是由于供氧不足，酸性物质堆积在血液里，引起的心肺活动失调和活动功能的暂时低落。
不过，对于这种状况，运动医学专家认为，你只要坚持下去，就能突破极点。一旦内脏器官活动的惰性得到克服，活动机能得到提高，供氧增加，血乳酸浓度减少，精神就会重新振作，即使增加成倍的跑距也毫无倦意。这些机能状态的变化，在运动生理学上称为“第二次呼吸”，所以坚持是解决极点的最好办法。
2.岔气现象(www.xing528.com)
在中长跑，尤其是马拉松比赛中，如果准备活动不充分，或是开始穿的衣服太单薄，就很容易发生胸肋痛。因为剧烈活动时肌肉能很快进入紧张状态，而内脏器官惰性大，不能马上活动起来，无法满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，使呼吸肌紧张而痉挛，或是在身体活动需氧量加大时，呼吸不得法，只是加快呼吸频率而呼吸表浅，也能引起呼吸肌的紧张，导致痉挛而发生疼痛。
对于岔气问题，一是跑前热身必须要做到位。跑前热身，一套下来大概需要十多分钟，然后就能神清气爽，自信满满地出去跑了。二是跑到中途发生岔气，可以停下来慢慢地走，这是最快也是最有效的缓解岔气症状的方式，一般走个五六百米，岔气症状就能消失。
以上两点可以说是跑步中最容易出现的不适。除此之外，其他一些小问题也不容忽视，比如肌肉抽搐时，就应该停下来做拉伸，如果不能缓解就要停跑；出现头昏眼花的症状，休息5分钟还缓解不了也应该停跑；如果出现心区和背部疼痛、肩部发麻的症状，就应立刻停下来到阴凉处休息，然后找医生，这有可能是危险的情况。总之，跑马拉松千万不要逞强，安全第一，比赛第二，你一定要牢记这句话！
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