初跑者对装备的要求可能不高，即使是随便一双鞋也跑得很乐呵。但是随着跑步里程越来越长，你会发现一双好跑鞋的重要性。下面就我个人的经验，介绍一下该如何选择一双适合自己的跑鞋。
（1）不同的路面，对鞋子各有要求。路跑，对脚是一定有冲击力的。比如，在沙子路面上跑，冲击力小，自然不需要太多的缓冲；在凹凸不平的路面则需要更多的稳定性和运动控制。所以在选鞋的时候要考虑到越野和抓地力、缓冲等因素。
（2）跑姿的不同，需要通过鞋来纠正。跑步前，你最好测试一下自己的脚型是内翻还是外翻，这决定了你跑步的姿势。如果姿势有问题，那么你是需要稳定性跑鞋还是运动控制跑鞋呢？这都需要根据你具体的情况来确定。
（3）合适的尺码很重要。在很多鞋店里，店员都鼓励你挑鞋的时候要在脚前留一条大拇指宽的缝。这对于长距离的马拉松选手来说是正确的，因为他们的脚在跑步的时候会肿，留点空间会比较好。不过摩擦会产生水泡，过宽意味着滑动，也就会有更多的摩擦。(www.xing528.com)
（4）多听取建议，然后再决定。好的跑步用品商店都会有受过专业培训的工作人员。他们会先看你在跑步机上跑一会儿，然后再给你推荐适合你跑姿的鞋子。大部分时间他们在观察你有没有内翻，如果有，他们就会推荐运动控制型跑鞋给你。所以，买鞋的时候，多听取意见也很重要。
（5）个人的偏好。虽然说选鞋不能光看外表是不是光鲜亮丽，但是，如果你特别喜欢它，那么也许什么都不是问题了。其实，很多时候我们都是根据价格和眼缘来选择合适的鞋子。如果你实在不喜欢某双鞋，那么随心所欲好啦，也许其他牌子有更适合你的。
以上这些情况，在一定程度上影响着你对跑鞋的选择，只要认真参照，选一双适合你的跑鞋就不是什么难事。不过鞋合不合脚，只有穿了才知道。所以不必太纠结，试穿过后，喜欢就买，一般都不会太让人失望。
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